Ağırlık, git: Egzersizleriniz neden sonuç getirmiyor

Anonim

Yazın dışında, yaz "tam büyümede" karşı karşıya kaldı, plaj mevsimi tamamen açık değil, ama şimdiden armoniyi vurgulayan her gün görüntüleri seçebilirsiniz. Bununla birlikte, bazılarımız bu süreci hızlandırmak için tüm gereklilikleri gerçekleştirirken, bazılarımız gerçek zarar zorlukları yaşar. Ne olacağını ve eğitim programınızda ne düzeltilmesi gerektiğine karar verdik.

Belirli günlerde eğitiyorsun

Birçoğumuz, hafta sonunu, formun korunması da dahil olmak üzere tüm günlük endişelerden kesinlikle dinlendik. Cumartesi ve Pazar genellikle sevdiklerinizin lezzetleri ile doldurulur ve her zaman faydalı yemekler değildir. Ayrıca, genellikle merkezi bir yer alkolünün olduğu, daha az un eklenmesi olmayan arkadaşlarınızla birlikte toplantılarda sık sık kayboluruz. Kalori ürünlerinin düşüncesiz tüketimi "Haftayı hakettim", tüm kaybolan kilogramları ve daha da fazla olan size geri dönecek. Favori pizzalarınızdan en sevdiğiniz pizza ekstra saati sıkıcı bir simülatörde ekstra saatin mi?

Egzersizleriniz çok sık

Evet, düzenli egzersizler güzel bir figürün bir rehinedir, ancak önlemi bilmek de önemlidir, çünkü herhangi bir antrenman, size zevk vermelerine izin verin, vücudumuzu da strese getirin. Bir eğitmenle aktif sınıflardan sonra kurtulmanıza izin verin, örneğin, birkaç gün dinlenmek için izin verin. Boşaltma günlerini egzersizlerden en az birkaç kez birkaç hafta içinde düzenleyin. Günün modunu gözlemlemek önemlidir: Bilgisayarda geç durmayın, dinlenme günlerinde aşırı yemeyin ve dışardan mümkün olduğunca az olsun.

Sürekli kasları şaşırtma

Sürekli kasları şaşırtma

Fotoğraf: www.unsplash.com.

Programı karmaşıklaştırmak istemiyorsunuz

Herhangi bir fitness merkezi müşterinin en büyük sorunlarından biri. Sık sık sadece bir hedefi olan salonu ziyaret ediyoruz - olabildiğince çabuk kilo vermek için. Bununla birlikte, makinedeki alıştırmaların yürütülmesi size bu kadar beklediğiniz etkiyi getirmez. Vücudumuz sürekli olarak tam bir dönüş gerektirir, Calsyl'deki koçun talimatlarını gerçekleştirir, kaslarınızı tam olarak çalışmanıza izin vermezsiniz ve onsuz bir rüya figürü almak imkansızdır. Eğitimi daha bilinçli olarak tedavi etmeye çalışın, sadece size bağlıdır - sahilde ve değil güzel bir baskıya sahip olacaksınız.

Tek bir yerde duruyorsun

Ünlü Arnold'un söylediği gibi: "Kasların sürekli sürpriz olmalılar," bu doğrudur. Egzersiz programını ne sıklıkta ayarlarsınız? Kilo kaybının dinamiklerini izlemeniz ve bu göstergeyi egzersiz kompleksi ile bağlamanız gerekir. Birkaç hafta boyunca, kilonuzda olsa ya da olağan egzersizlerden gerekli jartiyerleri yerine getirir, koçla konuşun, bir eğitim planı düzeltmesine ihtiyacınız var. Ancak, hemen yeteneklerinizin maksimum seviyesine gitmemelisiniz, yeni bir şey denemeye çalışın, ancak vücudunuz için stresli değil.

Devamını oku