Neyden korkuyorsun? Diş hekimi, örümcekler veya belki insanları kınamak, iş kaybı mı yoksa yalnızlık? Korku, vücudun koruyucu işlevidir. Korkmak gerekli değildir - bu normal, korku eksikliği en güvenli seçenek değildir. Ancak, heyecan ve anksiyete hissi sizi ele geçirdiğinde, bu bir sorun. Bir vinç mutfakta akarsa, görmezden gelir misin? Hayır, sıhhi tesisat diyorsun ve sorunu çöz. Korku sizi içten yiyor, ruha zarar veriyor, istedikçe serbestçe yaşamıyor. WomanTheit, bu duyguyu yenmek ve yeni çözümler almaya başlamaya yardımcı olacak ipuçları hazırladı.
Korku hakkında daha fazla bilgi edinin
Ne korkuyorsun? Karar, süreç veya sonuçlar? Bir kişiyi anlamak için yüz yüze gelip ne olduğunu görmeniz gerekir. Korkunun hemen önünde olmak, daha önce farketmeyen detayları görüyorsunuz. Kafanızı çekin, korktuğun bir resmi, boyalar ekleyin. Belki her şey o kadar da kötü değil? Unutmayın, düşmanı bilerek, ona nasıl direneceğini anlıyorsunuz.
Bariyerin üstesinden gelince gurur duyacaksınız
Fotoğraf: Unclash.com.
Olumlu düşün
Hayal gücü yaratıcılık geliştirmeyi mümkün kılar, standart dışı düşünün. Ama keskin bir şaka oynayabilir, sizi olumsuz şeyler hakkında düşünmeye zorlayabilir. Hayal gücü korkuyu güçlendirebilir, kafadaki olayların en kötü sonucunu çizebilir. Hayal gücünün sizi korkunun karanlık koridorlarına yönlendirmesine izin vermek yerine, heyecanın üstesinden gelmek için kullanın. Rahatlayın, gözlerinizi kapatın, bir şeyi küçültmeyi yapan durumu hayal edin. Dişçisinden korkuyor musun? Diş hekimi için zihinsel bir kampanya anın hayatta kalması, kokuyu hatırlayın, ses çıkarın, kafamda bir resim yapın. Bu durumdan kazanandan çıkabildiğiniz kadar seçenekleri aramaya başlayın. İyi havalarda doktorunuzla konuşun, yeni bir gülümsemeyle gurur duyacağınızı ve iltifatları aldığınızı hayal edin. Unutma, umutsuz durum yok.
Nefes almak
Solunum, düşündüğünüzden daha önemlidir. Bir insan endişelendiğinde, hızlı bir şekilde nefes almaya başlar. Kısa nefesler, vücutta hızlı bir şekilde kaygı saldırısına dönüşen bir dizi olumsuz reaksiyona neden olur. Aşınmanın anahtarı nefesi kontrol etmektir. Senake ilk heyecan belirtileri? Konsantre edin, derin bir nefes alın ve sonra yavaş ekshalasyon. Ekshalasyona dikkat edin, daha uzun süre nefes almalıdır. Vücudun fiziksel olarak sakinleşmesine izin vermek için böyle bir hile, ancak sonuçları düşünmeyi bırakmak için.
Hedef korkunun üstünde olmalı
Fotoğraf: Unclash.com.
Kendini motive et
Kendinize zafer için korku için nasıl teşekkür ederim. Korkunun üstünde olanı düşünün. Araba kullanmaktan korkuyor musun? Cabriolet'te Sunny California tarafından bir gezi sunar. Evet, pencerenin dışında yağmur yağdığında böyle renkli bir resmi çizmek zor. İş için her zaman bir ödül alacağınızı düşünün. Kendiniz için bir hedef seçin ve küçük soda kırın. İlk 100 metrenin üstesinden gelince 1000. Düzenli olarak küçük adımlar yapıyor, istenen sonuca ulaşacaksın!