Ne yazık ki, modern dünyada, depresyon çoğu insanın hayatında bulunan en popüler rahatsızlıklardan biridir. Daha da genel olarak daha fazlası - birçoğu uygun, onunla mücadele edememek, ancak aksine, bu durumda hayatta daha da yüzün. Aslında, bu gerçekten çalışmak için gerekli olan büyük bir problemdir. Ve her şeyden önce, kendin uyandırmalısın. Başlamak için, hayatınıza girmeniz için, depresyona girmemenize veya bu durumun hızlı bir şekilde çıkmanıza yardımcı olacak birkaç basit alışkanlık girebilirsiniz.
Sabahın nasıl geçirdiğimizden, ilke olarak, bütün günün verimliliğine bağlıdır. Günün başlangıcını daha doğru ve pozitif hale getirmek için, şimdi sahip olduğunuz sabahı analiz etmeniz, bir program veya mod yapmanız, tüm düşünceleri ve değişiklikleri yapılandırmanız gerekir.
Bir telefon olmadan sabah harcamak
bir. Bir telefon olmadan sabah geçirin. En azından uyandıktan sonra ilk 1-2 saat.
Birçoğu bu büyük zorluklara neden olur, çünkü bazılarımız "instagram" in instagram "instagram" instagram mı? Burada, bu Cidden, sizden gelen mesajların hiçbir yerde çalışmayacağını anlamak ve iş günü henüz başlamamıştır. Ve eğer çok önemli bir şey varsa, kesinlikle arayacaksınız. Sabahları Cidden, Kayıp Sosyal Ağlar, ruh halinizi kolayca mahvedebilirsiniz. Sabahları sadece kendiniz ve aileniz hakkında düşünmeniz gerekir. Güzelliğinizi düşünün, değiştirmek istediğiniz şey hakkında, yakında hayatınız daha iyi olacak. Telefon yerine, uzun zamandır yapmak istediklerini yap.
2. Sabahları bir bardak su içmek - Hemen Uyandıktan sonra akşamları hazırladıktan sonra. Bu, depresyonun görünümünü etkiler mi? Her şey çok basit: Su, tüm iç organların çalışmalarını çalıştırmaya yardımcı olur ve vücudu bir bütün olarak iyileştirir. Ve hiçbir şey olmadığı için zihinsel / insan manevi sağlığını etkiler.
3. Egzersiz ile sabah başlayın (Her sabah iki yıl boyunca yapıyorum). Ayrıca vücudu ve tüm süreçlerini piyasaya sürmelerine yardımcı olur ve çok basittir. Çorapların üstüne kalk ve kollarınızı omuzların seviyesinde yana koyun ve ardından bıçakları kapatmak için onları arkanızda yavaşça kaldırmaya başlayın. Çeneni yukarı çekerken, çekerek çekerek mümkün olduğunca azaltın. Minimum 1 dakika bekletin, yavaş yavaş artan zaman. Tabii ki, onun yanında, hala suçlanmak daha iyidir, ancak temel olarak olmalıdır.
Olumlu ifadeler istenen şekilde uyumuna yardımcı olacaktır.
3. Güzel ev kıyafetleri bulmak . Evde genellikle çok zaman harcıyoruz ve çoğu zaman ailemiz bizi sadece ev kıyafetlerinde görüyor. Kendinizi, sabahları gibi ruh halini görsel olarak büyütecek ve yakınlaşacak güzel bir ev gardıropunu oluşturur. Bornoz veya gerilmiş formalar yok, ama güzel ve temiz bir şey olmalı. İnan bana, güzellik mucizeler yaratır ve bir şeyler yapmak için motivasyon yaratır ve depresyona girmez, daha fazlasına sahip olacaksınız. Bundan gerçekten gerçekten verimliliğe ve ruh halinize bağlıdır.
beş. Olumlu Beyanlar . İstenilen şekilde uyumuna yardımcı olacaklar. Aynaya gelin, kendinize bakın ve ne kadar güzel olduğunuzu ve ne kadar olduğunu söyleyin, her şeyi halledeceksiniz ve hedeflerinize ulaşabilirsiniz. İfadeler herhangi bir olabilir, asıl şey olumlu ve "değil" olmadan. İnan bana, bu manipülasyonları en az bir hafta yapmaya değer - ve değişikliği zaten fark edeceksiniz.