Hayatın ne sıklıkla geçtiğini düşünüyorsunuz, herhangi bir gücünüz yokken ya da bu çalışmaya katılma arzusu? Yıkılış hissi, neler olup bittiğine İlişkin ilgisizlik, eğlenmememesi - Bildiğiniz gibi, klinik depresyon belirtileri tedavi edilmelidir.
Bugün, modaya uygun "kaynak" kelimesi, popüler yayınlarda ve kişisel bloglarda olduğu gibi, uzman literatürde sadece (ve çok fazla değil) yanıp sönüyor. Kararname ve medya bireyleri, işadamları ve öğrenciler, büyük patronlar ve ofis çalışanları anneleri hakkında söylenir. Ancak, yaygınlığa rağmen, popüler terim halkın kitlelerinde bire bir okuma bulmamıştır. Öyleyse netleşelim.
altın rezerv
Psikologlar, kaynakları, herhangi bir eylemi, bir durumun veya gerçekliğin olgusunu, bir kelimeyle yaratmanıza, sevilmesine ve sevinmenizi sağlayan, tam bir yaşam sürdürmenizi sağlar. Bazı varsayımlarda, "Kaynak" ve "Potansiyel" kelimeleri arasında bir eşitlik işareti koyabilirsiniz, tek kişinin diğerine bağlıdır. Bu nedenle, psikolojik kaynak rezervlerinizi ne kadar eksiksiz olursa, strese direnme potansiyeliniz ne kadar yüksek olursa, hayatınızı düzenleme ve göreceli bir dengede ikamet ediyor.
"İnsanlara girmesinin" nedenleri, genel halk, basit ve anlaşılır olarak anlaşılmaya başlamış nedenleri. Modern dünyada, her gün en sakin ve bilinçli kişi bile, çözümü, çözümü ve bir Budist keşiş yapabilen, monotonan bir rutin stres olan çok sayıda zorluk ve sorunla yüzleşmek zorundadır. Perchinchos, instagram ritminde hayatımızın bir özelliğini ekler. Dünyaya her şey yoluyla gösterilmesi gereken yer değiştirme mükemmelliğinin peşinde koşması, ne yazık ki, herhangi bir dönüş getirmeyen çok sıkıcı bir meslektir. Ve sonucu olmayan iş, enerji planındaki en uygun şekilde.
Nedense, duygunuzdaki "piliniz" pişman değiliz ve umursamıyorum
Fotoğraf: pixabay.com/ru.
Ve bu yüzden aniden boşluk ve güçsüzlük duygusuyla uyanırsınız. Sıradan günlük mesafalar dayanılmaz görünüyor, gelecek belirsiz bir endişeye neden oluyor, şimdiki zaman bunu yapmaz. İç hattınızın düşük şarjının tüm bu sinyalleri. Ve akıllı telefonunuzun hakkındaki olsaydı, hemen şarj etmek için cihaza acı çekeceksiniz. Ancak bir nedenden ötürü zihinsel "piliniz" pişman değiliz ve umrumda değil, sıfıra harcamayın.
Balast Sıfırla
Teşvik edici Westa ile başlayalım: En çok sıfırlama ve harap organizma bile, kaynak tarafından "pompalayarak" mümkündür. Ancak kendimizi beslediğimiz güçler için, boşa harcanmadı (dipsiz geminin etkisini hatırlamayın, tüm su, tüm su algılanamaz deliklerden kaynaklandığında), travmatik, rahatsız edici ve nörotik durumlardan uzaklaşmak gereklidir. . Onsuz, kendinizi desteklemek son derece zor olacaktır.
Öyleyse, önce, güçlerimizin ve enerjimizin ana kısmının nereye gittiğini anlamamız gerekir. Bir ipucu veriyoruz: Çoğu zaman değerli kaynağınızı yapmayı sevmediklerimizle geçiriyoruz. Sadece sabah dörtte kalkarsanız, bir fincan kahve iç, bir şantiye koşmak, büyük bir vinç sürerken, gecenin altından eve dönerek ve yatmadan önce haberlere bakmak için tek bir şantiye koşmak, ancak Aynı zamanda sabaha, kahve, inşaat, iş ve haber programından içten bir şekilde Kaifuet, diğer günler için böyle bir söndürme sizi neşe ve güçlerle suçlayacaktır. Aksine, ofiste bir gevşeme işiniz varsa, iletişim ve hobi için çok fazla zaman, ancak hiçbir ofisi, ne de tanıdık, ne de hobileri seversiniz, hatta başkalarının bakış açısından bile, Çalışma haftası tüm meyve sularını karıştırır.
