Sigara içersen ne almanız gerekiyor? A vitamini, akciğer hücrelerini günceller. Dolayısıyla, onları zararlı maddelerin sigaralardan etkilerinden korur.
Alkol içersen ne alınmalı? C vitamini. Vücudun alkol bölünme ürünlerinin gövdesinden yardımcı olur.
Çok tatlı yersen almanız gerekenler? Krom. Sık sık bir tatlı varsa, vücut sadece insülin algılamayı durdurur. Ve kromlu ürünler varsa, insülin duyarlılığı iyileştirildi. Ve şeker diyabetlerini önler. Yüksek Krom Ürünler: Ton balığı, sığır karaciğer, ringa balığı, pancar, inci tahıl.
Spor oynamıyorsanız ne almanız gerekir? Arginin. Bu bir amino asittir. Kas beslemesini kaslara artırır. Bu, atrofisi önler. Yüksek arginin ile ürünler: süt, süzme peynir, yumurta.
Çok fazla kahve içersen ne alınmalı? Folik asit. Aşırı kahve kullanımı folik asidi vücuttan temizler. Bu nedenle, kıtlığın ortaya çıkmaması için alınması gerekir. Yüksek folik asit ürünler: ıspanak, salata, havuç, maya, sığır eti karaciğer.