1. Amaçını belirleyin ve eğitim programını oluşturun
Nereden başlayacak? En önemli şey hedefi belirlemektir. Bu bir şey - sağlıklı bir yaşam tarzını aşılamak için, bir başkası - örneğin belirli bir göreviniz varsa, örneğin bir baskıyı pompalamak veya bazı kilogram için kilo vermek için. Size ve eğitimden ne almak istediğinizi düşünün.
Amacınızı ne kadar parlak ve temizleyin, başarmak daha kolay olacaktır.
Karar verdiğiniz anda, başlangıçın yapıldığını düşünün. Ve bu spordaki en önemli şeydir - hareketin yönü.
Yeni gelenlerin çoğu ne tür bir sporun yaptığını ve bir veya başka bir simülatöre nasıl yaklaşacağını bilmiyor. Yolun başlangıcındaysanız ve spor becerisine sahip değilseniz, bir eğitim programı hazırlamaya yardımcı olacak koçla iletişim kurmak daha iyidir. Bu, etkisiz sınıflardan kaçınır ve programa yapışır.
2. Arkadaşlarla eğitin
Herhangi bir teşebbüs, şirkette her zaman daha eğlenceli ve daha kolaydır. Daha fazla kendinden emin ve daha özgür hissedeceksiniz ve eğer herhangi bir egzersiz mümkün olmayacaksa, buna arkadaşlarınızla gülersiniz ve garip hissetmeyin.
Benzer ilgi alanları olan arkadaşları bulamazsanız, ilk kez koçla çalışabilirsiniz. Sadece bir egzersiz programı hazırlamak, aynı zamanda sizi eritmek ve sporun gizli fırsatlarını anlatmak için mümkün olacaktır.
3. Eğitim için bir çalma listesi oluşturun
Spor zevk getirmelidir. Kendin için yaptığını unutma, böylece her şeyden önce sağlıklı olmak daha iyidir ve vücut güçlüdür.
En sevdiğiniz ritmik veya dans pistleri, kolay koşular için podcast'ler, hatta sesli kitaplar, sınıfların karmaşıklığından gelen düşünceleri değiştirmeye ve zaman içinde izlemeyi bırakmanıza yardımcı olacaktır.
Farklı bir ruh hali için eğitim için birkaç çalma listesi oluşturmanızı tavsiye ederiz.
Modern cihazları kullanın
4. Modern cihazları satın alın
İlk eğitim oturumundan önce, kendinizi ödüllendirin - kendinize özel olarak spor için yaratılmış bazı modern araçlar satın alın. Cihazın seçimi, hedeflerinize ve tercihlerinize bağlıdır, pazar çok büyüktür: Akıllı Saatler Eğitim, kalori tüketimi hakkında bilgi verir ve hatta nabız ve kan doygunluğu seviyesini oksijen ile düşünün, kablosuz kulaklıklar koşmak için uygundur.
Modern cihazların üreticileri, müşterilerin fiziksel sağlığı konusunda giderek daha fazla dikkatlidir. Örneğin, kullanıcıların rahatlığı için, Huawei, "1 + 8 + N" cihazlarının etkileşimi için bir strateji geliştirmiştir. Merkezi eleman bir birimdir, cihazın sahibinin diğer tüm ürünleri ve Huawei hizmetlerini yönetebileceği sayesinde bir akıllı telefontur. "8", diğer Huawei cihazları kategorileri anlamına gelir: dizüstü bilgisayarlar, tabletler, kablosuz kulaklıklar, akıllı saatler ve bilezikler ve daha fazlası. "N", sonsuz çeşitli markalı ürünleri, hizmetleri ve teknolojilerini sembolize eder. Huawei payıyla, cihazlarda, nerede olursanız olun çeşitli kombinasyonlarda kolayca ve hızlı bir şekilde bağlayabilirsiniz: Sokakta, spor salonunda, ofiste veya yolculukta.
Nasıl faydalı olabilir? Bir JOG'a giderken, en sevdiğiniz çalma listesini birkaç dakika içinde Akıllı Saatler'e aktarabilirsiniz. Sizinle bir akıllı telefon almanıza bile gerek yok, örneğin, yeterli kablosuz kulaklık, örneğin Huawei Freebuds 3 I, Watch Series Huawei İzle GT 2. dahili hafızasına kaydedilen ses kazıklarını dinlemenizi sağlayacak. En sevdiğiniz müziğin tadını çıkarmakla kalmaz, aynı zamanda eğitimin sonucunu da izleyebilirsiniz. Eve döndükten sonra, tüm bilgiler akıllı telefonla otomatik olarak senkronize edilir, bu nedenle bazı verilerin kaybolacağından endişelenmemelisiniz.
5. Gelin ve eğitim için bir ritüel emniyete alın
Fitness derslerinin yakın başlangıcını belirten, kendiniz için keyifli sinyaller çalışın. Bir protein kokteyli, küçük bir yürüyüş ya da bir arkadaşına arama olabilir. Eğitimden önce uygun spor giyiminde değiştirdiğinizden emin olun - gerekli ruh halini verecektir.
Eğer larkssanız ve sabah aktivitesine alışkınsanız, eğitimden yarım saat boyunca bir bardak su içmeyi öğretin. Su vücudu aktive eder ve uyanmanıza yardımcı olur. Eğer baykuşsanız, gece egzersizlerini ertelememek ve işten hemen sonra sporda egzersiz yapmak daha iyidir. Bu, çalışma ritminden hızlı bir şekilde geçmenize izin verecek ve vücudunuzun uyumadan önce sakinleşmesi için zamanınız olacaktır.
Hoş bir ritüel oluşturduğunuzda, alışkanlığı güvence altına almak için eğitimden önce bunları takip edin. Bir dahaki sefere egzersiz yapmak istemiyorsanız, sadece ritüelinizi yapın ve ruh haliniz değişecektir.