Vokal yoga nedir?
Bu, nefes alma bilgisine ve sesine dayanan bir tekniktir. Prensibi, en eski Pranayama (solunum jimnastikleri) ve vokal alıştırmalarının vücuttaki blokları ve kelepçeleri etkili bir şekilde ortadan kaldırması gerçeği üzerine kuruludur. Oylama kuvveti, iç blokları yok eder, fiziksel, zihinsel ve duygusal düzeylerde kişiyi günceller. Vokal Yoga, Yedi Kutsal Sesler Bilgisi dahil, VEDIC bilgisini entegre - SA, RE, HA, MA, PA, EVET, NOR.
Vokal Yoga Nasıl Çalışır
Birçok vokal yoga türü var. En popülerlerinden biri - vücudu uyum içine getiriyor. İlk önce, kimsenin seni duymadığı sessiz bir yer bul. Doğada, kesinlikle, uygulama kolaylaştırılacaktır. Ayakkabıları çıkarın, uygun bir pozisyona alın, omurgayı çekin. Vücudunuza konsantre olun ve nefes alarak, etraftaki sesleri dinleyin.
Şarkıcı perukua
İlk aşama ısınma nefes alıyor. Yedi'ye kadar göz önünde bulundurarak burun boyunca nefes al. Solunması, nefesinizi dört hesaba geçirmelisiniz. Ayrıca ağzından yavaşça nefes verin, yine yedi kişiye sayılır. Dudakların ıslık çaldığı gibi küçük bir delik tüp yapması gerekir. Teknik tavsiye voltaj ve kas gevşemesi ekleyin. Bunu yapmak için, ellerin nefesinde yavaşça süzün (onları yumruklara sıkabilirsiniz). Böyle bir gerilim tüm nefes gecikmesi sırasında korunur. Ve zaten ekshalasyon sırasında kaslar yavaş yavaş rahatlıyor. Vücutta veya hatta bir ısı içinde sıcak hissetmelisiniz.
MANTRAM'a git. Bilinci uygulamanın başlangıcında yapılandırmak için "ohm" mantra acele ediyoruz. Bu mantra eğilirken, ses karın bölgesinde, vücudumuzun tabanında, güneş pleksusu düzeyinde yukarıda yükselen ve daha sonra kalp, boğazında ve beynin merkezinde, taç seviyesi ile bitmiştir. Bundan sonra, 7 kutsal sesden ses paletleri yapıyoruz: SA, RE, HA, MA, PA, EVET, ne de. Yani, bu sesleri basıyoruz. Mantra "Ohm" uygulamasını tamamlıyoruz, vücudumuzu dengeye soktum.
Son uygulama meditasyonunda. Yani, manevi ve dini veya eğlence uygulamalarının kompozisyonunda kullanılan bir dizi psikolojik ve alıştırmalar. Sonuç olarak, özel bir zihinsel duruma girebilirsiniz. Şimdi birçok meditasyon yöntemi var. Yeni başlayanlar on dakikadan itibaren meditasyon yapmaya başlamasını tavsiye eder. Efekti geliştirmek için, hoş bir yavaş müzik açın. Meditasyonun ana prensibi rahat olmaktır. Bu nedenle, sadece sizin için uygun bir pozisyonda oturmanız gerekir. Belki de arkanın altına döşenmiş bir şey. Ustanın sizi belirteceği hükümlerden birinde ellerini katlayın. Ve en önemlisi - düşüncelerin düşüncelerinden çıkarmaya çalışın. Uzmanlar, bir sonraki düşünceyi düşünmenizi ve ardından bir sonraki hakkındaki düşünmeye başlamamayı düşünmenizi önerir. Düşüncelere konsantre olmamaya çalışın. Birkaç dakika boyunca bu rahatlama, yeni duyumlar hissetmenizi sağlar.
Bu arada ...
Bir kural olarak, vokal yoga uygulayan insanlar, iyi çalışmış bir boğaz çakrası - Vishudha'ya sahip oldukları için soğuğa zarar vermezler.