Her birimizin uyku için favori bir duruşa sahip - birisi bir yıldız gibi yatağa ekilir ve birisi embriyoun tomurcuklarına dönüşüyor. Geceleri vücut konumu sağlığımızı şiddetle etkiler. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, bir rüyada, bir kişi hayatının üçte birini harcıyor. Geceleri neredeyse sabit kalırız ve birkaç kez çeviriyoruz. Bu bağlamda, uyuduğunuz duruş, günün sağlığını etkiler - vücutta ağrı olabilir veya basıncı azaltabilir. Bir kişinin uyku sırasında olduğu üç ana hüküm düşünün.
Arkada
Bu yüzden sadece insanların yaklaşık% 10'u uyur. Onlar hakkında hissederseniz, tebrikler - sırt ağrısı ve boyundan muzdarip olmak için çok daha az şansınız var. Bu pozisyondaki uyku omurga için yararlıdır, çünkü bir kişi tam olarak kıvrılmadan yatar. Bu duruşta uyumak daha az sıklıkta baş ağrıları yaşar ve sindirim sistemi daha iyi çalışır. Uzmanlara göre, sırtında uyuyanlar daha yavaş büyüyor, çünkü yüz yastık yüzünden kaşlarını çatıyor.
Bununla birlikte, hamile kadınlar bu duruştan kaçınmalıdır - sırt ve rahatsızlık üzerinde güçlü bir baskıya neden olabilir. "Star" postası, apne hastalığından muzdarip insanlar için uygun değildir, burada birkaç saniye uyku sırasında nefes almanın durması. Bu pozisyonda, solunum yolu daraltılmış, dil ve yumuşak kumaşlar serbest nefesi önler ve nefes verin.
İnsanların sadece% 10'u arkada uyur
Fotoğraf: Unclash.com.
Yan tarafta
Genellikle, yaşlıların yanı sıra aşırı ağırlıktan muzdarip olanlar genellikle şarkı söyler. Bu pozisyonda, hiçbir şey nefes almaz, bu nedenle duruş, bir hasta apnesi için de uygundur, yanı sıra ortaklardan birinin horlayacağı evli çiftler için uygundur. Uzmanlara göre, yandaki uyku, eklemlerdeki ağrıyı ve alt sırtdaki ağrıları ve örneğin fibromiyalji gibi kronik hastalıkları kolaylaştırır. Aynı zamanda bir taraftan diğerine yuvarlanmanın, yüksek basınçlı insanlara ve diğer kardiyovasküler hastalıklardan muzdarip olanlara faydalı olabilecek kan dolaşımına katkıda bulunulmasının da inanılmaktadır. Nucleus pozunda uyku bağırsak sağlığını güçlendirir, sindirim sistemi daha iyi çalışıyor - mide ekşimesi, kabızlık ve şişkinlik riski azalır.
Dezavantajlardan: omuz, vücudunuzun ağırlığının altındaki yatağa bastırılan bu pozisyonda hasta olabilir. Ek olarak, yüzün yastığın içinde durduğundan, kırışıklık görünümü süreci hızlandırılır. Bazılarının, gecenin ortasında uyanmalarını ve böylece tam teşekküllü bir dinlenmeyi mahrum eden bir elle çizilmiş bir elle çizilmiş.
Yan tarafta yatarken, insanlar neredeyse horlamaz
Fotoğraf: Unclash.com.
Mide üzerinde
Uyku için bu duruş, bir kişi için tam olarak doğal değildir, ancak sağlık için yararlı olabilir. Sürpriz olacaksınız, ancak midede uyuyanlar daha kolay nefes alıyor. Ancak uzmanların hala yana veya arkada yuvarlanması tavsiye edilir. Gerçek şu ki, vücudun doğal olmayan pozisyonunun, bağlantılardaki basıncı, boynundaki rahatsızlıkları ve arkadaki rahatsızlıkları güçlendirmesidir - vücudun ana ağırlığı onlara düşer. Midede sokakta, boynu ve omurgayı bir seviyede tutun imkansız. Snah Dr. Michael Breeu'daki bir uzman, Güneşin Malzemesinde Diyor ki: "Midenizde uyuduğunuzda, boynunuz vücutla ilgili 90 derece konuşlandırılır. Yastık yüzünden, omurganın üstünde. Bütün bunlar doğrudan servikal departmandaki acılara ve rahatsızlık hissi veriyor. Midede uyumak, omurganın eğriliğini kışkırtıyor, çünkü geceleri sırt büyük ölçüde bükülür. Alt sırt üzerine basıncı koyar ve sonuç olarak ağrıya neden olur. " Buna ek olarak, yüzü yastığa basmak, yeni kırışıklıkların ortaya çıkmasını sağlıyorsunuz.