Orta derecede yükler daha yararlıdır

Uzun vadeli ılımlı yükler, eşit kalori akış hızına sahip yoğun egzersizlere göre daha fazla fayda sağlayabilir, RIA Novosti iletilir. Bu sonuç, 19 ila 24 yaş arası normal ağırlıkta 18 kişinin katıldığı bir deney yapan Hollanda'dan bilim adamları geldi. Tüm katılımcılar üç modu gözlemledi. İlk durumda, gönüllüler her gün saat 14'te oturup hiçbir egzersiz yapmamak zorunda kaldılar. İkinci modda, katılımcılar günde 13 saat oturuyorlardı ve bir saat enerjik eğitim yapıldı. Üçüncü durumda, gönüllüler günde altı saat oturdu, dört saat yürüyerek yürüyordu ve iki saat kaldı. Her gün her günden sonra, bilim adamları insülin duyarlılığını ve kan lipidleri seviyelerini ölçtüler. Bu göstergelerin her ikisi de bu tür metabolik bozuklukları diyabet ve obezite olarak tanımlamaya yardımcı olur. Aynı zamanda, yazarlar her üç vakada harcanan kalori sayısının yaklaşık olarak aynı olduğunu buldular. Katılımcıların bir saat içinde yoğun olarak eğitildiğinde kolesterol ve lipidlerin düzeyleri biraz daha iyi idi. Ancak, bu göstergelerdeki önemli ilerleme, gönüllüler orta, ancak uzun vadeli faaliyetler (uzun yürüdü veya durdu) olduğunda not edildi.