Hayatınızı seyahat etmeden sunmak zordur - herkes dünyayı görmek ve günlük hayatın rutin rutininden rahatlamak ister. DOĞRU, Bazen gezi, insanların birçok tehdit tehlikeyi hayal etmeyi sağlayan panik bir korkuya dönüşmeden önce keyifli bir heyecan. Bunlardan biri, durum üzerinde kontrol yokluğunu korkutan bir uçuş haline gelir. British Airways Airlines, uçarken stresle başa çıkmanıza yardımcı olan bir kursu bile başlattı. Gerçek, Rusya'nın sakinleri kullanılamıyor, bu yüzden psikologların yardımıyla korku ile savaşacağız.
İnsanlar gerçekten korkuyorlar?
Sadece küçük bir kısmı uçuştan korkuyor - birkaç bin metre yükseklikte olması gerekir. İnsanların temel çoğunluğu, kendi fobileri için endişeleniyorlar - kapalı bir alanın korkusu, kelal ve kan basıncını arttıran, kusma dürtüsü, beklenmedik bir durum veya kazaya yakın kaybetme korkusuyla güvenli bir şekilde tahliye edilmemesi . Diğerleri, çocuklarının uçuşunun uçuşun nasıl geçtiğini düşünürler - iştahın kaybolup kaybolup uykulu olup olmadığı olup olmadığı, ne meşgul olacağını düşünür. Psikologlar, ne korktuğunuzu belirlemelerini ve oyunculuk yapmaya başlamalarını önerir.
Uçuşun arabayla daha tehlikeli bir şey olmadığını anlayın
Fotoğraf: pixabay.com.
Korku ile nasıl başa çıkılır
Psikologlar, dört "p" yönteminin etkili olduğuna dikkat edin: reaksiyon, düzenleme, gevşeme, prova. İlk önce riskleri mantıksal olarak değerlendirmeniz ve uçağın en güvenli ulaşım olduğunu anlamanız gerekir. Bundan emin olmak için dünyadaki kazalarla ilgili istatistikleri izleyin. Otoriteye güvendiğiniz havayollarını seçin. O zaman nefesinizi sakinleştirmeniz gerekir - ellerinizi "tekne" yapın ve burnu ve ağzın kapatılması, yüzünü getirin. Psikologlar, bu pozisyonda, insanların güvende hissettiğini söylüyorlar. Sakinleşmek için derin ve yavaş nefes ve ekshalasyonlar yapın. Kendinizi herhangi bir eğlenceye götürmeye çalışın - bir kitap veya dergi gemide yanınıza alın, oyun veya bulmaca telefonda indirin, müzik dinleyin ya da filmi izleyin. Bir gece kazanırsanız, seyahatten birkaç gün önce, hızlandırmak için melatonin almaya başlayın. Size bir vitamin takviyesi dozu atayacak olan doktorunuzla tanışın.
İçmek ya da içmemek - soru bu
Eğer gözlükten sonra, şarap uyumak için çizilirse, uçağın üzerine yerleştirebilirsiniz. Alkolün size neşelendirdiği durumlarda, onu içmeye değmez. Su dengesini izleyin - her saat boyunca bir bardak temiz olmayan karbonatsız su için. Dehidrasyon, uçuş korkusunu ağırlaştırabilecek stresin faktörlerinden biridir. Bu nedenle, susuzluk duygularını önlemek, ancak sürekli ve yavaş yavaş içmek daha iyidir.
Uçuştan önce hazırlanmanız gerekir, sizinle eğlenceler
Fotoğraf: pixabay.com.
Olumlu insanlarla kendinizi kuşatın
Yalnız seyahat ediyorsanız, uçuş görevlilerinin aerophobi hakkında uyarın. Psikologlar onlara rahatsız edici yolculara özel bir yaklaşım bulmalarını ister, bu nedenle dikkat gösterilecek ve gerekli desteği sağlayacaktır. Bir arkadaşınızla veya kız arkadaşınla uçarken, sizi ilginç bir sohbet veya destek sözcüğü ile dikkatini dağıtmalarını isteyin. Duygularınıza özen göstereceklerini ve özen göstereceğinden emin oluyoruz.