Model: Alexander, işadamı, sağlıklı bir yaşam tarzına öncülük ediyor, bireysel yaklaşımın uygulanabileceği kişisel eğitimi tercih ediyor. Evli, Sasha ve Timur'un iki oğlu babası.
Uzmanlar:
Evgenia Mazur , Kendi okulunun kurucusu Evgenia Mazur, Kişisel Trainer Fitness Kulübü Yüzme ve Spor Salonu, Birçok TV Programı Uzmanı, Makalelerin yazarı.
Alexandra Retepeko Rehabilitasyon muamelesi merkezinde uzun süre çalıştı olan bir rehabilitoloji doktoru olan bir Kinesiolog, Rusya'nın milli takımındaki spor hekimi için bir hekimdi.
Erkekler için Tercih Edilen Fiziksel Exertion Türleri - Güçlü Eğitim Programları. Bu egzersiz seti, kavernöz gövdelerin kanla yetersiz doldurulmasının nedenini ortadan kaldırmak için gereklidir. Egzersizler, her gün 30 dakika boyunca, hareketin yaklaşık 10 saniyelik bir gecikme ile gerçekleştirilmelidir.
1. Biz ısıtma egzersizi olarak saldırılar yaparız. Mükemmel başlangıç eğitimi.
2. Yerinde koşmak veya adım atmak. Step'te yapabilirsiniz.
3. Aşağıdaki bir gecikme ile alt sırt altında bir topun (fitball veya top) ile geniş ağız kavgası.
4. Arkasında yatan platform dökün.
Dikkat! Her yaklaşımda, ayakların konumunu değiştiriyoruz: 1 - çorap, 2 - topuklu, 3 - ayakların iç yüzeyi, 4 ayakların dış yüzeyidir.
5. Değerli çekiş. Bacakların geniş pozisyonu için önemlidir.
Dikkat! Egzersiz, platformun baskısı ile her zaman, ayakların konumunu değiştirir.
6. Simülatördeki görüntülerin hareketin son aşamasında (veya finalde) karıştırılması
Hareket genliği).