Modern bir insan için parlak, sıcak ofiste tehlikeli olabilir mi? Doktorlar açıklar: klimalı hava, yapay aydınlatma, sürekli bir bilgisayar ve bireysel yaşam tarzı ile çalışır. Vücudun yaşlanmasını hızlandıran bu faktörlerdir.
Bilgisayarın önünde oturan kişinin tüm gözlerin, omurganın ve bileklerin çoğuna muzdarip olduğuna inanılıyor. Bu nedenle, uzmanlar her 45 dakikada bir monitörden kırılmalıdır. Dinlenmiş gözlere, pencereye yaklaşmak ve mesafedeki görmek en iyisidir. Eğer böyle bir olasılık yoksa, gözlerinizi kapatabilir ve göz kapaklarını avuç içi ile masaj yapabilirsiniz. Sırayla olabildiğince azdır omurga ve elleriniz, sandalyenizi düzgün bir şekilde ayarlamanız gerekir: Elleriniz ve bacaklarınız 90 derecelik bir açıyla bükülmelidir, geri ilerlemenin eğilmesinin tamamen küçük olmasına izin verilir - 20 derece, Dirsekler her zaman masaya yatmalıdır. Tabii ki, herkes meslektaşlarına şarj etme yeteneğine sahip değil, ancak tuvaletten önce ya da en azından yazıcıdan önce yürüyebilirsiniz. Aynı zamanda, gövde rotasyonları ve elleriyle, gövdeyi döndürerek devreye girer. Evde, tanınmış egzersizi yapmak güzel olurdu "Tekne", mideye yatarken ellerinizi ve bacakları aynı anda kaldırırsınız. Egzersiz, arka kasları mükemmel bir şekilde güçlendirir.
Merkezi ısıtma, klimalar ve çok sayıda çalışanın nefesi ofiste havayı çok kuru hale getirir. Bir fırsat varsa, o zaman odayı düzenli olarak havalandırmanız gerekir. Sizinle ve her 3-4 saatte bir sprey yüzündeki termal su takmak daha iyidir. Ayrıca basit su içmeniz gerekir. Çay ya da kahve değil, ama sudur. Böylece cilt daha az kurumuş. İdeal bir seçenek, bir nemlendirici satın alımı olarak adlandırılabilir, ancak tüm odalara konulmaları muhtemel değildir. Havanın bitkileri barındırmasına yardımcı olun.
Öğle yemeğinde, iş yerinizi terk etmek daha iyidir.
Fotoğraf: pixabay.com/ru.
Başka bir sorun yanlış yemektir. İş öğle yemeğinde günlük 200-300 ruble harcamalarına izin veremez. Bu nedenle, çoğumuz, bilgisayarın önünde otururken, tatlı çay veya kahve içeren yiyecek içerken sandviçler ve öğle yemeği alırız. Uzmanlar bu durumda açık bir cevap verir: somunlar, kurutulmuş meyveler veya meyve ve sebzeler almak için sandviçler yerine. Bir fırsat varsa, akşam yemeğinde, bilgisayarınızın önünde otururken ve ekranda bir şey okumaya devam ederken iş yerinizi terk etmek daha iyidir. Ofisten yemekler için donanımlı bir mutfak veya tesis yoksa, sokakta sıcak bir zamanda yürüyüşe çıkabilir veya komşu ofisinizi ziyaret etmeye ve orada yemek yiyebilirsiniz. Sadece bir seçenek olarak, iş yemeği yerine sadece çorbayı alabilirsiniz. Asıl şey hala oturmamak ve normal bir yemek var.
Ayrıca bir motor aktivitesi ekleyin, asansörü terk edebilir, daha önce durmaya ya da metroya doğru yürüyebilirsiniz. Zaman ve finansmana izin verirse, bu bir olasılık yoksa, her sabah şarj etmeniz veya akşamları germek için haftada üç kez spor salonuna veya havuza gitmek en iyisidir.