Bir bebeğiniz olduğunda, çocuk bakımına batırılırsınız ve hamileliğin hatıraları yavaş yavaş tahrip edilir. Böyle bir çıtır ritimde, dinlenmesi bile zordur.
Süt mutfağında, klinikte, oyun alanındaki aynı annelerle kesişiyorsunuz ve herkes aynı problemlere sahip: Kalıcı uyku eksikliği, yorgunluk, işteki bir koca olarak, bir kadın bazen biriyle başa çıkmak zorunda, Ve iki çocukla bile değil.
Çocuklar mutluluktur, ancak daha fazla ve daha fazla genç annenin, kimsenin, özellikle de deneyimsiz annemle karşılaşabileceği duygusal tükenmişliklerle mücadele edecek bir psikolog tarafından katıldı.
Çocuğu inceleyerek, hamilelik sırasında meydana gelen tüm olumlu şeyleri tamamen unuttunuz ve birisi sadece bir çocuk planlıyor, böylece hala yoğunsanız bu bilgi özellikle sizin için faydalı olacaktır.
Bugün her kadın bir çocuğa dayanamıyor
Fotoğraf: pixabay.com/ru.
Güven almak
Bu güven, her zaman kendi kendine güven hakkında söylenemeyen gerçek başarılarla güçlendirilir. Gebelik ve doğum zamanımızda birçok kadın için oldukça problemli hale geliyor, bu yüzden her şeyin sana olacağı ve iyi gittiği gerçeği, kendinize ve gücünüze inandırmanız gerekir, çünkü koptınız!
Uzun yürüyüşler
Günün rüyası hakkında sessiziz! Böyle yavaş bir ritimin kaç kişinin rüyasını hayal edemezsiniz (hamilelik sırasında çalışmadınız ve çalışmadınız durumunda, her zaman adanmış).
Neredeyse modern bir adam sokakta çok zamandır, hayvan sahiplerini, bisikletçilerin runner sporcularını saymaz. Neredeyse her zaman sıradan çalışan kişi içeride tutuyor: işte, mağazada veya evde. Ayrıca, aynı gelecekteki annelerin ya da yalnız şirketdeki komşu park boyunca uzun yürüyüş yapma fırsatınız var.
Temiz havada kalmak refahı iyileştirir, teni levets. Sıkıldıysanız, sadece yürüyün, temiz havada hafif egzersizler yapın.
Ana avantajlardan biri uzun yürüyüşlerdir.
Fotoğraf: pixabay.com/ru.
Sağ duruş
Ve hayır, değil, çünkü sen bir gurur duyusu ile boğulmuş. Son aylarda karın hamileliği çok büyük hale gelir, sadece fiziksel olarak bükmenize izin vermez.
Doğumdan sonra, sırtınızı sorunsuz bir şekilde tutmaya çalışın: Besleme sırasında, bir sandalyeye yüksek bir sandalyeye oturun, yastık koyun. Ve genel olarak, nerede olursanız olun, sırtını hatırlayın.
İyi metabolizma
Emzirmeyi neyin etkileyebileceği gibi görünüyor? Bununla birlikte, bu işlem size çok fazla enerji gerektirir, vücudunuz yaklaşık 500 kalori yakar ve daha da fazla süt üretimi için daha fazla.
Böylece, dengeli bir diyetin korunması, birkaç kilogramı neredeyse biraz zorluk çekmeden birkaç kilogram atmanın zor olmayacaksınız. Bu harika! Figürün arkasında hayatta kalmazken, ayda birkaç kez, ayda birkaç kez atıştırmalıklarla kendinizi şımartabilirsiniz.
Hamilelik sırasında germe özel bir hormon sayesinde iyileştirir
Fotoğraf: pixabay.com/ru.
Plastik
Hamilelik sırasında özel bir hormon relaxinin üretildiğini biliyor musunuz? Vücudun, vücut için önemli enjeksiyonları olmayan bir çocuğu alabilir ve doğurabilmeniz için daha fazla ligament esnekliği vermesi gerekir. Bu nedenle, hamilelik sırasında, yoga veya pilatlara katılmak için çok faydalıdır, ancak yalnızca bir uzmana danıştıktan sonra. Sınıfları haftada en az birkaç kez temizleyin.