Her şeyin lezzetli olduğu bir şey var. Ve işte bu kadar değil! Bu makalede, bu efsaneyi ortadan kaldırıyoruz ve uzun zamandır ailemizin diyetine giren ve "favori" bölümündeki mutfak kitap sayfasına düştüğü klasik yemekler için dikkatinize dikkat edin.
Yulaflı köfte
Klasik köfte ham yulaf eklemeye çalışın. ⅓ OATS etini değiştirin - böylece yemeğe daha fazla çözünür lifler eklersiniz. Yulaf, vücuttan ekstra kolesterol çıkarır, sinir tüketimi ile eylemi güçlendirir ve normalleştirir, iştahsızlık ve uyku bozukluklarında azalma. Ayrıca, yulaf, kalbin sağlığı için çok faydalıdır ve daha az miktarda et kullanımı, tabakta doymuş yağların konsantrasyonunda bir azalmaya neden olur.
Soğan ile Lazagna
İtalyan mutfağının geleneksel yemeğini sevenler, pasta sayfalarını doğranmış bir soğanla değiştirerek daha yararlı hale getirilebilir. Uzun zamandır bir doygunluk hissi verir ve düzenli kullanımı kanın saflaştırılmasına katkıda bulunur, hemoglobin seviyesine yol açar, sindirimi, karaciğer ve safra kesesini iyileştirir. Ayrıca, Plean, görme için yararlı olan bir vitamin kaynağıdır.
Lazagan'a yeşillikten daha fazlasını ekle
Fotoğraf: Unclash.com.
Balık, sebze veya tavuk göğsü ile kahvaltı sandviçleri
Peynir, tereyağı ve haşlanmış tavuk sosis veya balık değiştirirseniz, basit bir kahvaltı geliştirilebilir. Soslar olarak yoğurt, hardal, kefir veya adjika kullanabilirsiniz. Sandviç için yeşillik ve sebze ekleyin - doygunluk hissi yaratırlar. Ayrıca bir sandviçte baharatlı bir yeşillik de koyabilirsiniz.
Kereviz püresi sosis
Patates püresi patates püresi ile sosisler - basit ve akşam yemeği yemeği, ancak patateslere eklenirse, hatta kerevizle bile değiştirilir? İkincisi, C ve K'nin harika bir kaynağıdır, ayrıca ton ve robotlayığı arttırır, vücuttaki stres hormonu seviyesini azaltır, sinir sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve uyku kalitesini arttırır.
Yağlanmış peynirli kek
Dünyadaki en popüler tatlılardan biri daha az yağ yapılabilir, peyniri bir burun, az yağlı krem peynir ve açık ekşi krema ekleyebilir.
En sevdiğim tatlı az yağlı krem peynir ile daha az kalori yapılabilir
Fotoğraf: Unclash.com.