Yüz için Yoga'ya atıfta bulunması gereken alıştırmalar, geleneksel planda yoga ile ilişkisi yoktur. Yüzün kaslarını "eğitmek" için tasarlanan FaceFitnes'den farklı olarak, bu alıştırmalar aynı kasları rahatlatmayı ve çeşitli kelepçeleri ortadan kaldırmayı amaçlamaktadır. Bu, Amerikan uzmanlarına göre, göz alanındaki mimik kırışıklıklarla başa çıkmaya, alnın, nazolabiyal duvarcılık ve ovalini sıkılmasına yardımcı olacaktır.
Bu alıştırmaları düzenli olarak yapmanız önerilir. İlk iyileştirmeler, sınıfların başlamasından on gün sonra görülebilir. Yapma egzersizlerinin temel prensibi - Yıldızlamaya dayanan bir kişi için olağan fitness tekniğinin aksine, bu alıştırmalar kırışıklıkların ortaya çıkmasına neden olmamalıdır. Hala kaşlarını ya da patlamadığınız egzersizin yürütülmesi sırasında, kaslarınız yüzleşirse, bu tekniğe başvurmamak daha iyidir. Egzersiz için kontrendikasyon yoktur.
Sözde depresyonlu kasların yüzündeki taklit kırışıklıkların ortaya çıkmasından sorumlu olduğu bilinmektedir, alnındaki kıvrımların görünüşüne, ağzın (nazolabiyal kıvrımlar). Teknik, bir yandan, diğer tarafta kasların, kas depresyonlarının aktivitesini kontrol etmek için, kendi içinde doğru olan kasları gevşetmeye yardımcı olur. Kas aktivitesi bağımsız olarak veya botulinum toksinin yardımı ile izlenebildiğinden.
- Gözün dairesel kasını eğitiyoruz. Egzersizi gerçekleştirmek için, gözün köşelerine endeks ve orta parmaklar için basmanız gerekir. Ardından kapanmaya başlayın ve gözlerinizi açın. Yürütme sırasında patlamamak için deneyin. Egzersizi en az 50 kez tekrarlayın. Egzersiz, üst göz kapağı süspansiyonuna ve periorubital bölgedeki morlukların önlenmesine yöneliktir.
- "GORDERS kasının" kontrolünü ele alıyoruz. Doğru pozisyon: Alındaki parmakları, ortamda, Kaşlar alanında, yanak alanında büyük. Sonuç olarak, kalp çerçevesinde bir yüz almalısınız. Egzersizin görevi, yüz ifadelerini kontrol ederek gözlere kaşları çeker. Egzersiz, alnın ve kaşların kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur, bu bölgede asmaktan kurtulun ve kaşlar arasındaki dikey ihtimallerin ortaya çıkmasına neden olur. 50 kez egzersizi tekrarlayın.
- Alın alanındaki kırışıklıklardan kurtulun. Bu amaçlar için, iç içe geçmiş avuç içi alnına yerleştirilmesi ve hafifçe basılması gerekir. Alnı yukarı yönde hareket ettirin. Büyük olasılıkla, ilk başta, daha önce kullanmadığınız kas verilerinden bu yana fazla olmaz. Eğer egzersizi yaparken, zamansal kasları kullandığınızdan, korkunç bir şey kullandığınızdan, kulaklarınızı hareket ettirmeye başlayacaksınız. Bu egzersizi en az 50 kez yapın.
- Önleme "Venüs halkaları". Avuç içi klavikula alanına yerleştirin, parmakları hafifçe itin. Yüz yukarı kaldırın, böylece çene ve boyun arasında 45 derecelik bir açı oluşturulur. Başınızı sağa çevirin ve sağ omzunun üstüne aynı şekilde yapın, başlangıç konumuna geri dönün, ardından kafanızı sola çevirin ve aynısını yapın. Her iki taraf için egzersizi en az 10 kez tekrarlayın.
- Yüzün orta kısmının kaslarını eğitiyoruz. Bu egzersiz, hacim bölgesini döndürmeye yardımcı olur. Boktanan parmaklara dudakların köşelerine basın, sonra yanakları şişirin ve havayı ağzınızın yarısından diğerine sürmeye başlayın. Yüz ifadelerinizi takip edin - egzersizi gerçekleştirirken olmamalıdır. Her yanak için 10 kez tekrarlayın.
- Nazolabiyal kıvrımlar ve tavşan turu yok. Egzersizi yapmak için dudaklarınızı önünüzde çekin, takip edin, böylece ağzın etrafında kırışıklık yoktur. Alternatif olarak, sol elinizle ve aynı doğru olan dudaklardaki orta ve dizin parmağını - 25 kez basın.