Hayatımızın en tatsız süreçlerinden biri, herkesi terk eden bir yaşlanma. Ne yazık ki, söyleyelim, bu süreçte, örneğin, kötü ekoloji ve stres yöneticisi olan birçok faktör var. Ancak, sebebi genetik olabilir, onunla hiçbir şey yapmazsınız.
Ancak çoğu zaman bir parça yaş tezahürlerini uyarmak için güçümüzde. Asıl şey nasıl yapacağını bilmek. Temel kurallardan biri, sigara içme ve alkol gibi zararlı eğilimlerin reddedilmesidir, ancak erken yaşlanma istemiyorsanız, hayatınıza dahil edilmeli, sizin için beş alışkanlık listesi hazırladık.
Sağ güneşli ışınların altında uzun olmayın
Fotoğraf: pixabay.com/ru.
Güneş - Düşman
UV ışınları bize güzel bir bronzluk getirir, ancak aynı zamanda ciltte korkunç hasar verir. En basit tezahürler yanıklar, pigmentasyon ve aşırı kuruluktur. Aşırı güneşlenme tüketiminin en konuşulabilir sonucu - cilt kanseri. Gölgede saklanmaya teşvik etmiyoruz, sadece güneşten bir krem biçiminde koruma hakkında düşünün. Solaryumun hayatınızdan ve uzun saatler boyunca Sahilde Skalaming Güneşin altında hariç tutun.
Daha fazla hareket ettirmek
İyi bir fiziksel formun yanı sıra, spor sırasında iyi bir ruh hali alacaksınız. Her şey egzersiz yaptığınız şekilde üretilen endorfinler hakkında. Ancak, sadece ziyaret spor salonu veya havuz değil, aynı zamanda genel faaliyetlerdedir. Asansörü kullanmamaya çalışın, mümkünse, jogs üzerine çıkın ve sadece sandalyeye harcanan zamanı sınırlamaya çalışın.
Sınıflara kaydolmaya karar verirken, yakın olduğunuz aktiviteyi seçin, aksi takdirde herhangi bir zevk almazsınız ve sınıflar temkinli hale gelecektir.
Fiziksel alıştırmalara dikkat edin
Fotoğraf: pixabay.com/ru.
Hobide zaman ayırın
Çoğu insanın ömrü hayatın etrafında dönüyor: Ev-iş-Shop-House. Bu tür koşullarda, bir kişi müstakil hale gelir ve odağı kaybeder. Bu sizin için geçerli olursa, ilgilendiğiniz şeyi nasıl yapabileceğinizi düşünün. Şimdi, "Başınıza dalacağınız durumunu" bulduğunuzda, stres seviyesi çok daha düşük olacak ve bildiğiniz gibi, ana yaşlanma faktörlerinden biridir.
En sevdiğiniz dersi bulmaya çalışın
Fotoğraf: pixabay.com/ru.
Doğru beslenme
"Ne yersen osun." Bu cümle her birini duydu. Tabii ki, yaşam tarzını büyük ölçüde değiştirmek ve yeni bir diyete gitmek zordur, ancak, küçük biriyle başlar: başlamak için, tam fast food hariç tutun - bu zaten artı sen. Bundan sonra, mümkünse daha fazla sebze ise yararlı ürünler ekleyin. Yemeklerden önce, yarım saat, bir bardak ılık su iç. Mayonez ve ketçapı reddetmek, bunun yerine, salataları limon suyu veya zeytin yağı ile yakıt doldurun. Bir süre sonra, vücutta "çiçek açacak olan" olumlu değişiklikler fark edeceksiniz.
Aile ve arkadaşlar ile iyi ilişkileri destekleyin.
Kelimeyi veya davayı zor bir anda destekleyecek en az bir kişiye sahip olmalısınız. Karakteriniz ne olursa olsun, yalnız her şeyle başa çıkmak imkansızdır. Her zaman duygu ve izlenimleri paylaşabileceğiniz bir kişiye ihtiyacınız var. Bu nedenle, ebeveynlerle ve sevdiklerinizle olan ilişkileri ve yakın arkadaşlarınızla desteklemektedir.