Lanet kurutma
Fazla ağırlıkla mücadelenin saf aritmetik su olduğu görülüyor. Kalorileri düşünün, tüketmekten daha fazlasını harcayın ve kilo vereceksiniz. Ayrıca, tüketimin artması için, "Cadillac" simülatörü veya oluk ağırlıklı ağırlıklarda kelepçelerde asmak gerekli değildir. Her gün bir saat yürümek yeterlidir - yani en uygun kardemiyi elde edersiniz, iki yüz kalori geçirin ve eklemlere zarar vermezsiniz. Haftada üç kez yürüyüş, beynin, kardiyovasküler sistemin iyileştirilmesine ve rektal kanserin önlenmesine yardımcı olur. Ancak hafif yolların insanları aranmaz, sonuçta, basit günlük aktiviteler sıkıcı bir rutindir, ancak Stakhanovca rolünü denemek ve sportif diyet koleksiyonuna girin - başka bir şey.
Bu, internet programlarının bugün "Kurutma" adı altında popüler olduğu içindi. Kaydolun, eğitmene ödeme yaparsınız ve sizi zor, eğitim programları göndermeye ve menü gününde izin vermeye başlar. Kim tembel - oyundan ayrılma ya da çağıran kolektif koleksiyonunda çok önemli olacak. Bir yandan, bu tür programlarda gerçekten bir anlam ifade ediyor. Ne kadar havalı olursa olsun, ancak olumsuz motivasyon pozitiften daha aşinadır. Evet ve aktif olarak kaybedilen kilo sürüsünün sürüsünün bir parçası hissi, mesafeden uzaklaşmamaya yardımcı olur. Sorun sadece programın başlamasından önce, katılımcıları asla kapsamlı bir muayene geçirmezler ve bu arada, Avrupa'da zorunlu kardiyogramı ve vücudun genel durumunun değerlendirilmesi olmadan, spor salonuna tolerans vermeyeceksiniz. . İkinci - Egzersiz tekniği. Koç'a tedarik edilmelidir, aksi takdirde, ağırlıksız temel ücretler, eklemlerin ve kas geriliminde ciddi yaralanmalara neden olabilir.
Yüksek Yoğunluklu Egzersizler - Sadece sağlıklarında kesinlikle kendinden emin olanlar için seçenek
Fotoğraf: pixabay.com/ru.
Aşırı yük programı
Kilo vermek için başka bir şık yön, EPOC efektine neden olan son derece yoğun egzersizdir. Öz aşağıdaki gibidir: Vücudumuz özellikle yüksek kalp atış hızı ile egzersiz sırasında kalori yakmaktır. Tüm egzersiz sırasında çok yoğun tutuyorsanız, o zaman sonunda, iyileşme için kas, oksijeni tüketmek için kullanılacaktır ve vücut zaten yüzde yirmi üç için daha fazla enerji harcayacak. Yani, işgal ettikten sonra kanepede kalacak ve kilo vermeye devam edeceksiniz - bir mucize değil mi? Tabii ki, "Horing Kalori", kasların oksijen açlığı nedeniyle haber değil. Doksanyalarda televizyon şekillendirme programlarından parlayan tozluklarda geri döndüler: "Derslerden sonraki ilk üç saati yemeyin." Benzer bir "vintage" versiyonunda, "hayatta kalanlar kalori" oldukça güvenlidir, ancak acı verici olmasına rağmen, her zaman yemek yemek istiyorsunuz ve özellikle eğitimden sonra. Bununla birlikte, kalp atış hızının maksimum hız aşacağına dair geçerli eğilim, sadece sağlıklarında kesinlikle kendinden emin olanlar için bir seçenektir. Aksi takdirde, kötü bir şakada nasıl ortaya çıkıyor: kalp krizinden kaçtı ve en kısa yoldan kaçtı.
Sıcak yoga
Yüksek hava sıcaklığına sahip odalardaki popüler yoga sınıfları da aynı kederli sonuçlara yol açabilir. Reklam stüdyolarında söylenir: Asana, terleriniz, terleriniz ve kilo veriyorsunuz, ancak yoganın aşırı kilodan kurtulmamaya, esnekliğin gelişmesine daha katkıda bulunduğunu sessizleştiriyor. Onu sıcak odada pratik yapmak ve taşikardi ve hipertansiyondan muzdarip insanlar için tamamen tehlikelidir, çünkü normal bir banyoda bile, hepimizin kaçınılmaz olarak basıncı ve nabzı arttırır. Bir kelimeyle, gerçekten istiyorsanız, o zaman yapabilirsiniz, neden? Keyifli bir şirkette akşamları yürümek daha iyi değil mi?
Suyun içinde, kaslar işte dört kat daha yoğundur.
Fotoğraf: Unclash.com.
Sana tavsiyemiz ...
İskandinav Yürüyüşü, aşırı kilodan kurtulmaya ve aşırı kilodan kurtulmasına izin verilmesine yardımcı olacaktır. Uygun teknikle, kasların yüzde doksanını kullanacak ve her zamanki yürüyüşün içinden kırk altı yüzde daha fazla kaloride yanar.
Su ile doldurulmuş suya monte edilen egzersiz bisikletlerinin pedallarının dönmesi de sağlığa zarar vermeden hızlı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olur. Suyun doğal direnişi nedeniyle, bacakların kaslarını çalıştıracaksınız ve saatlik egzersiz sırasında sekiz yüz kalori siparişini yakacak - neredeyse ikisinden ikisi, her zamanki salondaki pedalları bükülüp bükülürseniz.
Avrupa'da Aquapibetes çalışmaları bugün çok etkili ve popüler. Suyun içinde, kaslar işte dört kat daha yoğun topraktan daha yoğundur. Ek olarak, Pilates genellikle travmatize edilmez, çünkü birinci Dünya Savaşı'ndan sonra askerlerin rehabilitasyonu için Joseph Pilates tarafından icat edildi.