Bloating, en az 10 santimetreyi daha geniş ve aynı kilogramın daha zor olduğunu hissettiğiniz son derece hoş olmayan bir fenomendir. Bundan sadece sadece gastrointestinal sistemle ilgili sorunları olan, aynı zamanda tamamen sağlıklı insanlarla da acı çekebilir. Bloating'den kaçınmak için, ne yediğinizi dikkatlice seçmeniz gerekir. Bugün, hangi ürünlerin bağırsaklarla ilgili sorunlara katkıda bulunduğunu söyleyeceğiz.
Şişkinliğin nedenleri
Vücuttaki gazların oluşumu normal bir fenomendir, çünkü yemekler sırasında, yemeklerle birlikte havayı emiyoruz. Ek olarak, gazlar sindirim sürecinin bir sonucu olarak oluşturulur. Genellikle insanlar günde yaklaşık 600 ml gaz üretir, ancak artmış gaz oluşumuna sahip kişiler artmıştır ve 3-4 litredir. Bu, şişkinliğin nedenidir.
Sık Bloating - Doktora Danışmanın Nedeni
Fotoğraf: Unclash.com.
Sorunu nasıl çözebilirim
Eğer scrawl her yemekten sonra sizi takip ederse - bu bir doktora danışmak için iyi bir nedendir, çünkü gastrit, diyabet, gıda zehirlenmesi ve diğerleri gibi hastalıkların semptomlarından biridir. Hepsi doktorun kontrolünde olmalıdır.
Kanlı hastalığı nedeniyle oluşmadığını anlıyorsanız, ancak yanlış güç nedeniyle diyet gözlemlemeye çalışın. Modun belirlenmesi, hareket etmeyi bırakması ve aynı zamanda hangi ürünleri birleştirdiğiniz ve hangi miktarda gözlemlenmesi gerekir. Yiyecek teknikleri küçük, ancak sık sık - günde 5-6 kez olmalıdır. Kızarmış ve keskin yemekleri hariç tutun. Şişlik gerçekleşirse, ilaçla savaşmak gerekir.
Kendini tıbbı kötüye kullanma, beslenmeyi daha iyi takip etmeyin Fotoğraf: Unclash.com.
Şişkinliğe katkıda bulunan ürünler
Fasulye. Bloating'in nedeni proteindir. Yetersiz sayıda enzim sayısından kaynaklanan mide, gıdanın sindirimi ile başa çıkmaz - fasulye dolaşmaya başlar ve şişkinliğe neden olur.
Lahana, soğan, kereviz. Birçoğu midede rahatsızlığa neden olma kabiliyetini biliyor, ancak bir yelken var: sadece taze lahana kullanımı şişkinliğe yol açar, ancak yahnilik ve Sauer-no. Bu nedenle, cesurca pişmiş ürünü yiyin.
Kabarık. Şeker ve maya iki üründür, çünkü bir top gibi hissedeceksiniz. Uzun süre buğday unudan pişirmek için hiçbir zarar yoktur, bu yüzden sizi terk etmenizi ve tüm tahıl ürünlerine gitmenizi tavsiye ederiz.
Önerdi. Gövdede biriken gazlara doğal olarak, buradan ve ciddiyet, şişkinlik ve yüksek göktaşı olan içeceklerden gazlar vardır.
Süt ürünleri. Kilitlerin bir yetişkinin midesinde sindirilmesi zordur, bu nedenle birçok insan için zararlıdır.