Amerikan bilimcileri, birkaç ürünün günlük diyetine dahil edilmenin Alzheimer hastalığının gelişimini önlediğini, hafızayı iyileştirdiğini ve beyin gemilerini güçlendirdiğini öğrendiklerini öğrendiler. Beyin için faydaya ek olarak, bu besleyici ve vitamin zengin ürünler tüm vücut için faydalıdır. Yaygın görüşlerin aksine, faydaları hakkındaki ortak görüşün aksine, daha fazla ürün listelenen düşünce sürecini yavaşlatan düşünce sürecini yavaşlatır:
Walniafındık
Kalp için aynı zamanda kullanışlıdır ve beyin için fındık, yüksek kaliteli bir faydalı doyurucu yağ kaynağıdır. Ceviz cevizinde, yüksek alfa-linolenik asit içeriği, omega-3 yağ asitlerinin türlerinden biridir. 2015 yılında Amerika'da, günlük ceviz tüketiminin bilişsel yetenekler üzerindeki etkisinin test edildiği bir çalışma yapıldı. Her gün somunun bir kısmını yiyen bir test grubu, test sırasında en iyi sonuçları aldı.
Fındık protein ve yağ bakımından zengindir
Fotoğraf: pixabay.com.
Kırmızı balık
Somon, alabalık ve somon gibi yağlı balıklar da omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Kandaki beta-amiloid peptid seviyesini azalttıkları kanıtlanmıştır. Beta-amiloid, beyinde, Beyindeki tehlikeli iletişim oluşturan bir proteindir. Alzheimer hastalığının ve diğer rahatsızlıkların gelişimini kışkırtır.
Zerdeçal
Beyindeki nöronların yaşamları boyunca yavaş yavaş öldüğüne inanılmaktadır. Bununla birlikte, son zamanlarda yapılan çalışmalar, nöronların yetişkinlikte bile yeni bağlar oluşturmaya devam ettiğini kanıtlamaktadır. Sürecin ana bileşenlerinden biri bir nörotropik beyin faktörüdür. Bu protein, düzeyi müfredat tüketiminden artırılabilir. Baharat, kandaki protein seviyesini artıran mikroelemeler bakımından zengindir.
Yabanmersini
Bu meyvenin sadece görme keskinliğini korumak için kullanışlı olduğu ortaya çıkıyor. Yabanmersinin beynin nöronları üzerinde antioksidan etkisi var - haftada sadece iki porsiyonun kullanılması, beyin aktivitesinde gözle görülür bir iyileşme göstermekte ve bellek kaybını önler.
Haftada en az iki porsiyon meyvesi yiyin
Fotoğraf: pixabay.com.
Domates
Beyin hücreleri% 60 yağdan oluştuğundan, domateslerde bulunan yağda çözünür besinler güçlü koruma olarak işlev görür. Karotenoidler, beyin yaşlanma sürecini hızlandıran, serbest radikalleri nötralize etmeye yardımcı olan doğal antioksidanlardır.
Brokoli
Araştırma doktorları, normal tüketimde yeşil sebzelerin hafıza kaybını önlediğini göstermiştir. Brokoli, fiber, lutein, folik asit, A vitaminleri ve K vitaminleri gibi bu tür faydalı mikro ve makrolar içerir.
Elmalar
Elmalarda bulunan quercetin, beyindeki nöronları antioksidan eylemle ölmekten korur. Bu kimyasal elemanın, Alzheimer hastalığının sonucunu, beynin yaşlanmasını yavaşlatması gerektiğine inanılmaktadır. 2006 yılında Amerikan bilimcileri, bu izleme elemanının deneyler sırasında etkinliğini kanıtlamıştır.
Elmalar yararlı iz elementleri içerir
Fotoğraf: pixabay.com.
Soğan
Birçok gözyaşlarına neden olan, ama boşuna! Soğanlar, vücutta "homocystein" adlı amino asit seviyesindeki bir düşüş nedeniyle beynin içine kan akışını hızlandıran folatlar içerir. Bilim adamları ayrıca, yayın, anksiyete ve depresyon seviyesindeki düşüşünü olumlu yönde etkilediğini, beyin sağlığının modern düşmanları olduğunu belirtti.
Keten tohumu
Tohumlar, yukarıda söylediğimiz faydaları, önemli alfa-lipoik asit dahil Omega-3 yağ asitlerini içerir. Keten tohumlarının düzenli tüketimi, kardiyovasküler hastalık riskini azaltacak, yani darbelerdeki basınçta bir düşüşe katkıda bulunur.
Kahve ve Çay
Çalışmalar 2014, kahvenin gerçekten zihinsel süreçleri hızlandırdığını ve kısa süreli hafızayı arttırdığını kanıtlamıştır. Çayda yer alan L-theanin ayrıca beynin daha fazla düşünmesine neden olur ve hafızayı iyileştirir ve sinirlenmeyi, nöronlar için yıkıcıdır.