Cildimizin yaşlanma sürecini hızlandıran iki ana "suçlu" vardır: Güneşin ve ürünlerin iyileştirilmiş Glying (yaş) ile etkileri. Hücrelerdeki protein veya yağ şekere bağlı olduğunda yaş değişiklikleri farkedilir. Bu yaşlanma nedenleri bizim kontrolümüz altında% 100 olmasa da, bir bütün olarak güneş kremi ve beslenmelerine dikkat edilmesi, vücudumuzun cildimizi nasıl koruduğuna ve davranmasına yardımcı olabilir. Ve diyetiniz hakkında yapmak daha kolay olmasa da, bazı ürünlerin cildinizin sağlığını nasıl etkileyebileceğinin hafif bir hatırlatması her zaman yararlıdır. Listemiz bu konuda yardımcı olabilir.
Patates yerine Batat ücretsiz
Patates fri yaşlanmayı hızlandırıyor çünkü kızarmış ve tuzlu. Yüksek sıcaklıklarda yağda kavrulmuş ürünler, cilt hücrelerine zarar verebilecek izole serbest radikallerdir. Serbest radikallerin etkisi, çapraz konjugasyon olarak adlandırılan eylemler nedeniyle yaşlanma sürecini hızlandırır. Çapraz konjugasyon DNA moleküllerini etkiler ve cildin esnekliğini zayıflatabilir. Dahası, çok fazla tuz tüketimi, sıvıyı vücuttan çıkarabilir ve dehidrasyona neden olabilir - cildinizi kırışıklıkların oluşumuna yatırır. Patates kızartması fırında patates veya kızarmış tatlı patatesleri değiştirin. Savaş, kollajenin gelişimine katkıda bulunan "yaşlanma karşıtı" bakır bakımından zengindir.
Batat - Patato'ya Sağlıklı Alternatif
Fotoğraf: Unclash.com.
Beyaz ekmek yerine çimlenmiş tahıllardan ekmek
Rafine karbonhidratlar protein ile bütünleştiğinde, yaş oluşumuna neden olur. Yaş, kronik hastalıklar üzerinde ve yaşlanma sürecinde doğrudan bir etkiye sahiptir. Beyaz ekmek gibi yüksek glisemik endeksli ürünler, vücutta iltihaplanmaya neden olabilir, bu da doğrudan yaşlanma işlemiyle ilgilidir. Ek ekmek gibi geleneksel ekmeğe bir alternatif deneyin, örneğin, ilave şeker içermez. Gestroined ekmeği ayrıca antioksidan faydalı cilt içerir.
Beyaz şeker yerine bal veya meyve
Şeker, cildin kalitesi üzerindeki olumsuz etkisi ile bilinir. Yukarıda bahsedildiği gibi, şeker yaş oluşumuna katkıda bulunur, kollajen. Şeker seviyesi arttığında, yaş süreci hızlandırılır. Güneş ışığı karışırsa daha da hızlandırılır. Bu nedenle, sahilde dondurma yemek yerine, şeker eklemeden ferahlatıcı dondurulmuş meyveler veya Eskimo'yu seçin. Tatlı bir şey istediğinizde meyve veya siyah çikolata alın. Özellikle, yaban mersini kollajen kaybını önler, çünkü çalışmalar hayvanlarda gösterildiği gibi.
Margarin yerine zeytinyağı veya avokado
Erken çalışmalar, margarin veya petrol kullanmayanların, daha az cilt hasarı ve kırışıklıkları, onları yiyenlerden daha az. Margarin, birçok kısmen hidrojenlenmiş yağ olduğu gerçeğinden dolayı mevcut krem yağının ortalama kısmından daha kötüdür. Bu geçiş asitleri, cildi, kolajen ve cilt elastikiyetine zarar verebilecek ultraviyole radyasyonuna daha savunmasız kılar. Margarin zeytinyağını değiştirin veya tost avokadoyu, zengin "yaşlanma karşıtı" antioksidanlar.
Sosis ve benzeri ürünler yüksek tuz içeriği nedeniyle zararlıdır.
Fotoğraf: Unclash.com.
Et yerine bir kuş seçin
Sosisli Sosisler, Pepperoni, Bacon ve Sosis - Tedavi edilen etli tüm örnekler, cilde zararlı olabilir. Cildi kurutabilen ve kollajeni zayıflatabilen, inflamasyona neden olan yüksek bir sodyum et, doymuş yağlar ve sülfittir. Ucuz protein ürünlerini almak için, işlenmiş eti yumurta veya fasulyelerde değiştirin. Örneğin Türkiye ve tavuk daha daha yağsız et seçin. Bu et, kollajenin doğal oluşumu için gerekli olan protein ve amino asitler içerir.