Genellikle, tüketimin enerjisi ve harcadığınız enerji için belirli bir bakiyeye ulaştığınızda ağırlık uzaklaşmaz. Basitçe söylemek, aynı kaloriyi, ne kadar ve yediklerini harcıyorsun. Bu denge durumu, öznel duyumlarınıza bağlı değildir: "Hiçbir şeyim yok" veya "Çok fazla gidiyorum". Bu, vücudun iç bir dengesidir. Çok düşük kalorili bir diyete oturduysanız, değişim süreçleriniz kesinlikle yavaşlayacaktır. Bu yasa: daha az enerji vücuda girer, daha az harcayacak, güç tasarrufu moduna geçecektir. Bu nedenle, enerji düzenlemelerinizi kaldırmadıysanız, her zaman aç olsanız bile, ağırlık kesinlikle bazı aşamada durur. Burada "Kendinizi bu açıda sürmeyin", daha sonra çıkmak çok zor. Kilou azaltmak için kalori gıdalarını asla azaltamazsınız ya da açlığı azaltamazsınız. Motor aktivitesini arttırmak için kalori içeriğini hafifçe azaltmak için ve kademeli olarak azaltmak gerekir.
Zaten ağırlığın yükseldiği bir pozisyondaysanız, göreviniz yavaş yavaş, haftada 5-10 dakika, akşam yemeğinden sonra akşamları aerobik yükler (hızlı yürüyüş, bisiklet, dans, yüzme, koşmak) inşa etmek ve sonra Bu kahvaltı etmemek, su içebilirsiniz.
Bazen bu kalorii, düşürdüğünüz, ancak bu ürünleri yemeyin, örneğin, örneğin, 1 parça kek veya günde 1 çikolata olur. Yediğiniz ürünler büyük bir insülin emisyonunu kışkırttıysa, ağırlık yağ oluşturan insülin etkisinden kaynaklanabilir. Düşük glisemik indeksli doğru ürünleri seçin.
Genellikle, kilo, yaşamdaki kronik stres nedeniyle durabilir, hormon kortizol, adipoz dokunun oluşumunu kışkırtır. Bu nedenle, gevşemeyi ve uzun vadeli stresli durumlardan kaçınmayı öğrenmek önemlidir, ototon ısıtma, meditasyon veya bir psikoloğa temas etmek mümkündür.