Faydalı yemekler sadece vitaminlerdeki ihtiyaçlarınızı karşılamakla kalmaz ve ekstra kilogram kaybetmeye yardımcı olur, aynı zamanda sağlığı doğrudan etkiler: Kronik hastalıkları önler ve günden güne refahı iyileştirir. Düzenli fiziksel egzersizler ve dengeli bir diyet ile birlikte, bu "superfudov" diyete eklemek çok fazla fayda sağlayacaktır.
"SUPERFOOD" nedir?
Oxford sözlüğü, örneğin, onları "sağlık ve refah için özellikle yararlı olduğu düşünülen gıda zengin besin maddeleri" olarak tanımlar. Tüm yeni ve yeni çalışmalar, gıdaların sağlığa etkisini değerlendiren ve "Superfudov" yukarısındaki "SuperFudov" 'nın olağan ürünlerin önemli faydalarını onaylamaya devam etmeye devam ediyor.
1. taze
İçme saplarında ve köklerinde birçok vitamin ve mineral içerir - demir, kalsiyum, magnezyum ve diğerleri. Metabolizmayı hızlandırmak, kanları temizlemek ve ciltten iltihabı temizlemek istiyorsanız, o zaman içmek size yardımcı olacak gelir. Taze meyve suları ve meyve-sebze smoothies'e ekleyin, salatalara kesin ve her iki çayı da demleyin.
İçme - sıradan çim değil, ancak vitaminlerin bir mağazası
Fotoğraf: pixabay.com.
2. Tarçın
Bu keyifli baharat, sadece keyifli bir aroma pişirme ve içecek verir. Tarçın içinde, kan şekeri seviyelerini azaltan ve kolesterolü azaltan birçok antioksidan, PMS'de ağrı ve ruh hali dalgalanmalarına yardımcı olur. Sağlıklı kahvaltınızın besin değerini arttırmak için tarçınlı yoğurt, yulaf ezmesi veya smoothies'ı serpmek ve biraz daha lezzetli hale getirmek için.
3. Yaban mersini
Bu berry C vitamini içerir, cildin yaşlanmasıyla savaşan ve kanın temizlenmesine yardımcı olan güçlü bir antioksidandır. Ayrıca yaban mersini'nde K vitamini ve manganez var - damarların duvarlarını güçlendirir ve vizyonu iyileştirirler. Taze bir biçimde bir yaban mersini yemek en iyisidir, güler yüzlü ve meyve salatalarına ekleyin.
4. Avokado
Avokado, mononiyosatize folik asit, C vitaminleri olan vitaminlerle zengindir. Bir muza göre daha fazla potasyum içerir, bu da onu kilo kaybı için en iyi meyvelerden birini oluşturur. Avokado ile tost hazırlayın, salatalara ekleyin ve ızgarada pişirin. Bastırırken hafifçe dondurulmuş elastik meyveler seçin.
Avokado'dan birçok yemek pişirebilirsiniz
Fotoğraf: pixabay.com.
5. Brokoli
Kompozisyonunda K vitamini, kemiklerin oluşumu için yararlıdır ve antioksidanlar A ve C vitaminleri ve folik asit, kalsiyum ve manganez için zengindir. Besinlerin etkileyici gücü sayesinde Brokoli, görsel netliği tutmaya, kalbin çalışmasını iyileştirmeye ve hatta kanser oluşumunu önlemeye yardımcı olur. Fırında fırında brokoli fırında sebzelerin geri kalanıyla birlikte tavsiye ediyoruz, ızgarada pişirin ya da bir tencerede pişirin. Ayrıca bu sebze ile lezzetli güvercinler, pirzola ve ılık salatalar elde edilir.