Sağlıklı bir yaşam tarzı ve uygun beslenmenin kültürü özel bir popülerlik kazanmıştır. Moda Spor Vücudu - Instagram Pepsome Fotoğraflar ve Fitness Bikini. Bu nedenle, bugün nadir bir kız bir diyete oturmaz. İnce bir rakamın yolu spor ve uygun beslenme yoluyla yatıyor, ancak aromatik taze pişmiş ekmek veya tatlı çörekleri terk etme isteğinin gücünü nereye götürecek? Ve hiç reddetmeye değer mi? Başa çıkalım.
Vücudumuzun ağırlığını nasıl boşaltır?
Kilo kaybı süreci, bir kişinin doğal olmayan bir durumdur, çünkü vücudu açlıktan ve böylece ekstra kilogramdan kurtulur. Yağ birikintilerinin nedeni çoğu zaman aşırı yemeden, yani aşırı kalori tüketimi ile ilişkilidir. Kalori - Vücudumuza gelen ürünün enerji değerinin bir ölçümü birimi. Ne kadar çok yedik, o kadar fazla enerji göze çarpmalı. Ve gün kullanılan tüm enerji kullanılmazsa, kalıntısı vücudumuzda yağ şeklinde birikir. Yağ almamak için, günün kolayca geçirebileceğiniz kadar çok fazla kalori yemelisiniz. Daha az var, daha fazla hareket ettirin - Kilo kaybının altın kuralı.
Acı çikolata sağlık üzerinde olumlu bir etkisi var
Fotoğraf: Unclash.com.
İnsanlar neden tatlı reddetti?
Diğer yiyecekler gibi, tatlılar ambalajda belirtilen belirli bir enerji değerine sahiptir. Prensip olarak, şeker varsa ve bireysel bir gündüz kalori normuna sığarsa, kilo verebilirsiniz. Colorado'dan Colorado'dan bir Amerikan Anthony Howard Crowe, en sevebilecek tatlıları reddetmeden ağırlığın sıfırlanmasının mümkün olduğunu kanıtladı. 100 gün içinde, sadece dondurma, alkol ve protein kokteylleri ile beslendi. Bloggerun amacı, herhangi bir üründe kilo verdiğimizi kanıtlamaktı, yenen miktarını takip edecek ana şey. Sonuç olarak, bir erkek 14,5 kilogramdan kurtuldu. Ancak, yorgun ve mutsuz hissetti.
Spor egzersizi kaloriyi arttırır
Fotoğraf: Unclash.com.
Sporcular şekeri reddetti
Bodybuilders ve fitness bikini, bunların figürlerinden, şekerden, boş kalorileri içerdiği için genellikle reddediyor. Ancak, chetmilas spor diyetlerinde verilmektedir. Gövdeyi karbonhidrat ve metabolizmanın ivmesi ile doyurmak gerekir. Genellikle her 1-2 haftada bir düzenlenirler. Chetmites iki tiptir:
Bir gün, kilo sürdürmeyi amaçlayan bireysel kalori oranınız tarafından yenir. Kbjo oranı korunur. Karbonhidratların yavaş seçmesi gerekir. Örneğin, günde 200 gram karbonhidrat yemeniz gerekir. Kuruda yaklaşık 350 gram karabuğdaydır. Gündüz kaynatması ve yemek yemesi gerekiyor.
İkinci seçenek, tatlı dişler için daha uygundur. Günlük kalori oranı korunur, ancak 1-2 öğün, günün başında karbonhidratlarla değiştirilebilir. Kısıtlamalar yoktur, şeker, dondurma, kek, patates kızartması, vb. Yiyebilirsiniz. Snacks olmadan bir kerede hepsini yemek önemlidir. Eğer iradenin gücü zayıfsa, Chetmil gün boyunca kırılmamak için akşama daha iyi aktarılır.
Ortalama olarak süt dondurma 150 kalori içerir
Fotoğraf: Unclash.com.
Size uygun seçeneği seçin ve her zaman hatırlayın: önce sağlık, sonra şekil. Diyet, bir uzmanın gözetimi altında danışın.