Julia Enhel, Güzellik ve Sağlık Uzmanı:
"Sonbaharda, vücut yeni sıcaklık rejimi altında yeniden inşa ediliyor. Isınmanın en kolay yolu yemek yemektir. Kendinizin yeniden inşası nasıl yardımcı olunur ve iyileşmemelidir?
Doğal kumaşlardan gelen şeyleri tercih ederek daha sıcak giyin.
Besleyici, ancak çok şişman ürünleri seçin. Örneğin, un ve tatlılar yerine meyve yiyin. Kızarmış fırında değiştirin.
Isınma ve sıcak "ırkları" - şarap, mulled şarap, şekerler ile çay. Sıcak et suyu ve çorbaları tercih etmeliler. Sıcaklar ve tatmin ederler. Şimdi hafif çorba için birçok taze mevsim sebzesi var - mükemmel!
Güç moduna uyun. Küçük porsiyonlarda yiyin, ancak her 3-4 saatte bir.
Öğleden sonra sokakta yürümek. Sonbaharda, ışık günü azalır, bu da vücudumuzdaki serotonin seviyesini azaltır ve iştahı arttırır. Akşam yemeğinden sonraki ışık mesire, sadece ışık pillerini şarj etmemeniz için size yardımcı olacaktır, aynı zamanda yüzlerce başka bir kalori yakar.
Julia Enhel, Güzellik ve Sağlık Uzmanı
Su iç! Soğuk mevsimde, yazın daha azına ihtiyacımız yok, ancak sık sık unutun. Su, vücuttaki kimyasal reaksiyonları hızlandırdığını, yani aynı metabolizma olduğunu unutmayın; Biyokimyasal metabolik işlemler, su ortamında meydana gelir; Su, bir protein yemekten alındığında fi bölünme işlemine yardımcı olur; Vücudun cüruflarını görüntüler; Böbreklerin ve karaciğerin çalışmalarını, vücuttaki toksinlerin yayılmasını önleyen; Su, her hücrenin atıktan kurtulmasına yardımcı olur, toksinler görüntüler.
İçecek menüsünü çeşitlendirmek de yeşil çay olabilir. Kahveyi kötüye kullanmamaya çalışın, soğuk hava başlangıcıyla birlikte sıcak bir daire için aşk özellikle artmaktadır. Ancak hatırlayın: Kafein yağ birikimine katkıda bulunur ve onunla savaşıyoruz.
Aktif bir yaşam tarzı sürün - danslar için veya spor kulübüne kaydolun. Sonuçta, soğuk havanın başlangıcıyla, daha az hareket etmeye başlıyoruz, evde daha fazla zaman harcıyoruz, taşımacılıkta hareket ediyor ve yürüyerek değil ... Yükleme, vücudu daha hızlı soğutmaya yardımcı olur ve sadece kıyafetleri ısıtmaya çalışıyoruz , ama aynı zamanda şişman yemek. Ek olarak, fiziksel efor, sadece vücudu "ısınmaya" değil, aynı zamanda Hone siluetine de izin verir.
Vitamin B ve D vitaminleri içeren ürünlerle rasyonunu farklıdır. B vitamini - Balık, et, karaciğer, ıspanak, fındık, fasulye, karnabahar, brokoli - hücresel metabolizmanın ve organizma iyileştirmesinde büyük bir rol oynar. D vitamini - balık yağı, ringa balığı, uskumru, ton balığı, peynir, havyar - aynı zamanda bir hormonu ve yağda çözünen vitamini temsil eder. "