Hamilelik - Bir kadının en savunmasız olduğu bir dönem, bu, ilk trimesterden bu yana kendinize ve gelecekteki sağlıklarını hiç dikkatlice davranmanız gerektiği anlamına gelir. Ne yazık ki, birçok kadın doktorların uyarılarını görmezden gelir veya olağan zamana alışkın oldukları bazı faaliyetlerin çocuğun gelişimi üzerinde son derece olumsuz bir etkiye sahip olabileceğinden şüphelenmeyin. Gelecekteki annenin dikkat etmesi gereken ana noktaları topladık.
Sıcak banyolar yok
Evet, bazen akşamları geçirmek, ev spasını özel bir banyoda adamak için çok güzel. Bununla birlikte, bebeğin beklentisi sırasında, uzmanlar deneme yapmayı tavsiye etmemekte ve bebeğin ışığında olana kadar uzun süreli banyoyu ertelemeyi tavsiye etmemektedir. Sıcak su kan dolaşımını arttırır, organlar tona gelir ve bu erken dönemde hamile bir kadın için çok tehlikelidir. Banyonun en olumsuz sonucu, bol miktarda kanama ve kürtaj olabilir. Dikkatli ol!
Daha fazla dinlenme
Fotoğraf: www.unsplash.com.
Ayağa oturmayın
Hamilelik sırasında vücudun hangi yükünün maruz kaldığı için konuşmaya değmez. En çok damarlarla omurga ve gemilere maruz kalır. Kadınlar, çapraz bacaklı poz tarafından çok sevilir, muhtemelen birçoğu kendilerini tanır, bu böyle görünüyor? Mesele, damarlar üzerinde ek bir basınca sahip olmanız, onları örtüşen ve kanın serbestçe dolaşmasına izin vermeyin. Birkaç hafta sonra, şişme görünebilir ve daha önce olsaydı, daha belirgin hale gelir. Gebeliğin son aylarında, böyle bir poz, bebeğin başının doğru gelişimine yol açabilir, hamileliğin sonuna yaklaşırken, kafayı aşağı çevirmeye başlar, kendinizi kontrol etmeye ve pelvis bölgesini dağıtmayın.
Özel bir egzersiz seti seçin
Bebeği her şeyden beklemek, faydalı yükleri terk etmenin bir nedeni değildir, aksine, aktiviteniz vücudunuzun her türlü hikayeyi önlemesine yardımcı olur. Bununla birlikte, yürüme hariç, durumunuzda ek bir faaliyete başvurmanın mümkün olup olmadığı, jinekologunuza önceden danışmanızdır. Hamile kadın kontrendike güç egzersizlerinin yanı sıra omurgada ilave yük. Bebeği beklerken sağlığınızı iyice almak istiyorsanız, hamile kadınlar için özel bir fitness programı alın, ancak eğitmen seçildiğinde özellikle ilerler.
Karmaşık işler yok
Tabii ki, bugün yıkama ve temizlik konusunda hiçbir sorun yok, bu tür faaliyetler için adaptasyonların faydaları. Eğer ellerinizle bir şeyler sarmak zorunda kalmanın görevini hissederseniz, akrabalarınıza veya erkeğinize, manuel olarak yıkanması için yardım etmesini isteyin - Hamile bir kadın için zararsız bir ders değil: omurgayı zorlarsınız, ek olarak elleriyle yıkayın Kimyasallarla Dönem teması. Kahraman yok!