Yüzümüz ve vücut bakımımızda ne sıklıkla hayal kırıklığına uğradık! Varmenitsa kavanozları ve tüpleri etkisizdir - ve bu, çok sayıda olumlu geribildirim ve tüm kız arkadaşlar ve tanıdıklarıyla başarılı bir deneyime rağmen. Ve biz bile bulanık oval, alnındaki kırışıklıklar ve çift çene kırışıklıklarının tek bir kozmetik ajan "yenilmeyeceği gerçeğini bile düşünmeden tekrar değiştiririz. Hepsi çünkü sorun ciltte değil ve ... duruşumuzda!
Figürün doğrudan "vücudumuzun" ne kadar çalıştığına, "çubuk" - omurgasının nasıl çalıştığına bağlı olduğu bir sır değil. Ana yaşlanma belirteçlerinden biri olan bu doğal sürecin modern araştırmacıları, omurların esnekliğini ve hareketliliğini göz önünde bulundurur. Bazılarımızın Bazılarında genç kızlara benzemiyor, "çok ötesinde ..." yaşlanıyorlar ve bazıları zaten gençliklerde, zamandan farklı olarak pişirilmeden önce görünüyor. Sanırım her birimizin yoldan geçen bale sanatçılarının kalabalığını öğrendiğini düşünüyorum: Uçan bir yürüyüşle, uzun bir boyun üzerinde, açık bir göğüs ve düz sırtta oldukça yükseltilmiş bir kafa tarafından ayırt ediliyorlar. "Öyleyse o zaman - Balerin! Sadece duruş değil, diyetleri, birçok kısıtlamaları var, "diyeceksiniz ve sadece kısmen doğru olacaksınız. Gerçek şu ki, uyum ve istikrarın kilogram sayısına göre değil, yani vücudun uzaydaki konumu, oranlar. Bu nedenle, insanlar bile fazla kilolu, ancak sağlıklı bir omurga (yani de olur), ince, ancak dar bir şekilde katlanmış görünüyor.
Ancak, birinin uygun duruşun önemine meydan okuyacağı muhtemel değildir. Ancak birçok kişi, sadece vücudumuzun nasıl göründüğünü değil, aynı zamanda vücudun ve yüzün derisinin durumuna da uymadığını anlamıyor. Evet, evet, duymadınız: Slouch'a alışkın olan insanlar, ilk önce toplarla ve çift çeneyle ve ciddi nazolabiyal kıvrımlarla tanışın. Neden çıktığını ve nasıl başa çıkacağını anlıyoruz.
Pek çok insan, duruşun doğrudan vücudumuzun nasıl göründüğünü değil, aynı zamanda vücudun ve yüzün durumuna da etkilediğini anlamıyor.
Fotoğraf: Pexels.com.
Babil Kulesi
Omurganın durumu ile cildin görünümü arasındaki hangi iletişimi gerçekleştirmek için anatomiyi hatırlamak gereklidir. Böylece, vertebral direk, kulenin bir parçası olarak birbirine dikey olarak birbirine bağlı olan otuz üç (bazı durumlarda otuz dörtte) omurdan oluşan bir kişinin eksenel iskeletinin temelidir. Bu parçalar beş departmana ayrılır: Smokychik, sakral, lomber, göğüs ve servikal. Her birinin, disklerin silinmesini engelleyen ve korumalarının korunmasına yardımcı olan kendi fizyolojik bükülmesine sahiptir. Bu arada, nispeten düz bir eksenle doğarız, bu da çocuk ayaklarında yükselirken doğal olarak bükülmüş.
Ayaktaki destekdir ve genel olarak hareket, omurganın gerçekleştirdiği ana fonksiyondur (omuriliğin korunmasına ek olarak). Öyleyse, soran, ancak ondan doğru gerçeklerden daha az olmayan askeri hatırlıyoruz: "Hareket hayattır." Doğru, çoğumuz evden ofise giderken, nadiren spor salonuna seçilir. Elbette, elbette, tüm yenen çörekler, "çalışmak için" yetişmek istiyorum, çünkü yerçekimini önemsemeye başlıyoruz, basını çıldırtıyoruz ya da kendimizi koşu bandında bayramda bir duruma getiriyoruz.