Kaynağın en yaygın "maliyet maddeleri", düzenli fiziksel ve zihinsel aşırı yükler, ağrılı kişilerarası ilişkilerdir (burada romantik ve dostça ittifaklar hakkında ve hatta babaların ve çocukların ilişkileri hakkında konuşuyoruz), hatta sevilmiş bir iş ve arka plan kaygısı, nüfusun yaklaşık yüzde altmışı acı çekiyor. Büyük şehirler. Sırayla anlayacağız.
En çok sıfırlama ve harap organizma bile, kaynak tarafından "pompa" mümkündür.
Fotoğraf: pixabay.com/ru.
Aşırı yükleme ile, az ya da çok açıktır. Vücudunuzun fiziksel ve zihinsel yeteneklerini en ilginç ve favori projelerde bile harcıyorum, bir gün kırık olukta kalmak için riskleriniz - vücudunuz ve zihninizin sınırında çalışmayı reddeder. Her birimizin bireysel bir kaynak sınırına sahip olduğu unutulmamalıdır: Birinin kendinizi tamamen geliştirmek için durdurulmayan modda üç günü vardır, biri yıllardır devam edebilir. Önemli nokta: Hızlı yorgunluk, geri kalan tarafından hızla telafi edilir, ancak maratona alışkın olanlar ve onlar için onlardan sonra geri yüklenebilirler. Kendinizi kenara getirmemek için nasıl? İpuçları basit ve anlaşılmıştır: düzenli beslenme (tercihen doğru yakın), aktivite ve uyku değişikliği. Nerede nelerdir?
Ve sonra, kaynağın "masraf makalelerinin" geri kalanına gidiyoruz, çünkü normal olarak yemek yemenin çoğu zaman imkansızdır. Kaynağın muazzam miktarı, ne sevinç, memnuniyet ya da sakinlik sağlamayan tehlikeli ilişkilerin korunması için ayrılır. Sağlıksız bir birleşmeyi nasıl bitirileceğiniz hakkında, bir ayrı makale yazabilirsiniz. Konunuzun bir parçası olarak, zehirli (hayatınızın zehirlenmesi) ilişkilerinin pişmanlık duymadan ve felsefi tutumla soyulması gerektiğini, "Benim her zaman geri döndüğüm" gibi görünüyor. Bağlantının sizi tahrip edilmesini unutmayın, başka bir "uygunsuz" ortakla, aynı zamanda zararlı bir meslektaşım, sizi ve tozlu bir "arkadaşı" manipüle ederek, her adımda eleştirmeye ve yorum yapmaya hazır olduğunu unutmayın. En korkunç ve kaynak geçirmez, akrabalar - ebeveynler ve çocuklar, erkek kardeşler, eşler, erkek kardeşler arasında daima toksik ilişkilere sahiptir. Burada durum "kısır çemberin" bu kadar kolay olmadığı gerçeğiyle karmaşıktır - çok fazla bağlanır ve sizi birlikte tutar. Ve yine de, bu tür sendikaları uyumlaştırmak için gereklidir. Kendi sınırlarınızın anlaşılması üzerine çalışın, prensiplerinizi kaydettirin ve ne yapmaya hazır olduğunuzu anlamanızı ve sizin için hangi tavizlerin imkansız olduğunu anlayın.
Batarya ücretimizi tüketen bir başka nokta, sevilen işte kalmaktır. En son sosyal anketlere göre, Metropol'ün yetişkin işçilerinin yaklaşık yarısı, işlerinde hayal kırıklığına uğradılar ve kelimenin tam anlamıyla kayışı çekme. Böyle günlük bir uygulamanın hayatı bir Catuard'a dönüştürdüğünü söylemek gerekir. Her sabah her sabah, her şeyin sevimli olmadığı bir yere hizmet etmeye gittiğini hayal edin - ve meslektaşlar korkunç ve ofis soğuk ve yapması gereken bir durum, gereksiz, gereksiz, aptalca görünüyor. Böyle bir "güzel" bir yere giden güce ne kadar güç gideceğini düşünüyorsunuz? Örneğin, okula sevinmiş bir konuda ne kadar istekliydiniz? Ve başarılı olduğunuz disiplin ne zaman kanatlarda kelimenin tam anlamıyla nasıl uçtukları! Bir okul örneğinde, çocuklar pratik olarak seçenek yoktur, istersiniz ya da nefret edilen matematiği ziyaret etmek istemiyorsunuz (Rus, Beden Eğitimi - her şey) gereklidir. Ancak yetişkinleri, bağımsız, bilinçli insanları günden güne yapan şeyleri oraya sürükledi, nerede kötüler?
Kendinizi para kazanma ihtiyacını ve "Herkes Yaşam" ifadesini haklı çıkarmamaya çalışmak önemlidir, aksi takdirde değişim dönemi asla gelmez.
