Zumba.
Zumba aerobik ile karşılaştırılabilir. Karşılıklı müzik için ritmik hareketler yaparsınız. Bu dansta, Muntenge, Kumbia, Flamenko, Calypso, Mamba, Rumba'nın unsurları birleştirildi. Bu sayede vücudun tüm kasları dahil, ancak ana yük bacaklara ve kalçalara gider. Zumba, plastik, esneklik, dayanıklılık, solunum ve kardiyovasküler sistemleri artırır. Karşılıklı dans saatinde 400-500 kcal yakacaksınız.
Zumba - neredeyse aerobik
pixabay.com.
Direk dansı
Bu direk kullanımı ile bir dans - Pilon. Kolay olmadığı belirtilmelidir. İyi eğitimli kaslara ihtiyacınız olacak. Sonuçta, pilondaki dans, bir güç, aerobik yük, germe ve hatta akrobasidir.
Dansı kutuptaki bir compriptic ile karıştırmayın.
pixabay.com.
El ve omuz kemeri, pres, sırt, bacaklar ve kalçaların yanı sıra iyon renkli kaslar vardır. Duruş ve esnekliği geliştireceksiniz. Egzersiz saati için 450-550 kcal kaybedersiniz.
Oryantal dans
Sadece karından yağ kestiğinizi düşünmeyin. Bu, şekli çekmenin ve gereksiz kilogramları sıfırlamak için çok etkili bir yoldur. Basının tüm kasları, geri, kalçalar burada yer alıyor. Dans saatinde 350-400 kcal kaldıracaksınız.
Göbek dansı çok ileride
pixabay.com.
Flamenko
Sadece bacakların kilo vermediği dans, ancak vücudun tüm üst kısmı el ve boyundur. Flamenko sınıflarında, fraksiyonu savunmayı, sırtını düz tutun ve fırçaları bükmeyi öğretin. Birkaç ay sonra, egzersizler kilo kalçaları ve kalçaları kaybeder ve baldır kasları güzel bir rahatlama kazanır. Muhteşem bir duruş alacaksınız ve geri eğitileceksiniz. Saatte 300-400 Kcal yaprakları.
Flamenko lütuf verecek
pixabay.com.
Latin amerikan dansları
Bachata, Salsa, Cha-Cha-Cha, Rumba, Jive - Kimseyi seçin. Bu yakum duran danslar sizi ekstra kilogramdan mahrum bırakma garantisidir. Eğitim sürecinde, tüm kas grupları dahil, ancak vurgu, basında, kalçalar ve kalçalarda. Egzersiz saati için, 400-500 Kcal'ı yakabilirsiniz.
Latin dansları - her zaman iyi bir ruh hali
pixabay.com.