Böyle bir yaşam hareketinin tamamen iyileşmeyeceğini söylemeye değer midir (ve eğer bozulmazsa). Gerçek şu ki, uzun ve yoğun yüklerin, istatistiklere göre, yetişkinlerin otuz yılın yüzde seksen yüzde sekseninin idealinden uzakta olduğu bir devlette olduğu için büyük bir stres olduğudur. Ayrıca: dejeneratif eksen değişiklikleri, okul çocuklarının çocuklarında başlar! Ve eksen sırayla değilse ve performansını test ederken, yani bir halterle veya örneğin uzun süre koşarken, durum ağırlaştırılmıştır.
Zamanın geri kalanında, doğru oturuyoruz, sırtını büküyoruz ve doğal olarak tekmeleme ve boynu öne doğru tekmeleme ve germe, gerilimden yükseltilmiş omuzlarda "boğuldu. Örneğin, örneğin, doğrultusunda durduğumuzda, pelvisi destek arayışında ilerletiriz veya düzeltmeyi deneyin, bıçakları kuvvetlice azaltmaya ve lomber departmanına alışmaya çalıştık. Ne yazık ki, ancak bu çabalar bile aceleye gidiyor: bir dakika sonra, kemer böyle bir "güzel" sapmayı incitmeye başlıyor, bıçaklar ateşle yanıyor, boyun hareketsizliğinde dondurulur ... bir kelimeyle, görünüyor Sorunun olağan durumuna geri dönmek daha kolaydır.
Dil insanları tek bir omurgada sorun yaşama eğilimindedir, ancak eksenimiz bir tane olduğundan, cihazın işleyen parçalara izin verilmesi ve ayrılmasından dolayı, "önemsiz" bir tür departmandır, daha sonra işlevlerinin komşuları almak için işlevleri gerekir. İşte çok basit bir örnek: Kız, omurganın tabanının tutturulduğu pelvisin yanlış bir şekilde düzeltilmesi, geri ileterek, çok "baştan çıkarıcı" sapmayı oluşturur, bu nedenle kalçaların şeklini vurgulayın.
Gerçekten güzel. Ama lomber departmanı nasıl hissediyor? Bundan dolayı, bükülme omurgamız için doğal değildir, lomber bölümün omurları dönüştürülür ve bastırılır. Bükülmüş, geri dönmeye başlayan, bir kambur oluşturan göğüs bölümünü etkiler. Ve zaten memenin pozisyonunda, servikal departmanın durumu, öne çıkan en korunmasız ve hareketli olan ve bu durumda donmuş olan en korunmasız ve hareketlidir. Boyun damarları kelepçelendirilir, kan akımı kötüleşir, lenf durur, yüz kumaşlardan serbestçe hareket eder (merhaba, şişlik!). Sıvıların zayıf dolaşımından dolayı, yüzün yüzü öncelikle acı çekiyor: Konuşmalar, sağlıklı renginden geçmiyor, iyi ton yok. Yeterince oksijen ve besin maddesi almayan kaslar, yavaş yavaş "hışırıyor" ve zayıflatır, "yüzer" çerçevesi ve biz, güzellik salonlarında ve evde bakımda yürüyüşe harcanan zaman çok fazla zaman, "her şey kaybolduğu" korku ile anlıyoruz. Ek olarak, boynun tabanının, insanların Yeminli bir kambur olarak adlandırıldığı çirkin bir ucu oluşturmaya başlar. Hormonal değişikliklerin etkisi altında kısmen oluşturulmasına rağmen, "ilk" olan ana rol, servikal omurganın yanlış konumudur. Buna sabit baş ağrıları ve yorgunluk ekleyin ve oldukça açık olacaktır: bu durumla bir şeyler yapmalısınız!
