Sonbaharda, sık sık kanepenin altındaki halter atarız ve yoga için bir halı katlayın ve daha iyi zamanlar - Yaz yakında değil. Ancak neden yıl boyunca formu korumaya devam etmiyorsunuz, özellikle de seks, eğitim programına da dahil edilebilir? Tabii ki, bir cinsiyete güveniyor, en sevdiğiniz fast food'ınıza bakmaya devam edin ve sabah koşucusundan sonra gülümsemeye devam edin ve aynı zamanda gereksiz gereksiz kilogramların yetersiz kaybını kesin olarak bekleyin. Bununla birlikte, birçok fitness eğitmeni, yataktaki faaliyetin (bir partnerle doğal olarak), sabah şarjının büyük bir hayranı değilseniz kasları pompalamaya yardımcı olabilir. Ama hadi her şeyi sırayla gidelim.
Hangi kaslara "yardımcı olacağını"
Hepsi duruşa bağlıdır. Dahası, bu durumda erkekler bu durumda daha güçlüdür - samimi bir süreç sırasında vücudu pompalamak için daha fazla fırsatları var, çünkü eşleri bazı pozlarda fazladan bir kilo gibidir, bu da insanın birkaç kez daha fazla yapacağı anlamına gelir. Ama kadının tonuna yol açacak bir şey var. En etkili pozisyonları daha ayrıntılı olarak düşünün.
Eşiniz "güzel bir vücudu" verebilir "
Fotoğraf: www.unsplash.com.
Yukarıdan
Bir erkek için en "spor" duruşu: ortak hakkında söylenemeyen oldukça çok sayıda kas görüyor. Her ne kadar bazı güçlü seks temsilcileri süreçle ilgili olarak çok sorumlu olsa da, neredeyse temyize uğrayacak. Bu şekilde yapmayın. Ama biz dikkat dağıtıcıydık. Bu durumda bir kadın, kalçanın içindeki kasları, kalça kasları ve basın kasının kaslarını, "Planck" egzersizi yaparken gerginliğini korursanız mükemmel şekilde çalışabilir.
180 derece
Konumunu değiştiriyoruz - şimdi kadın üstte. Önceki durumda olduğu gibi, ana yük, bu arada, "pompalamaya" uygun değil, bu nedenle "pompalamaya" uygun değildir ve bu nedenle özel dikkat gösterecektir. Ayrıca, ayağınızın hemen hemen tüm kasları karışır, böylece ICR'nin DEGRO'ları için endişelenemezsiniz - ayrıca çalışırlar. Bununla birlikte, efekt, yalnızca belirtilen tüm kasları periyodik olarak zorlayacaksanız ve rahatlamalarını sağlamaz.
Ağırlık artışı
Seviyeye git. Adamınız omurga ile ilgili sorunlardan muzdarip değilse, bunu desteksiz olarak ağırlıkta yapmaya çalışın. Bu duruş, bir erkeğin basının kaslarını, ellerin ve kalçaların kaslarını pompalamasına izin verir. Ortak genel esneklik geliştirir, kesinlikle tüm kasları tonda tutar, çünkü tutulması gerekiyor ve erkeğine bakiyelerini kaybetmelerini sağlamaya çalışıyor. Yeterince güç olursa, birkaç yaklaşım yapın. Kabul, salondaki egzersiz için mükemmel bir alternatif mi?
O ve o "köprüde"
Yeni hisler arayışı içinde yorucu ve sadece kendilerini değil, aynı zamanda kendi bedenlerini de "sürpriz" isteyen deneyimli sevenler ile ortaya çıkacak oldukça orijinal bir duruş. Giysilerde önceden inşa edilmenizi şiddetle tavsiye ediyoruz, böylece enoportundune anında bir karışıklık yoktur. Bir adam "köprü" pozunda olur, bu arada kız yukarıdan gidiyor. Ortak, mümkün olduğu kadar doğru olmalı, bir travmatologu gecenin ortasında bir vardiya almanın sadık olmadığını açıklamak istemiyorsunuz? Böylece her şey yolunda, tüm kasları gergin tutun ve tüm ağırlığa inmeyin - erkeğinize dikkat edin.