Bununla birlikte, uygun beslenme alışkanlığı çocuklukta doğar, ancak, yetişkin ürünler için faydalı olmayan, çocuklar için eşit derecede yararlı değildir. Söyledik, hangi ürünlerin sınırlandırılacağına değer tüketimi - bazıları sizi şaşırtacak. Listede, hem tanıdık ürünler, obeziteyi ve kullanışlı olanları kışkırtıyor, ancak çocukların vücuduyla sindirim için karmaşıktır.
Şeker
Şimdiye kadar, çoğu zaman tatlıların beynin çalışmalarını hızlandırdığına inanıyor - bu açıklama uzun zamandır, basit karbonhidratların, aksine, düşünce sürecini yavaşlatan Amerikalı bilim adamları tarafından da reddedildi. Dahası, fazla kilonun nedenlerinden biridir - bu ürünlerden elde edilen enerji düşük aktivitede harcamak için zaman yoktur. Kompozisyona dikkat edin - genellikle doğal bileşenlerden daha fazla koruyucu madde vardır. Kompozisyon barları yerine, kompozisyonu saf çikolata ve kakao tozu ve palmiye yağı değil, şekeri kendileri yapar: kurutulmuş meyveleri bir blender içinde ezin - dikey, kurutulmuş, kuru erikler ve fındıklar. Karışımı küçük toplar halinde sallayın ve susam veya kakaoya kesin.
Şeker - Basit karbonhidratların kaynağı
Fotoğraf: pixabay.com.
Cips
Kendi içinde patates - basit bir karbonhidrat ve nişasta kaynağı ve yağla kombinasyon halinde, saç ve cilt sağlığının kullanılması yerine, yanlarda sadece yağ çökeltileri getiren bir doymamış yağ kümesine dönüşür. Ek olarak, cipsler küçüktür ve bu nedenle çok hızlı bir atıştırmalık gibi yemek yiyin. Sonuç olarak, 30-40 gram standart bir kısmı yerine, günlük kalori normunun yarısına eşit bir tüm ambalajı yiyebilirsiniz. Çocuklar incinmeyi severlerse, onlara meyvelerden yararlı atıştırmalıklar, kurutulmuş arıtılmış elmalar, muz, mango ve diğer meyveler dilimler halinde kesilmiş ve bir dehidratorda kurutulur - ürün yapısından "çekerek" bir cihaz markette satılmaktadır. Ayrıca, batıl, pancar, balkabağlarından cips olacak. Daha pahalı ürünler satın alın - kompozisyonlarında sebze, yağ ve tuz hariç, gereksiz bir şey yoktur.
Sakız
Piyasada, çocukların diş hekimleri tarafından onaylandığı iddia edilen çocukların da dahil olmak üzere birçok "çiğneme" türü vardır. Aslında, hiçbir nitelikli uzman çocuğun daha önce ya da yemekten sonra çiğnemesine izin vermeyecektir. Öncelikle, sakızda çok fazla şeker var - geleneksel beyaz şeker, izomal, fruktoz ve diğer şeker ikameleri türlerinin de zararlı olduğu gibi. İkincisi, tatlı bir tat, gastrik meyve suyunun seçimini kışkırtıyor - vücut, yiyeceklerin bir sonraki kısmının şimdi geleceğini, ancak bizim tarafımızdan aldatıldığını düşünüyor. Sonuç olarak, gelişmiş meyve suyu, ortamın asitliğini arttırır ve zamanla, kronik artan asitlik dahil, mide hastalığına neden olur.
sakız daha iyi değil
Fotoğraf: pixabay.com.
Deniz ürünleri
Deniz Gadys'in iyot, kalsiyum, magnezyum ve diğerleri gibi saf bir protein ve önemli iz elementlerin kaynağı olduğuna inanılmaktadır. Ve orada. Bununla birlikte, deniz ürünlerindeki protein, çocuk için çok fazla olan görünüme bağlı olarak, 100 gram başına yaklaşık 15-30 gramdır. Çocuğun sindirim sistemi bir yetişkinden daha zayıftır, bu nedenle herhangi bir "ağır" yiyecek, vücutta daha büyük bir yüke sahiptir. Yağlar ve karbonhidratlar basitleştirilirse, protein 6-8 saate kadar işlenir. Çocuğun akşam yemeğinde midye veya karides bir kısmını yiyinse ne olacağını hayal edin. Ek olarak, deniz ürünlerinde kolesterol içerir, organlardaki yükü daha da artıran yağ oluşturucu bir bileşendir. Çocuk, az yağlı et ve nehir balığı ile protein almak daha iyidir. Haftada birkaç kez deniz balığı verebilir ve deniz ürünlerinin kurallara bir istisna olmasına izin verebilir - denize bir gezi sırasında veya restoranda akşam yemeği için bir yürüyüş sırasında.
Yeşillik
Küçük bir hacimli, kereviz, marul yaprakları, maydanoz ve diğerleri gibi gıdalar gerçekten yardımcı olur. Doğru, buradaki anahtar "küçük bir miktarda". Yeşiller, vücuttaki tuzların birikimini, çocuğun analizlerini etkileyecek - doktor bir ihlalden şüphelenebilir ve ek bir sınava gönderebilir. Ayrıca, yeşillikler bir çocuk organizması tarafından geri dönüştürülmüş, bağırsaklara ve karaciğer üzerinde bir yüke sahip olmak oldukça zordur - yeşil kaynaklanın yapısı, gastrik meyve suyu ile kötü bir şekilde tahrip olmuş, bu yüzden neredeyse değişmeyen bir formda sindirilir. Bir çocuğun salatalık ve domates salatası yapmak daha iyidir - daha yararlı olacaktır.
Yeşiller, bir çocuk vücudu tarafından sindirilmesi için karmaşıktır.
Fotoğraf: pixabay.com.