Kadınlar neden göbekle hasta olabilir?
Çoğu durumda, hormonlar nedeniyle ağrı meydana gelir. Premenstrual sendromu sırasında, prostaglandinlerin sentezi, düz kasların azaltılmasına neden olan özel maddeleri artırabilir. Artan sayıda prostaglandin, uterusun ve damarlarının spastik azaltılmasına neden olur, iskemi gelişir, akışkanlık gecikmesi oluşturulur, bu da ağrılı dürtüyü artırır. Baş ağrısı, bulantı, kusma gibi ilgili semptomlar da aşırı prostaglandinler ile açıklanmaktadır.
Acıyı azaltmak için ne yapılması gerekiyor?
E vitamini Bu vitaminin, ilk 3 günde ağrılı menüde günde 300 mg dozunda kullanımı iyi bir terapötik etki verir. E Vitamini, kan pıhtılaşma mekanizmasını arttırır ve bu nedenle, adet pıhtılarının türetilmesine katkıda bulunacaktır. Bu demetlerin geçişi bazen güçlü aylık ağrının nedenidir.
B6 vitamini. Yüksek östrojen seviyesi, adetleme sırasında ağrılığını artıran bir sıvı gecikmesine ve şişmesine neden olur. B6 Vitamini, östrojenin metabolizmasında önemli bir rol oynar ve doğru hormonal dengeyi oluşturur.
Potasyum. Vücuttaki su tuzu dengesini geri yükler ve ödemin ortadan kaldırılmasına katkıda bulunur.
Magnezyum. Kasların normal işleyişi ve gevşemesini sağlayan üst düzey bir ATP'nin sürdürülmesine katkıda bulunur. ATP eksik olduğunda, kaslarda konvülsiyonlar belirir. Magnezyum bakımından zengin ürünler kullanın: Yeşil sebzeler, yumurta, süt ve balık.
Fiziksel egzersizler. Adet sırasında egzersizi reddetmeyin. Bununla birlikte, bu günlerde yoğun veya güç yükleri önerilmez, yoga veya pilates için tercih edin. Acıyı zayıflatmaya yardımcı olacak bir egzersiz de var. Dizlerinizde ve dirsekleriniz üzerinde durun, böylece kalçalar en yüksek noktada ise, kan pelvisinden kan dökülmesi için 5-10 dakikalık bir pozisyonda durun.