Acil Durum
Psikolojik kaynağımızı çoğunun çoğunu harcadığımızı bulmak, "Kapakları bağırmak" için önemlidir ve artı enerji dengesini geri çekmeye başlar. Ancak bir rapor verelim: Sadece filmde her şey mükemmel ve ilk kez ortaya çıkıyor. Genellikle değişen faaliyetlerin veya toksik bir ortakla olan bir boşluğun sürecini uzun süre geciktirebilir, en yıkıcı ve tehlikeli alışkanlıklardan birinin aktif olarak üretildiğini ve onsuz endişelenme alışkanlığı. Sonunda psikolojik kaynağı temizledi. Ve burada açık bir sonuç: Hiçbir güç, sonuçta enerji yok, eşikteki depresyon.
Amacımız kendinize ve kendi iyi alışkanlığımıza bakmaktır.
Fotoğraf: pixabay.com/ru.
Anksiyete ile çalışmak bir yıldan fazla sürebilir. Bu, psikoterapistlere en popüler sorgulardan biridir ve makaleyi okuyarak sorunu çözer, ne yazık ki çıkmayacak. Ancak, kendi kaygısı düzeyinde çalışmaya paralel olarak, kaynak restorasyon faaliyetini başlatmak önemlidir.
"Bakiyenin yenilenmesi", bahaneler ve para, zaman ve arzu eksikliğine referanslar olmadan düzenli olarak olmanız gerektiği anlaşılmalıdır. Amacımız, kendinize ve kendi iyi alışkanlığınızı ve kendinize özgü bir alışkanlığınızı yapmaktır.
Kaynaklar rahatlama durumunda yenilenir ve bizi barış ve uyum durumuna yönlendireceğini anlamamız gerektiği anlamına gelir. Burada hiçbir evrensel konsey yoktur ve olamaz: İnsanlar o kadar farklıdır, aynı şeyin kuduza birisini getirebileceği ve birisi rahatlamayı tamamlamak içindir. Sadece mutlak dürüstlük politikalarına uymanız gerekir. İnsanlarda, sosyal oyunları destekleyebilir, daha akıllıca (kibar, daha fazla resimde) gibi davranarak, düşündüğünüz gibi davranabiliriz. Sizinle, bu hiçbir şekilde yapılamaz, aksi takdirde rahatlama için alacağınız sınıflar size onu getirmez. "Yüzünüzü tutmaya" çalışmayın, gerçekten neşe ve barış getiren bir şey bulmaya çalışın.
Kendinizi belirli sayıda öğeyle sınırlamanız gerekmez. Listeyi günlük olarak doldurun, belirgin bir yere bırakın. Sabahınızla (günlük veya akşam) ritüel, sizi memnun edecek iki ila üç olayı tadını çıkarın. Amacımız, eylem için bir rehber yapmak, kendinize talimatlar oluşturun.
Listenizdeki çeşitli şeylerin olduğundan emin olun: Birisi birkaç saat sürebilir, bir çeşit damlacık bir saniyede daha mutlu olacak, maaşınızın dörtte biri gerekli olacak ve boşuna bir şey yapılacak. Fantezi ve arzularına duyarlılığa sahip uzun bir liste, en stresli ve zor anlarda bile nefes verme ve rahatlama fırsatına sahip olacağınız bir garantisidir.
Makul bir soru sorabilirsiniz: "Ve hepsi? Bu, değerli iç kaynaklarımı korumak ve çoğaltmak için tavsiyeniz mi? " Liste, "sadece" bir kağıdı, üzerine kaydedilen önemsiz bir kağıda görünebilir, ancak aslında kendiniz için özenle ve sevgiyle, derlenmiş bir belge, özgürlüğünüzün görsel onayı, hayatınızın ana kişinin görsel onayı - Kendine.
"Yüzü tutmaya" denemeyin, gerçekten neşe ve barış getiren bir şey bulmaya çalışın
Fotoğraf: pixabay.com/ru.
Check-levha gevşemesi:
- Bir şarkı söyle.
- Saunaya gidin.
- Parlak pes et.
- Manikür yapın.
- Hazırlayın ve bir pasta yemeyin.
- Bir bardak sıcak içecek olması.
- biriyle randevuya çıkmak.
- Serinin yeni bir serisini görüntüleyin.
- Yalnız yürümek.
- Kabini sökünüz.
- Su birikintisinde koşmaktan atla.
- kavga edip sevdiklerinizle makyaj yapın.
- Kedi okşayarak.
Bir listeyle çalışmak için üç kural:
Günlük tamamlamayı unutmayın.
Farklı kılar, fanteziyi boşaltmayın.
Haftada en az bir kez, listeden herhangi bir dava açın.