"Bir kişinin ömrü boyunca, tüm organizmanın hücreleri güncellenir ve her yeni üretilen her hücre, önceki kişiyi vücut için minimum kayıpla çoğaltabilir, yani genç veya deforme olmuş veya deforme olmuş veya Daha kesin olarak, bozulmuş, kenar uçları, yüksek kaliteli ve üreme yıllarını kısaltır. Tek bir kişinin ömrü. Yeni doğan hücre ne olacak, büyük ölçüde yaşam tarzına bağlıdır. Sonuçta, anayasal olarak olası fiziksel efor, vücudun ve otoimmün sistemi için sağlıklı bir stresdir, bu da gençliğin ve aktiviteyi koruyan, güçlü bir şekilde uyurken, bir yaz boyunca her şeyi başlatan, birkaç kişinin savaşçıları hariç Güncel saat, fiziksel olarak geliştirilmiş ve sürekli gelişmektedir.
Coco Chanel, bir keresinde uzun zamandır kanatlı olan ve gerçekten adil olan ifadeyi söyledi: "Yirmi yılın yaşında, doğa veren bir insan var; Otuz, hayatınızı çarpan bir yüzünüz var; Ve elli, hak ettiğin bir insanın var.
Aynısı vücudun durumu hakkında söylenebilir! Her zaman yaşla birlikte, kas dokusunun aktif olarak yağ yerine geçtiğini hatırlamalıdır, bu nedenle vücut ve yüzün formu kaybetmeye başlar - sadece konuşursak, daha iyilerden uzak dururlar. Eğitimsiz kalp kası kalp atışı ve diyafragmal hacimleri azaltır, tüm kumaşlar güncelleme için daha az besleniyor ve göğüs sadece pelvik kemiklere düşebilir. Unumsuz resim, değil mi? Ancak herhangi bir durumda, gençlik ve güzellik şansı bize bir iskelet verir. Size, kabartma formlarının tüm güzelliğinin yetkin bir şekilde eğitilmiş kasları olduğunu hatırlatmak istiyorum! Deri ve kültürel yağ şeklinde kabuk sadece kasların kıvrımlarını tekrarlar! Ve yağ pompası yüzünü ve vücudun daha güzel olmayacak! Şişman güzel kasların altında olduğunu ve sadece görünmeyeceğini iddia etmek komik, - kilo vereceğim ve sonra ... inan bana, eğer spor yapmaya başlamazsanız, bunun için mucizeler yok. Şanslı - bu güzel ve "çekilmiş" anlamına gelmez.
"Size adımlardaki bir dizi egzersiz sunmak istiyorum. Adımlar, herkes için erişilebilir yanı sıra mükemmel bir simülatör! Örneğin, herhangi bir evin ya da ülkedeki adımların bir merdiven. Adımlardaki jimnastik, bacaklarınızı, kalçalarınızı, mide, ekstra kilogramları yakacak ve güzel kılar, mükemmel bir kilogramı yakacak, mükemmel şekilde uzatacak farklı "Chawlings" farklıdır. Basamaklarda farklı açılarda sıkılabilir. Şınav "göğsünü" yükseltir ve ellerin kaslarını güçlendirir - plaj sezonuna ihtiyacınız olan her şey herkese. Her zaman genç, güzel ve sağlıklı olun! "
1. Yan sıkma. Uyluğun dış yüzeyinin (ana fotoğraf) çizgisini oluşturur.
Evgenia Mazur. Fotoğraf: Natasha Khramova.
2. Çapraz sıkma. Uyluğun iç yüzeyini oluşturur ve güçlendirir.
Evgenia Mazur. Fotoğraf: Natasha Khramova.
3. Doğrudan geniş topaklama. Uyluk kaslarının tüm bölümlerini oluşturur ve aynı zamanda kalçaları da güçlendirir ve yükseltir.
Evgenia Mazur. Fotoğraf: Natasha Khramova.
4. İleri eğin. Tüm sırt yüzey kaslarını güçlendirin ve modelleyin: Kalçalar, kalçalar, sırt.
Evgenia Mazur. Fotoğraf: Natasha Khramova.
5. Geri çöp. Geri. Kalçalar çok iyi yükseltiyor, kalçadan bir geçiş hattı oluşturur
Kalçalara kadar.
Evgenia Mazur. Fotoğraf: Natasha Khramova.
6. Çok seviyeli adımlardaki ileri düğmesine basın. Göğüs kaslarını güçlendirir, bir göğüs boşlar, mideyi yukarı çeker. Temel egzersiz.
Evgenia Mazur. Fotoğraf: Natasha Khramova.
7. Yani çok seviyeli adımlarda tahtalar. Yan yüzeyin kaslarını ve vücudun orta kısmının kaslarını güçlendirir. Bu pozisyondan basılabilir.
Evgenia Mazur. Fotoğraf: Natasha Khramova.
8. UPS'i çok seviye adımlarla geri getirin. Arka yüzeyin tüm kaslarının çizgilerini oluştururlar, üç yaşayan kas (Triceps) çok güçlendirir ve "toplayın".