Kış bir soğuk algınlığı ve avitaminoz dönemdir. Kuvvetler bedenine vermek için, beslenme uzmanları her hafta sonu bir sonraki diyete uymak için sunar.
Bu nedenle, diyetinizin temeli mevsimlik sebzeler ve meyveler, büyük miktarda yeşillik ve fındık olmalıdır. Ayrıca ürünler listesinde, az miktarda bitkisel yağ, tahıl, baklagiller ve kurutulmuş meyveler de dahil olmak üzere değer. Menüde yağlı bir kefir veya yoğurt ekleyebilirsiniz. Şeker Hakkında Aynı zamanda, en azından iş haftasının başlamasından önce unutmanız gerekir.
Kahvaltıda kendinizi yulaf ezmesi için davranın. Aslında, bu bir yemek, aynı zamanda aynı zamanda gerçek bir incelik olabilir. Örneğin, suyla (BRRR) düzeltmezseniz, ancak söyleyelim, az miktarda balla Kefir. Orada, ince kıyılmış bir elma ve bir avuç kurutulmuş meyve gönderebilirsiniz. Ancak, bir elma ayrı olarak yenilebilir. Ancak - kahvaltıdan sonra bir buçuk saat içinde bir yerde.
Öğle yemeği için salata yemek Luka'dan, herhangi bir yeşillik, evler, lahana, kereviz ve salatalık bulunur. Doldurma - zeytinyağı. Salat'a büyük bir ek, sedir fındık veya badem hizmet verecek. Ayrıca menüde ızgarada pişmiş sebzeleri etkinleştirebilirsiniz.
Akşam yemeği için salata tercihini ver Rendelenmiş havuç ve aynı elma ile lahanadan. Bir yakıt ikmali olarak, susam veya keten tohumu yağı seçebilirsiniz.
Haftada boşaltma günü çifti - ve vücudun tüm uzun kış aylarında size minnettar olacak.