Şehir yaşam tarzı ve ofis işleri genellikle duruş ve skolyoz kaybına yol açar. Dahası, bu hastalıklar her yıl daha genç. Rusya Federasyonu'nun onurlu sanatçısı, Balerin, Şef Koreograf ve Olympic Rezerv Fakültesi Direktörü 25 Moskomport Inna Gincevich, elbette kötü duruş hakkında duyuldu, ancak bu soruna asla aşina değildi. Özellikle Inna için, düz geri tasarruf etmenize yardımcı olacak çok basit egzersizlerden bahsetti.
"Ailede, beni erken çocukluktan bale sanatçısı mesleğine hazırladım ve özellikle baba doğru duruşa ve sırtıma büyük ilgi gösterdi. Kesinlikle sert bir yatak ve yastık yoktu. Kurullarda düz yatan ince bir yatakta uyudum. Bu babayı icat etti, çünkü gençliğinde Slalom'la meşgul edildi ve sırtının ciddi bir travması aldı. Doktorlarla iletişim kurmak, sordu: bir çocuğun duruşla ilgili sorun yaşamadığı için nasıl yapılır? Bir sert ve yastık olmadan uyumanız önerildi. Eğer kaymaya başladıysam, annem sırtını arkasına harcadı ve hemen düzelttim. Bu yüzden Leningrad Rus Bale Akademisi'ne girmeden önce bile. A. Ya. Vaganova zaten sırtımı tutma alışkanlığı kurdum. Koreografik okulda, "Suşlar!", Bir oyuncu olarak film ve TV şovlarında hareket etmeye başladığımda, bir oyuncu olarak film ve TV şovlarında hareket etmeye başladığımda, Balerin'in profesyonel bir duruşu yapmamak için özel olarak sersemliydi, "diyor. Inna Ginkevich.
Rusya Federasyonu'nun onurlu sanatçısı, Balerin, Şef Koreograf ve Olimpiyat Koruma Alanı Direktörü №25 Moskomport Inna Gincevich
Dans etmek
Herhangi bir koreografinin yanı sıra, ritmik jimnastik, kaya ve rulo veya bale gibi özel beden eğitimi, belirli sırt kaslarını kazanır ve güçlendirir. Gerekli ve güzel ve doğru duruş için. Bir kişi spor yapmayı bıraktığında bile, en azından hafif bir jimnastik yapmak gerekir, çünkü tüm zamanların korunması gereken kaslı bir korse olarak böyle bir şey var. Great Balerina Galina Sergeyevna Ulanova, son günlere jimnastik yaptı ve koreografik makinedeki egzersizleri yaptı, böylece kaslar iyi durumda.
Salıncak kasları
Gerekli kas gruplarından sorumlu bazı egzersizler var. Örneğin, bıçakların altındaki kasları eğitmeyi amaçlayan egzersizler, böylece doğru konumdalar ve omuzları atmazken arkanın üst kısmını tutmaya yardımcı olur. En ilkel eğitim, bıçakları bir araya getirmek veya omuzları arkadan döndürmektir. Egzersizin tekrarlanması, üst üste en az on kez olmalıdır.
Sabah sıcaklığı
Midede yatan, ellerinizi önünüze çekin. Avuç içi ve fırçalar kapatılır, eller göz seviyesinde kaldırıldı. Göğsü kaldırın, midede yatarken, sonra eller ve tarafa seyreltin ve "P" harfini oluşturacak dirsekleri bükün. Ve bu pozisyonda sadece beş ila on dakika yalan söyleyebilirsiniz. Aynı zamanda, baş, omuzlar ve kollar hattında olmalı ve üst katta tırmanmamalıdır.
Doğru duruş için gadget'lar
Elektronik prova
Plastik bir kasada küçük yerli sensör. Cihaz, çamur başlattığınızda duruşu izler ve titreşir.
Akıllı yastık
Oturma pozisyonunda duruş izleyen çok sayıda sensöre sahiptir. Mobil uygulama kullanılarak sonuçlar elde edilebilir.
Akıllı gözlük
RIM'deki üç sensör, gözün hareketlerini düzelterek, yorgunluk seviyesini belirler ve kollarda bulunan sensörler vücudun ve duruşun konumunun arkasında izlenir.