Kilo vermek istediğimde, aşağıdaki şemaya uyuyorum. Kahvaltıda - meyveleri ile badem sütü lapası. Öğle yemeği - sebzeli püresi (püresi ile et eti). Ve akşam yemeği - balık veya etli sebzeler. Sebzelerin atıştırmalıklarında. Ve sadece yavaş yavaş. Kepeği ile gece Kefir. Ancak bu, bir haftada romantik bir gezide uçarsanız, bu bir sözlerdir ve yaz gardırobuna giremezsiniz - Goa'dan getirdiğim etkili bir vejetaryen diyet yakalayabilirsiniz.
İlk meyve günü. Gün boyunca sadece meyve yemek önemlidir. Üzüm, muz ve mango hariç herhangi bir meyve tüketebilir, çünkü çok fazla glikoz içeriyorlar. Diyetinizde yeterli portakal, elma, el bombası ve kivi olduğundan emin olun.
İkincisi - sebze. İkinci günde, diyet sebzeler tarafından hakimdir. Sabahları haşlanmış patatesleri tuz ve yağsız üniformalı yiyebilirsiniz. Böylece vücuda tüm gün boyunca yeterince enerji ve karbonhidrat verirsiniz.
Üçüncü gün - meyve sebzesi. Patateslere ek olarak, muz ve üzümlerin mutlaka sebze ve meyvelerin bir günlüğüne sahip olması. Tat tercihlerinizi ve sezonunuzu seçin.
Masha Tsigal'dan Güvenli Diyet
Dördüncü Gün - Muz. Bu gün gün boyunca muz bulunur, ancak akşam saat altı saat altı. Ayrıca dört süt gözlüğüne kadar da içebilirsiniz. Muzların çok kalori olarak kabul edildiğine rağmen, bu diyette vücut için bir potasyum ve sodyum gibi davranırlar. Yiyeceklerdeki kısıtlamaların vücuda onarılamaz zararlara neden olmaması son derece önemlidir.
Beşinci Gün - Süzme Peynir ve Sebze. Bu günde domates, lahana ve süzme peyniri yemelisin. Altı kadar domates yiyebilirsiniz. Ek olarak, günlük tüketiminizden bir çeyrekte su tüketimini arttırmak önemlidir.
Altıncı - süzme peynir ve sebze günü. Ayrıca lahana, süzme peynir ve diğer sebzeleri de yiyebilirsiniz, ancak en son formda domatessizdir. Buna karşılık, basit ve besleyici bir domates çorbası hazırlamanız önerilir.
Yedinci Gün - Pirinç-sebze. Diyetin son günü en önemli olanıdır. Bu günde, taze meyve suyu içebilir ve bir fincan kahverengi pirinç yiyebilirsiniz. Bitkisel yağsız pişmiş sebze ekleyebilirsiniz. Ve günde iki litre sudan az su yok.
Böyle bir diyet mide hastalıkları olan insanlara kontrendikedir. Bununla birlikte, bu hafta boyunca, çok hareket etmek, spor yapmak, banyoyu ziyaret etmek, sauna ve tercihen bir masaj eklemek her zaman önemlidir.