Sıcak renklerde kalın, arka bahçede güneşli bir gün veya parlak tonlarda boyanmış bir odada, insanların biraz daha iyi hissetmesini sağlar. WomanThit, renk terapisinin etkilerinin araştırma temelinde göz önünde bulundurduğu sağlık hattı web sitesinin İngilizce-dil materyalini aktardı.
Renk terapisi nedir?
Kromoterapi olarak da bilinen renk terapisi, renk ve renk ışığının fiziksel veya zihinsel sağlığın tedavisinde yardımcı olabileceği fikrine dayanır. Bu fikre göre, ruh halimiz ve biyolojimizde ince değişikliklere neden olurlar. Renk tedavisinin uzun bir geçmişi vardır. Girişler, antik Mısır, Yunanistan, Çin ve Hindistan'da bir zamanlar renk ve ışık terapisi olduğunu göstermektedir. "Kültürlerimiz, dinlerimiz ve yaşamlarımızla birlikte rengiyle birlikte olan renge ile olan ilişkimiz" diyor. "Işığın bir tezahürü olarak renk, birçok kişi için ilahi bir duruma sahipti. Mısır şifacıları, kutsallıklarının kutsallığının bir işareti olarak mavi göğüslerini giymişti. Yunanistan'da Athena, bilgeliğini ve kutsallığını simgeleyen altın kıyafet giydi. "
Günümüzde renk terapisi esas olarak ek veya alternatif tıp olarak kabul edilir. Bazı spa, kromoterapi ile saunalar sunmaktadır ve müşterilerine fayda sağladığını iddia ediyor. Saunaların konukları, rahatlamak ya da sakinleşmek istiyorlarsa mavi ışık seçebilir. Toksinlerden kurtulmak istiyorlarsa pembe ışık seçebilirler. Al Mukhautyib, müşterilerinin endişeden kurtulmalarını, depresyonun kolaylaştırılmasına ve kendisi ile renk seminerlerinin yardımıyla daha iyi iletişim kurmasına yardımcı olmak için renk terapisi kullanmanın, solunum, meditasyonlar ve bireysel egzersizler için egzersizler.
Bir deney olarak renk terapisini deneyin
Fotoğraf: Unclash.com.
Renk Terapisi Bilimi
Gerçekte, bilimsel olarak bazlı renk terapisi çalışmaları hala oldukça sınırlıdır. Bu, en azından tıp dünyasında tamamen yeni bir araştırma alanıdır. Birçok araştırmacı, renk terapisini kullanarak araştırma için finansman yapmaya çalıştıklarında direnişle karşı karşıya kaldıklarını söyledi. "Işığı terapötik bir yaklaşım olarak önerdiğimde, Tıp Bilimleri Doktoru Mojab Ibrahim, Tucson'daki Arizona Üniversitesi Anesteziyoloji Tıp Fakültesi Doçenti. Bununla birlikte, Ibrahim işine adanmıştır. "Renkler insanlar üzerinde bazı biyolojik ve psikolojik etkiye sahiptir ve bence bunu kullanmaya başlamanın zamanı geldi" diyor.
Şu anda, tıp bilimi renk veya rengin fiziksel hastalıklarınızı tedavi edip etmeyeceğini veya zihinsel sağlığınızı iyileştirip iyileştirmeyeceğini onaylayamaz. Bununla birlikte, renk ışığının vücutlarımızı, acı seviyesini ve ruh halimizi etkileyebileceği fikrini doğrulayan bazı kanıtlar vardır. Örneğin, hafif terapi, genellikle düşme ve kışın içinde meydana gelen depresyon gibi mevsimsel duygusal bir bozukluğu tedavi etmek için kullanılır. Mavi ışıktaki fototerapi yaygın olarak, bebekleri etkileyen, sarılık yenidoğanların tedavisi için hastanelerde kullanılır. Durum, kanda yüksek bir bilirubin seviyesine neden olur, bu nedenle cildin ve gözler sarı olur. Bebeklerin tedavisi sırasında, deri ve kanlarının ışık dalgalarını emebilmesi için uyurken mavi halojen veya lüminesans lambalarının altına yerleştirilir. Bu ışık dalgaları, sistemlerinden bilirubin'i ortadan kaldırmalarına yardımcı olur. Buna ek olarak, bir yurtdışı çalışması, gün boyunca mavi ışığın iyileştirilebileceğini göstermektedir:
uyanıklık
Dikkat
reaksiyon süresi
Genel durum
Ancak, gece, mavi ışık bize zarar verebilir, biyolojik saatlerimizi veya sirkadiyen ritimlerimizi kırabilir. Bunun nedeni, vücudumuzun uyumasına yardımcı olan bir hormon olan Melatonin'i bastırmasıdır. Mavi ışığın izlenmesinin, kanser riskini, güvenilir bir diyabet kaynağı, kalp hastalığı ve obeziteyi artırabilecek bazı kanıtlar da vardır.
