bir. Parkta alışveriş yapmak ya da yürümek için mi? Mağazaya yürüyüş. Kanıtlandı: Bir kişi alışverişe gittiğinde ve satın almak istediğim şeyi bulduğunda, mutluluğu hissediyor. Şu anda vücutta, dopamin - hormon, ruh halini arttırır.
2. 100 metre veya 3 km koşmak ? 1 km başına koşu. Bir kişi koşarken, bir endorfin emisyonuna sahiptir - hormon mutluluğu. Ve daha uzun çalışma, daha fazla endorfin üretilecek.
3.Sütlü çikolata veya kakao içeceği ? Kakao. Ve süt çikolata ve kakao rendelenmiş kakao çekirdeği içerir. Ve bu tür hormonları serotonin, triptofan ve feniletilamin olarak içerirler. Antidepresan bir etkisi var ve ruh halini iyileştirirler. Ancak kakao içeceğin hepsi rendelenmiş bir kakaodan oluşuyor.
dört.Şafakta kaldırma ya da öğlen yükseliyor mu? Şafakta kaldırma. Sabahları, bir kişi vücudun çalışmalarını aktive eden stres hormonu - kortizolün güçlü bir chummon oluşur. Ve eğer bir kişi uyumaya devam ederse, kortizol organlarda ve beyindeki hücreleri yok etmeye başlayacaktır. Sonra öğlen uyanmak, kırılmış ve kötü bir ruh hali içinde hissediyor.
5. Kırmızı şarap veya süt? Süt. Serotonin - hormon üretimi için gerekli olan triptofan bakımından zengindir, ruh halini iyileştirir.
6. fındık veya meyveler? Fındık. Birçok omega-3 yağ asidi içerirler. Depresyonla savaşmaya yardımcı olurlar.
7. Vitamin, A veya B vitamini? B Grubu Grup Vitaminleri, özellikle B12 vitamini, depresyonla etkili bir şekilde mücadele ediyor.