Svetlana Zeynalova ("Günaydın")
Sırrı, havada uyuya kalmayacak, sadece bir tane var: işleri yap! (Gülüyor.) Sonra sprey için zaman yok ve seni nasıl bulduğunu düşünüyorum. Tabii ki, iyilik en farklı. Bazen görünüyor: Hala kelimeyi söyleyin - ve kapatın. Ama sonra kendinizi baştan sona çalışan sprintlerle karşılaştırırsınız. Bu yüzden programınızda sonuna kadar koşmalı ve zaten herkesi söylediğinde: "Hoşçakal, görüşürüz!" Ve nihai krediler gidecek, burada uyuyabilirsiniz. Ben de, bir noktada eğlenmek için bir noktada olabilir ve sürücüyü sürdü ve yanağını yanağına dökün, ancak asıl şey, ekibin size ve zamanında söylememesi gerektiği: "Topla, paçavra, şimdi olacaksın havada ol! ". Sabah programımla, uzun zamandır devam ettim ve hatta hafta sonları bile sabahları beşinci olarak uyanabilirim: "Çalışmak için!". Ama sonra anlıyorum: Hayır, bugün uyuyabilirsiniz. Bu bir alışkanlık. Tabii ki, sabah bir bardak çay ya da başka bir şey olmadan tamamen sebze hissedebilirsiniz. Limonlu iyi güçlü çayları ve eğer kahve, sonra süt ve benimle başka bir fincan tercih ederim. Havada uykuya dalabileceğinizi düşünüyorsanız, küçük yurtlarla soğuk su içmek en iyisidir. Bazen kokteyllerimle birlikte getiriyorum - bir blenderle bir blenderle buzlu bir çilek yendim. Çok yakın olan büyük bir güler yüzlü ortaya çıkıyor: bir yudum yap ve gözlerin hemen açık. Özel doping, enerji gelince - temelde karşı. Vücut kendini işe almalıdır. Etherden önce bile, asla yemem, çünkü vücut gıdaları sindirmek ve "uykuya dalmak" için nişanlanacak. Bu nedenle, iş sürecinde, yoğurt veya süzme peynir gibi bir ışık yiyebilirim. Ve sonra kahvaltı.
Vladislav Zavyalov ("Sabah Rusya")
- Ünlü "sarma aracı" - kahve, sigara ya da başka bir şey, sonra kategorik bir "hayır". Sabahları uzun yıllardır çalışıyordum ve benim için bir alışkanlık. Ve ben arifede uyumak zorunda kalması gereken kendime yardım ediyorum. Kendinizi yatkınlık yapmanın herhangi bir yolu dinlenir. Ve az ya da çok normal ritime girmek ve vücudunuzun acil zamanda uyumamıza yardımcı olmak için salona gidiyorum. Fitness, Pilates, Jimnastik - Güç bile değil, ancak kasları germek ve doğru şekilde nefes almak için. Ve havuz. Bir gecemiz var, her şey değişti. Normal insanlar uyuduğunda - çalışıyoruz ve herkes çalıştığında, kendinizi uyumak için zorlayın. Bu nedenle, bir çalışma haftasında, başka bir ritimde yaşayan arkadaşlarınızla ve sevdikleriyle yeterince iletişim kuramazız. Beden için, elbette, böyle bir program eksidir, fiziksel olarak sert hissedersiniz, o zaman geri yüklemelisiniz. Bir "yükseltme" ve beyin ve bedeni yapmak için ücretsiz haftada bir yerde ayrılmayı tercih ederim.
Irina Muromtseva ("Sabah Rusya")
Esterden önce en az üç saat uyumanız gerekir, o zaman her şey yoluna girecek. Aslında, tabii ki, bu çok zor bir programdır, çünkü gün gece değişiyor: Geceleri uyanıksınız ve günün yarısını uyuyun. Altı yıl boyunca bu modda çalışıyorum. Üç gece çalışmaya geldim. İşim bittiğinde, eve gidiyorum, sonra yatağa gidiyorum, sonra bir süre gün için bir süre uyanık, sekiz saatte, dönerse ya da en az on-on on-on on-on-ben tekrar uzanmaya çalışıyorum . Ve saat ikide - zaten kalk. Bunca zaman için birçok farklı tonik içecek denedim ve kahve tek değil. Hala "puer" gibi canlandırıcı çaylar var, enerji içecekleri. Tabii ki kahve, ama yine de benim için en önemli şey, eter için bir rüya. Aksi takdirde, kendinize bir şey zarar verebilirsin - yardımcı olmayacak. Genel olarak, BBC'de olanlar bana bir "ördek" olduğu gibi görünüyor çünkü eter sırasında uykuya dalmak imkansızdır. Makyaj veya somurtkan metinler üzerinde hazırlanırken uyuyabilirsiniz. Ve hava - bir enerji mühendisi olarak kendi başına. Oturdun ve bir şey içeri giriyor.
Fotoğraf: Vladimir Chistyakov
Viktor Nabutov ("Sabahları NTV")
- Çalışırken ve enerjinizi verin - uykuya dalmak imkansızdır, bu saçmalıktır. Rusya'daki çoğu sabah esterleri akşama geliyor. Bu, ülkenin büyük olduğu ve "yörüngeler" olduğu gerçeğinden kaynaklanmaktadır. Vladivostok'ta sabah 6'da, Moskova'da - 11:00. Bu nedenle, tüm merkezi kanallar, Uzak Doğu'da ve Moskova'da zaten kayıtta faaliyet göstermektedir. Ve hangi sabah konuşma programı olursa olsun gitmez. Ve radyoda çalışmaya geldiğinizde, hayat tamamen yeniden inşa etmek zorundadır. Çalışma günü sabah 7'de başladığında ve üç ila beş saat sürdüğünde sabah gösterisini gösterdim. Bu çok sıkıcı bir iştir. Ama alışırsın. Hepsi uzun zamandır yorgun olan daha deneyimli ve yaş meslektaşlarımdan bazıları, sabahları bir konyak kullanıyoruz, onları bir tonda tutuyor. Sabahın tek anahtarının sabahları herhangi bir işte uykuya dalmadık, akşamları ya da günde ilginç olması gerektiğidir.