Vika Bonya her zaman Chic figürü için ünlü olmuştur. Birçok insan onun için ince bir bel olduğunu düşünüyor - her omzundan uzak olan inanılmaz çabaların sonucu. Ancak, öyle değil. Sadece laik dişi aslan, ne zaman ve ne zaman yaptığını biliyor. Sonbaharda, bonium yerine getirildi. İnce bir belin sırları ile okuyucularla paylaştı.
Belleri kullanarak bel yaparız
Sonbahar bel - bu tembel olmadığınız zaman ve bel üzerinde ve her gün yaklaşık 10 dakika boyunca basın. Bunu kendisini yaptığımı saklamıyorum ve hatta "instagram" da hakkında konuşacağım. Sihir olmadığını söyleyebilirim. Mideninizi ödemek için günde sadece 10 dakika yapabilirsiniz, böylece düz olur, o zaman sonucu elde edersiniz. İnanması zor, ancak bu durumda sosis veya omlet var.
Tabii ki, kardiyonargoları yapmak çok önemlidir. Yani, sadece basını salladığınızda statik olan standart egzersizleri yapmak değil, ancak biraz içebileceğiniz sınıfları seçer. Beldeki alıştırmalar, pres ve kardiyo internette ücretsiz erişimde bulunabilir. Asıl şey onları sistematik olarak yapmaktır.
TV sunucusu genellikle evden ayrılmadan fırsatlar
instagram.com/victoriabonya/
Diyet olmadan zozh
Güç sistemine gelince, kilo vermeye karar veren herkese, sözcük diyetini ilke olarak kullanmayacağım. Hadi doğru beslenme diyelim: Haftada 5 gün sağlıklı bir yaşam tarzına ve cumartesi ve pazar günleri istediğinize sahip olabilirsiniz. Kalıcı olarak kendini her şeyi inkar etmeye gerek yok. Doğru beslenme çerçevesinde, bu arada, yağlı yiyecekleri bile yiyebilirsiniz. Vücudu gerçekten etkilemez. Sadece şekerle karıştırılamaz. Yani, şişman bir şey yiyebilirsin, ancak tatlı ve atıştırmalıktan havuç veya diğer mevsimsel sebzelerle kaçın. Kalorileri hiç düşünmemediğimi itiraf ettim ve kesin olarak diyet olarak diyet olarak bazı zor sınırlamalar koyduğunuzda, vücudunuz daha da fazla ertelenmeye başlar. Her şey uyum içinde olmalı. Bir kişinin yeterince hareket etmesi gerekiyor ve yeterli, sadece doğru yapmam gerekiyor. Örneğin,% 100 çalışan iyi bilinen bir kural var: bir kereden ve bir geceden daha sık yemek daha iyidir.
Victoria Bonia bir belin nasıl iyi yapıldığını biliyor
instagram.com/victoriabonya/
Çiğ sebzelerde sonbahar detoks
Son zamanlarda sonbahar detoks almayı düşündüm. Doğru, benim durumumda kilo kaybı için çok fazla değil, sağlığın ne kadarını - vücudu temizlemek için, kırılmasını sağlayın. Ancak, elbette, böyle bir güç sistemi sırasında bir kilogram kendileri tarafından gidecektir. Yani kilo vermek isteyenler için de uyuyor. Detokslar, çiğ gıdaların temelinde harcamak istiyor - otlar, tohumlar, fındık, sebzelerin kullanıldığı ham yiyecekler hazırlamak için - tüm ham. Diyete balık ve et eklemeden. Abone desteklenecek ve benimle birlikte gitmek isteseydeyse, iki haftalık bir detoks denemeyi düşünüyorum.
Victoria Boni'den sağlıklı yemekler
Mevsim sebze sebze güveç
Şimdi taze sebze ve meyvelerin zamanı. Diyet STEAG CALORIE İçeriği 100 gram başına sadece 35 kilokalorasyonun içeriği, kilo vermeyi hayal eden herkese uyacaktır. Hazırlık için bir zorba, havuç, domates, dolmalık biber, kabak ve bir havuç gerekir. Ayrıca birkaç dal dereotu ve maydanoz, sarımsak karanfil ve tutku için zeytinyağı almak da gereklidir.
Hazırlık Yöntemi: Dilimlenmiş soğan ve havuçlar manzaraya atlandı ve zeytinyağını 2 dakika boyunca söndürüldü. Sonra kapağı kapatın ve 5 dakika daha kızartın. Bundan sonra, dilimlenmiş kabak ekleyin ve 20 dakika koyun. Sonra, önceden kesilmiş domatesleri 10 dakika boyunca indirin. Sadece 5 dakika boyunca sarımsak ve karabiber eklemek için kalır. BİLDİRİM, burada, yemeklerin iyileşmekten korktuğu, yemek oldukça tatmin edici ve lezzetli olmasa da patates yoktur. Afiyet olsun!
Hamurlu Smoothie Tarifi
Yemek pişirmek için kivi, taze yeşil elma ve armut, 2 kereviz kaynağı, 4 dereotu twigs ve bir bardak su gerekir.
Hazırlama Yöntemi: Hem ve çekirdekten meyveleri temizleyin, daha sonra dilimler halinde kesin, doğranmış kereviz, dereotu ve su ekleyin. Bir karıştırıcıda karıştırın. Bu seçenek içecek kahvaltı için mükemmeldir.
Fiber sindirimi teşvik eder, tüm sebzeler ve meyveler zengin bir miktarda vitamin içerir ve kereviz kökünde, hormon benzeri bir madde içerir. Östrojen gibi etkilediğine inanılıyor. Buna ek olarak, kerevizde, kemikler için faydalı olan bir çok k vitamini ve fosfor. Peki, taze elmaların ve armutların faydaları hakkında çok fazla konuşur. Ek olarak, armut hipoalerjenik bir üründür.