Doktorlar, yoğun fiziksel aktivitenin 2-3 saat önce, bulantı ve spazmların bağırsaktaki aşırı gerilimden kaçınmasını önler. Bisiklet yürüyüşü gibi bazı eğitimlerden önce, ağır ölçeklerle, kaykay sürme ve diğer bir ders, bir protein çubuğu, yoğurt, meyve veya diğer yararlı bir aperatif yiyebilirsiniz - kendinizi harika hissedeceksiniz. Ancak, nabız normale geldiğinde onlardan yarım saatten daha önce hiç başlamaya başlayan sınıflar var:
Atletizm
Stadyumdaki sınıflar, egzersizler değişikliği olan bir solunum ve kardiyovasküler sistem kullanan sert bir tonlamadır. Koşu ve zıplama sırasında, midedeki yiyecekler teknik olarak hareket ettirmek ve egzersiz yapmak için size müdahale edecektir. Daha da kötüsü, eğer bir gastrointestinal hastalıklarınız varsa: mide suyu boşluğa ayrıldığında bağırsak kolik veya gastrit saldırısı meydana gelebilir. Öyleyse, derslerden birkaç saat önce yemeklerden kaçının, ancak su miktarını sınırlamayın. Çok terler ve doldurması gereken nemi kaybettin. Tuz suyu bile daha iyidir veya kayıp magnezyum ve sodyum doldurmak için hazır bir mineral karışımı eklemek daha iyidir.
Kolay atletizm yedikten sonra yapılamaz
Fotoğraf: Unclash.com.
Yüzme
Suda, bacakların kasları aktif olarak çalışır, bu da basının alt kısmını etkiler. Bağırsaklarla temas eder ve sindirimi uyarır. Yiyecek ve kabızlık sindirimi ile ilgili sorunları olan insanlar için, faydalanacaktır. Gerisi dikkatli olmalı, aksi takdirde, bir göbek alabileceğiniz gazların bolluğundan elde edersiniz, bu yüzden mesafeden gitmek zorundasınız.
Dans
Ne tür bir dans yaparsın? Her durumda, mesleğin önünde, eklem jimnastiği yardımı ile ısınıyorsunuz. Ve vücudun tüm parçalarının dahil olduğu aktif hareketlere alındıktan sonra - baştan ayak parmağına. Ayrıca danslar sırasında, nabız ve kalp atışı keskin bir şekilde yükselir, bu da yoğun bir yemekle birlikte ayrımcılığa neden olur. Dahası, dansçıları durdurmaya devam etmek önemlidir ve uyuşukluk yüzünden ve göbek yedikten sonra doldurulduktan sonra, rakamınızın ZY'yi sıkılaştırılmış sanatçıdan daha fazlasını hatırlatır.
Aç karnına CrossFit'e gidin ve kahvaltıdan sonra
Fotoğraf: Unclash.com.
Crossfit
En karmaşık fitness eğitiminden önce yemek yiyen kim olacak? CrossFit'te, zamanlayıcının hızında birçok egzersiz yapılır, böylece reaksiyon sadece vücudun gövdesini benimsemiş olması açık olacaktır: keskin bir şekilde yetiştirilen nabız nedeniyle hasta olacaksınız. Ayrıca, Berp ve diğer egzersizler sırasında yataydan dikey olarak sabit bir vücut konumu değişikliği baş dönmesine neden olur. Vücudu uyandırmak için ve sağlıklı ürünler ile sıkıca kahvaltı yaptıktan sonra sabahtan aç karnına crossfoot'u açmanızı tavsiye ederiz.