Bütün gün yürüyen bir kişi, zımparalar ve kızgın, "Bu bacaklara kalktım" diyorlar. Ve aslında, sabahları doğru başlamak çok önemlidir, böylece bir sonraki gece başarıyla geçti. Sonuçta, uyandıktan sonraki ilk saatler ruh halimizi, fiziksel şeklini ve enerji seviyemizi belirler. Biz, pek çok, kesinlikle her şeyin kolay eğlenceli olmasına yardımcı olmadıkları kötü alışkanlıklar var ve beden gecenin geç saatlere kadar neşe sorumlusunu hissetti. Aşağıda, iyi refahın maksimum zararını getiren tercihlerin bir listesi bulunmaktadır, enerji alır ve kişisel etkinliği azaltın. Onları reddetmek zorunda kalacağız.
№1
Sık sık TV ekranına koymak için geç, bilgisayar oyuncağı olan ve bazıları da geceleri okunur. Saat 5'te yatağa git - bu çok zararlı bir sabah alışkanlığı. Yatmadan önce herhangi bir bilgi beyni bütün gün aşırı yükler. Hemen uykuya dalmayı başarsanız bile, tam dinlenme çalışmaz. Gece yarısına kadar uykuya dalmak gerekir, çünkü daha sonra vücudun biorhitms'lerini vurursunuz.
Takas zamanında devam etmeli
pixabay.com.
№2.
Uyanıştan sonra bilgi kaygıları ve zamanın tüketimi. Zaten genetik olarak, yüzyıllar boyunca, sabahları gazeteyi alıp haberleri öğrenen bir kişiye koyulduğu anlaşılıyor gibi görünüyor. Gadget'ı yakaladık, henüz dişlerini temizlemiyoruz. Enerji, dikkatimizi gönderdiğimiz yere akar. Şiddet dünyasında ve siyasi üzüntü dünyasına daldırırken günün mükemmelini arayabilmeniz olası değildir. İnan bana, uyurken, küresel bir şey olmadı, ama olsaydı, o zaman her şeyi çoktan kaçırdın, bu yüzden şimdi ya da akşamları bu etkinlik hakkında bilgi sahibi olman önemli değil. Ekstra bilgi enerjiyi şarj etmeyecek, ruh halini iyileştirmeyecek ve güç eklemeyecek. Aksine bile, güne göre "değil" vereceklerdir.
Beyin Haberlerini Yükleme
pixabay.com.
3 numara
İlk öğün ya da kahvaltının arızalı olduğunu atlamak imkansız. Sıradan ekmek, fast food yulaf lapası, sosis ve "sosis", endüstriyel katı peynir, rafine yağlar içerir. Sabah, vücudun bataryanızı şarj etmesi gerekiyor ve yakıtımız yiyecek. Ve sonra, bir dahaki sefere ne zaman yemeyi başardığınızı kim bilebilir? Bu nedenle, yemek yemesi gereken evden çıkmayın.
Kahvaltı gerekli
pixabay.com.
№4
Uyku sırasında, genellikle pozları değiştirmiyoruz, bu yüzden geceden sonra vücudun geçici olarak olması gerekiyor. Kimse tam bir eğitim gerektirmez, ancak küçük bir ücret: birkaç nefes alma egzersizi ve germe - gerekli. Vücut boyunca iyi enerji için, dağılmalıdır. Muhtemelen, iyi bir şekilde olumlu duyguların gelgitlerini hissettiniz, ancak işkence egzersizi değil. En kötü ruh hali, ne kadar çok hareket edilmesi önerilir.
Gerilmeyi unutma
pixabay.com.
№5
Kötü sabahları geç. Çalar saatin etrafında gül, giyinmiş ve koştu - bunu yapmak mümkün değil. Sessizce uyanmak için zamanınız olmalısınız, kişisel hijyen, düşünceleriniz, planlarınız, hayalleriniz, hayalleriniz, hayalleriniz, düşünme fırsatı verin. Kişisel uygulamaların sabah saatlerine adanmış olan, günün sonuna kadar olan enerjiyi şarj edebilirsiniz. Sabah telaşını değiştirmek faydalı alışkanlıklar gününüzü yapmanıza yardımcı olacaktır.
Ücret için zamanımı ver
pixabay.com.