Eğitimin başlangıcından daha az birkaç hafta olmadığı durumları biliyor musunuz ve ağırlık tek bir yerde inatçıdır? Bunun genellikle olacağından eminiz. Öyleyse sorun nedir, çünkü gerekli tüm egzersizleri yaptığınız için, ancak aynı zamanda ölçeklerdeki figürün azalmadığı gibi değil, aynı zamanda büyüyebilir. Psikologlar, haber alamayacağımız alışkanlıklarımızla kilo vermenin imkansızlığını ilişkilendirir. En popülerlerini keşfetmeye karar verdik.
Kahvaltı reddediyorsun
Oldukça sık, bir ya da başka bir nedenden başka bir nedenden ötürü insanlarla tanışabilirsiniz. Birisi, çalışmaların ücretleri için değerli zaman kaybetmek istemiyor, biri sadece kahve içer ve öğle yemeğini bekliyor ve birisi kahvaltının ekstra kalori getirdiğine inanıyor. Aslında, kahvaltı en önemli öğündür, vücudumuza başlar, metabolizmayı çalıştırmaya yardımcı olur ve öğle yemeğinden önce vücuda zarar vermeden önce dışarıda bulunmalarına yardımcı olur. Beslenme uzmanları uzun zamandır, atlama kahvaltının kadınların öğle yemeğinde iki kat daha fazla yediklerini, en azından düşük kalorili lapa lapası olan bir somun varlığını kahvaltı yapmak zorunda kaldıklarını kanıtladı.
Tüm faydalı ürünler çok faydalı değildir.
Kelimenin tam anlamıyla bazı ipuçlarını da kabul ediyoruz: Evet, koyu çikolata faydalıdır, ancak sınırlı miktarlarda, makarna ve fındık da vücudumuz için zaman zaman gereklidir. Sorun şu ki, birçok insanın önlem duygularından mahrum kalmasıdır. Örneğin, en faydalı ürünlerden biri olan Avokado'nun kabul edilmesini kabul ediyoruz, ancak günde birden fazla fetus yerseniz, kilogramların sadece ayrılmadığına, aynı zamanda büyüyünce şaşırmayın.
Diğer davalardan rahatsız olmayın
Fotoğraf: www.unsplash.com.
Bölümlerin boyutunu kontrol etmiyorsunuz
Düşük kalorili yemek değildi, kendime ve bir komşuluk için yemek - asla kilo vermeyin. Bazı boyutlarda sofra yapmalısınız, böylece bir seferde çoğunlukla kaç gram kullanabileceğinizi her zaman bilmeniz gerekir. Çok büyük ve derin plakalardan kaçınmaya çalışın, ne kadar güzel olursanız olun, hedefiniz sadece daha gereksiz kazanmamak, aynı zamanda zaten orada olanı da sıfırlamak değildir. Kendini izle.
Menenizde çok fazla yağlı ürünler
Belki de öyle değil, şişmanlığın neredeyse sıfırda olduğu gibi değil mi? Aslında, üreticiler her zaman yüksek yağ yüzdesi, kimyasal katkı maddelerinin veya tuzların büyük miktarlarda eksikliğini telafi eder. Tatmak için bile haberdar olamazsın. Bütün bunlar, daha önce söylediğimiz bir çift porsiyonu tatmin edemez ve yeme gerçeğine yol açar. Aynı "Ferocker" bölümündeki optimal yağ içeriği en az 1.5'dir.
Gitmekteysin
Evet, büyük bir şehirde, zaten kahvaltı hakkında konuşan tam bir akşam yemeği için zaman bulamazsınız. Birçoğumuz iki harmanı öldürmeyi tercih ediyoruz - erken çıkın, ancak bir sandviç veya yuvarlanma yaparken. Hepsi hiçbir şey olmazdı, ancak sorun, hareket halindeyken yediğiniz yiyeceğin sadece emilmemesi ve sonunda etkili bir kilo kaybı olmaz, ancak gastrointestinal sistemle ilgili sorunlar.
Diğer davalardan rahatsızsın
Televizyonda Haberler ile akşam yemekleri - birçok ailede kutsal. Yine de, vücudumuz aynı anda birkaç işlevi yerine getirme yeteneğine sahip değil, en azından, iyi yapamıyor. Beyniniz, alınan bilgileri işleme koyarken, vücudun yemeği sindirmesini, gerekli unsurları absorbe etmeye çalışır, aynı zamanda hala aile ya da arkadaşlarıyla duyduklarını tartışmak için zamanınız olmalısınız. Tüm organizm sistemlerinde ne tür bir yükü hayal edin. Süreçleri bölmeye çalışın - ilk önce akşam yemeği veya akşam yemeği takın, TV'yi görüntülemeye başlayabilir, ağdaki gerekli bilgileri inceleyebilir ve akrabalarla iletişim kurabilirsiniz. Ağırlığın "durgunluğu" ile ilgili sorunların nasıl çözülmemiş bir sorun olmayı bırakacağını fark etmeyeceksiniz.