Halk Bilgeliği, "Mücadeleden sonra, yumruklar da direklenmiyor" diyor. Kaç kez, biriyle kavga ettiğini hatırla, sonra düşündün ve ona söylemelisin, cevap verdim, nasıl tahmin etmedim ... Her şey basit.
Stres sırasında, nefes alanımız yüzeysel hale gelir, baş dönmesi, ekstremitelerin titremesi, kan basıncı değişir, adrenal bezler büyük miktarda adrenalin üretir, böbrekler güçlendirilmiş modda çalışıyor, kalp atışı bekleniyor, Gastrointestinal sistem spazm ve ağrı değişikliklerine vb. Ve en önemlisi, beyinde de dahil olmak üzere vücutta kan dolaşımının hacmi azalır. Hoş olmayan bir durumda bazıları sadece bir aptallığa düşüyor ve düşünmekten vazgeçti. Böyle stresli bir durumu kaldırmak için birkaç kinesilojik yöntem vardır. Yapmamız gereken ilk şey nefesinizi geri yüklemektir.
Yöntem numarası 1.
Herhangi bir kağıt parçasını alın ve croke, selofan paketi, balona - elinizden gelen her şeye girin ve içine girin. Bu sadece bir durum değil, CO2 seviyesi kanda keskin bir şekilde yükselecek, böylece beynin içine oksijen eksikliğinin bir sinyalini ve buna göre akciğer reseptörlerine nabız haline gelir. Bir süre sonra, nefes ekshalasyonu derinleşecek ve oksijen kan içine girecek.
Yine top
pixabay.com.
Yöntem Sayı 2.
"Gül - Mum" nefesini kullanın. Aroma, burun boyunca göğüslerle dolu ilk nefestir. Yanan alevde, ağzınızdan nefes alıyorum, onu havaya uçurmaya çalışıyor. Ya da bir kağıda atın ve kendinizin önünde tutun, bükülmesi için nefes verin. 15-20 dakika kadar emin.
Bir mum hayal et
pixabay.com.
Yöntem numarası 3.
Yalan ya da rahat bir sandalyeye otur. Bir elinizi kafanın arkasına yerleştirin, diğeri alnındadır. Derin bir nefes al. Sverhead ve durumu düşün. Durumu akut algılayana kadar böyle bir duruşa oturun. Kafadaki kan dalgalanmalarını bekleyin.
Kafanı sıkmak
pixabay.com.
Yöntem numarası 4.
Dönüşümlü olarak kapatın ve açın, sonra başka bir burun deliği. Nefes almaya odaklanın - böylece hoş olmayan hisleri stresden çıkarabileceksiniz.
Nefese şimdiye kadar esnemek istemeyecek
pixabay.com.
Yöntem Numarası 5.
Taze havanın en az beş dakika çıkın veya pencereyi açın. Hepsinden iyisi, güvenli bir şekilde yürüme, nefes alma ve durumu düşünme fırsatınız varsa - umutsuz durumlar olmadığını unutmayın!
Havada dolaşmak
pixabay.com.