Ülkemizin her penceresinde çok yakında - gri ve slush. Sonbahar zaten haklarını ilan eder, gün ışığının süresi daha az ve daha azdır. Eylül ayında ise Hint yazına güvenmek mümkündür, daha sonra Ekim ayında, güneşli günlerin sayısı sıfır için çaba gösterecektir. Sonuç olarak - uyuşukluk ve kötü ruh hali, özellikle alıcı bile olası depresyondur. Ancak, aramalar: Mevsimsel özelliklere devam etmeyin! Evet, biz pencere dışındaki peyzaj ve umutsuzluğu ve ekim uyandıran hava koşullarını değiştiremiyoruz, ancak dayanabiliriz. Özellikle, depresyonla ilgilenmenin yolları olduğu için, şahsen yıl boyunca pratik yapmaya hazır olmaktan mutluluk duyuyoruz. Yani, başlayalım.
Yöntem 1 - öpücükler
Bu sadece şaşırtıcı neden, çoğu koleksiyonda ruh halini yükseltmenin yolları hakkında en açık olandan başka bir şey görün. Kisses, el sanatının üstesinden gelmenin en etkili yollarından biridir. Ve sevdiklerinizle olan yakınlıkla ilgili değil - elbette, aynı zamanda önemli bir rol oynar ve kimyada: Oxytocin, öpüşme sürecinde öne çıkmaya başlıyor - bir his bir hissi neden olur. Refahın yanı sıra, zevkten ve sevginin gelişimi için gerekli olan dopaminden sorumlu olan endorfin. Aynı zamanda, bir öpücük sırasında, kortizol seviyesi, "stres hormonu" olarak adlandırılan seviyesi azalır. Görünüşe göre bu, depresyonun ideal önlenmesi.
Kisses - Stresle başa çıkmak için en iyi ifade yöntemi
Fotoğraf: Pexels.com.
Yöntem 2 - Hugs
Evet, sarılmalar da iyilik için çok faydalıdır ve sizi stresten koruyabilir. Hugs vücutta artış aynı oksitosin seviyesi - "hormon güven", depresyon ve yalnızlık duygusu giderir. Buna ek olarak, "dokunsal açlık" olarak bir kavram var - herhangi bir kişinin zihinsel sağlığı, Dokunsal İhtiyaçlar Dahil olmak üzere, bir güvenlik duygusu oluşturan bir dokunuşa ihtiyacımız var. Bu arada, "dokunsal açlık" en sevdiğiniz evcil hayvanlarıyla kaldırabilir ve sarılır, bu nedenle şu anda şu anda ilişkilerde olanlara bu yöntemi unutmamalısınız.
Akşamları mumlarla - rahatlamak için bir neden nedir
Fotoğraf: Pexels.com.
Yöntem 3 - Aromaterapi
Peki, bu seçenek evrenseldir, çünkü onun için seçtiğiniz bir veya evcil hayvan için yeterli aromalamp veya aromatik mumlara ihtiyacınız olmaz. Tatların ruh halimizi etkileyebilecek uzun zamandır sırrı değildir. Yalnızca istediğinizleri seçmek için kalır. Ancak evrensel anti-stres notlarının bir listesi var:
- Lavanta (sağlıklı uykuyu yatıştırır ve teşvik eder);
- ylang-ilang (kaygıyı kaldırır);
- Biberiye (beynin çalışmalarını teşvik eder, kuvvetleri yükseltmeyi teşvik eder);
- Bergamot (yatıştırıcı bir etkiye sahiptir, depresyonu giderir);
- Tarçın (fazla çalışma ve stresi ortadan kaldırır);
- turuncu / narenciye (ruh halini yükseltir, pozitif yolla yapılandırır);
- Melissa (Anksiyete ve gerginliği kaldırır, yaratıcı düşünceyi teşvik eder).
Akşamın mumlar veya aroma ile bile rahatlamasını ve gitmesine izin verdiğini kabul edin. Küçüktür - istenen lezzet veya kombinasyonlarını seçmek için.