Yeşil ışık ve ağrı araştırması
İbrahim, yeşil ışığın migrezide ve ağrı üzerindeki etkisini fibromiyalji sırasında inceledi. Bu çalışmaya, kardeşi sık sık baş ağrısından muzdarip olduğunda başladı, bahçesinde ağaçları ve başka yeşilliklerle zaman geçirdikten sonra daha iyi hissettiğini söyledi. Her ne kadar Ibragim'in çalışması henüz yayınlanmamış olmasına rağmen, sonuçlarının çok cesaret verici olduğunu savunuyor. Ona göre, katılımcılar aylık migrenden daha az ve yeşil LED ışığının günlük etkilerinin 10 haftasından sonra fibromiyaljide daha az şiddetli ağrı. "Şimdiye kadar, pek çok insan yeşil ışığın faydalarını bildirdi ve hiç kimse hiçbir yan etkiyi bildirmedi" dedi. "Terapinin normal ağrı kesicilerinin yeşil ile yerini alacağından şüpheliyim, ancak ağrı kesici sayısını yüzde 10 bile azaltabilirsek, büyük bir başarı olacak" diyor. "Gelecekteki anestezi için ciddi sonuçları olabilir."
Alternatif yöntemleri bir doktora değiştirmeyin
Fotoğraf: Unclash.com.
Bu arada, Padma Gülür, Tıp Doktoru, Dük Üniversitesi Halk Cumhurbaşkanı Anesteziyolojisi ve Sağlığı Profesörü, gözlüklerin renk filtrelemesi ile ağrı seviyesine yönelik etkisini incelemektedir. İlk sonuçları, yeşil dalgaların keskin ve kronik ağrıyı azalttığını göstermektedir. Opioid salgını ve birçok ağrı kesicinin yan etkilerini dikkate alarak Gulour, ilacın ağrıyı kolaylaştırması için acil bir ihtiyaç olduğunu söylüyor. "Hala erken aşamalardayız ... ama [yeşil ışık], hastaların acıdan kurtulmalarına yardımcı olan ilaçlara oldukça güvenli ve etkili bir alternatif anlamına gelebilir" dedi.
Kendi elleriyle renk terapisi
Çalışma hala devam etmesine rağmen, ruh halinizi iyileştirmek veya uyku geliştirmek için küçük miktarlarda renk kullanımında yanlış bir şey yoktur.
Ritminizi koruyun. Böylece, telefonunuzun veya bilgisayarınızın mavi ışığının sirkadiyen ritiminize müdahale etmemesi, uykudan birkaç saat önce kapatın. Yardım edebilecek bir yazılım var: Günün saatine bağlı olarak bilgisayarınızın ışığının rengini değiştirir, geceleri sıcak renkler ve gün boyunca güneş ışığının rengini oluşturur. Ayrıca, bilgisayar, akıllı telefon, tablet ve TV ekranlarınızın yaydığı ışığa karşı koruyan mavi ışıktan korunma ile gözlükleri de deneyebilirsiniz. Seçtiğiniz noktaları gerçekten mavi ışığı engellemek için satın almadan önce öğrendiğinizden emin olun.
Gece lambası. Bir gece ışığına ihtiyacınız varsa, donuk kırmızı ışık kullanın. Araştırmaya göre, kırmızı ışık sirkadiyen ritimini mavi ışıktan daha az etkileyebilir.
Temiz havada kırılır. Odaklanma veya dikkat ile ilgili sorunlarınız varsa, çok fazla doğal mavi ışığınız olacak, caddeye gidin. Yeşil bitkilerle etkileşim, stresi gidermenin doğal yolu da olabilir.
Çiçeklerle süsleyin. Ayrıca benimle aynı şeyi yapabilirsiniz ve ruh halimi yükseltmek için evinizdeki rengi kullanabilirsiniz. Sonunda, iç tasarımcılar bunu yıllardır tavsiye eder. "İç mekanlar için renkler dünyasında, renk terapisi basitçe, sizin için uygun olan duvarların rengini seçerek, uzayda ulaşmak istediğiniz ruh halini oluşturarak kullanılır" diyor. Kim Sakin ve denge getirdiğin renkler, banyo ve yatak odaları, dinlenme için kullanılan tipik alanlar için mükemmel bir şekilde uygundur "diyor. "Parlak, canlandırıcı tonlar, mutfak ve yemek odasına, iletişim kurmak için kullanılan parlak alanlarda bulunmaktadır."
Deney. Ayrıca spa'ların ziyaret edilmesinde ya da ev için eğlenceli LED aydınlatmasında yanlış bir şey yoktur. Boyama çivileri veya saç boyaması bile çeşitli renk terapisi olabilir.
Önlemler
İbrahim derhal çalışmasının hala önün olduğunu vurguluyor. İnsanların bir doktora danışmadan önce baş ağrısının tedavisi için yeşil ışığı kullanabileceklerinden korkuyor. Her bir yan etkisi fark etmediği halde, hala birçok çalışması vardı. Gözlerle sorun yaşıyorsanız, bir göz doktoruna danışmanızı tavsiye eder. İbrahim ayrıca, daha önce hiç sahip olmadığınız güçlü migren veya baş ağrıları aniden başlayacaksa, ilgili hastalıkları ortadan kaldırmak için bir doktora danışmalısınız.