İnsan vücudu suyun% 60'ından oluşur ve optimum su dengesini korumak için, günde yaklaşık 2 litre suyun ağırlığına bağlı olarak içilmesi gerekir - bunlar 8 bardak 250 ml'dir. Bilim adamları ve doktorlar yeterince temiz su içmeye çalışmıyorlar, çünkü sadece susuzluk söndürmediği gibi, aynı zamanda insan sağlığı için bir dizi yararlı özelliklere sahip. Beden için beş bilimsel olarak kanıtlanmış su yararları hakkında konuşuyoruz.
Fiziksel aktivitenin korunmasına yardımcı olur
Düzenli olarak spor oynayan insanlara çok su içmek özellikle önemlidir - kasları "suyun üzerine beslenmesi", çünkü sudan% 80 sudan oluşurlar. Ortalama olarak, saatlik eğitim sırasında 1-1.5 litre su kaybediyoruz, bu yüzden sınıfta içme suyu sadece gereklidir: önce, normal bir su ve tuz dengesini korumak ve ikincisi, sizin için sırasıyla güçler vardı. ve enerji. Eğitim sırasında su içmek istemiyorsanız, yeterince aktif değilsiniz.
Limonlu su, organizma asidi ve alkalin dengesini normalleştirir
Fotoğraf: Unclash.com.
Vücuttaki oksidatif stresi yavaşlatır
Oksidatif stres, sinir dokusunda serbest radikaller (radikal oksijen atomları) oluşturma işlemidir, bu da patolojik reaksiyonlar, geri dönüşsüz bir şekilde zarar veren hücreler, genetik olarak programlanmış nöronların - apoptozun genetik olarak programlanmış imha edilmesine yol açan. İnsan vücudunda iki ortam vardır: ekşi ve alkalin. Vücuttaki asidik ortam esas olarak insanın midesinde konsantre edilir. Ancak, pH'ın geri kalanında, vücudun çözeltisindeki asitliği ve alkaliliği ölçer (ölçek) düşük alkalin - pH 6-8 birimdir. Organizma asitleştirildiğinde (özellikle düzensiz beslenme nedeniyle), asit atıkları, kan beslemesine kumaşlara örtüşen organlarda, kaslarda ve damarlarda birikir. Böylece, hayati mineraller pratik olarak sindirici ve hızlı bir şekilde vücuttan elde edilir. Bu nöronların ölümüne yol açar. Geri yükleme Doğru pH seviyesi, pH'ı en az 7.1 birim olan alkalin suyuna yardımcı olur. Alkalin suyu, bir bikarbonat mineratör veya limonlu sudur.
Baş ağrısının oluşumunu uyarır
Dehidrasyonun, baş ağrısının en sık görülen nedenlerinden biri olduğu kanıtlanmıştır. Ve dehidrasyon her zaman susuzluk eşlik etmiyor. Suudi Arabistan'dan bilim adamlarının incelenmesi, 393 katılımcının% 40'ının vücudun dehidrasyonu yüzünden tam olarak baş ağrısı yaşadığını göstermiştir. Ve büyük miktarda suyun kullanılması, migrenin seyri de dahil olmak üzere hafifletebilir. Ek olarak, su beyin aktivitesini yükseltebilir: Dikkat ve hafızanın konsantrasyonunu iyileştirin.
Kabızlıktan kurtulmaya yardımcı olur
Su, sindirim sürecini başlatır ve peristalliği ve bağırsak boşalma oranını iyileştirir. Magnezyum ve sodyumda kabızlık sorunuyla başa çıkan ve gastrointestinal sistemleri iyileştiren mineral suyun olduğunu belirtmekte fayda var.
Mineral suyu kabızlık ve gastrointestinal sistemin diğer hastalıkları ile mücadele etmeye yardımcı olur.
Fotoğraf: Unclash.com.
Akşamdan kalmanın ciddiyetini azaltır
Herkes bir akşamdan kalma, vücudun alkol tarafından zehirlenmenin sonucu olduğunu biliyor. Su bir akşamdan kalma ile başa çıkmanıza yardımcı olur - vücuttan alkol ve alkol ürünlerini hızla temizler. Alkollü içeceklerin bir diüretik etkisine sahiptir ve vücudun su tuzu dengesini ihlal eder, bu nedenle alkolün kötüye kullanıldığında, güçlü dehidrasyon ortaya çıkar ve hızlı bir partiden sonra sabahları Sushnyakom eşlik eder: güçlü susuzluk ve kuru ağız. Kokteyllerin sonuçlarını aşağıdaki gibi en aza indirebilirsiniz: Alkol bardakları arasında en az bir bardak su için ve yatmadan önce daha fazla su içtiğinizden emin olun. Sabahları, mineralleşmeyi gösteren mineral suyla şişeler, 1000 mg / l'den fazla. Sudaki mineral maddelerin bir konsantrasyonu detoksifikasyon işlemini başlatacak ve hızlı bir şekilde sizi ayaklarınıza koyacaktır.