Omurganızla çalışmak her yaşta olabilir
Fotoğraf: Pexels.com.
Kendine yardım et
Zaten havuza gittiyseniz ne yapılabilir (bu arada, suya batırmadan yüzmek, cerervikal bölümüne zarar verir, böylece klor ile temas etmeye hazır değilseniz, su sporları bırakmak daha iyidir), ve Duvarlar duruyordu ve kafasındaki kitaplar bantlandı mı? Baştan başlamak için önemlidir. Omurgamızın nasıl başladığını hatırlıyor musun? Sferoid ve sakral bölümleri ile. Her ikisi de pelvise tutturulur ve burada, pelvisin içindedir ve sağlıklı bir duruşun ilk "noktası". UNUTMAYIN: Pelvisin "görünmeli" olmalı. Konumu doğru kontrol etmek için, ellerinizi pubo ve tailbone birbirine paralel olarak yerleştirin. Parmaklarınızın ipuçları kesinlikle zemine dik olarak sabitlenirse, her şeyi doğru yaptığınız anlamına gelir. İlk başta böyle bir durumda rahatsız olabilirsiniz, ancak vücut çok hızlı bir şekilde yeni bir pozisyon alacak, çünkü "icat edildi" ve bizim için doğanın kendisi tarafından verildi.
Pelvisin doğru şekilde yerleştirilmesi, basının desteğiyle alt sırtın gerektiğini ve spor salonunda çok fazla zaman çalıştığınız mide, kendi başına gideceğini hissedeceksiniz, çünkü kaslar sürekli bir tonda olacaktır. .
Alt sırtının ardından ve göğüs departmanı sıkılaştırır. Ona yardım etmek için, bıçakların bilgisine konsantre olmamak için göğsü ileri doğru çekin. Ve tüm düşük sözlü bölümleri yeniden inşa etmek için çıktığınız anda, yüzün derisinin sağlık ve gençliğinden sorumlu olan boyun doğal bir konumda olacaktır.
Tabii ki, kendinizi yeni bir durumda belirlemek için, omurgaya yardım etmeniz gerekecektir. Sır ve bilgelik yok: "Tekneler", "Kediler", yumuşak streç izleri ve eğimler gibi en basit egzersizler kasları güçlendirebilir ve "çubuk" esnekliği ve gücünüzü verebilir. Yalnızlık yapmak için sıkıcısanız, güç grubu eğitimi yerine, pilates veya yoga tercihlerini tercih edin.
Son olarak, tüm fasiyaslara ve kaslara iade edilecek mobilite, onları rahatlatır ve kan dolaşımını ve lenf oluşturulur, kendi kendine masaj süresine girebilirsiniz. Tarihi bir yüzyıla sahip olmayan yollardan biri, - Gouas kazıyıcı ile çalışmak. Bu, pürüzsüz bir ağaçtan veya taştan (plastikten daha iyidir), masaj hatları üzerinden sürmemiz gereken hafif basınçla olan özel bir tabaktır. Masaj yağlarını, losyonları veya meyilli kullandığınızdan emin olun, aksi takdirde cilde zarar verebilirsiniz.
Kendi elleriyle iyi ve iyi iyi kendini yapma boynu. Tüm hareketler nazik, temiz, hassas, daha okşayarak, ancak korkutucu olmamalıdır. Yatmadan önce siyah tabanlı ritüelinizle yapın: Kokulu losyonu seçin, hoş bir rahatlatıcı müziği açın, aromayı yakın ve rahatlayın.
Harika araçlar ve prosedürler bize bir güzellik endüstrisi ne olursa olsun, hiçbiri sağlığımızı garanti edemez. Ve sağlıklı bir temel olmadan, gerçek güzellik imkansızdır, ne kadar uğraştığımız önemli değil ve tüm eylemlerimiz sadece gerçeklerin gerçek konumunu maskeleyecektir. İyi haber şu ki, her yaşta omurganızla birlikte çalışmanın mümkün olmasıdır - Neyse ki, vücudumuza duyarlı kalır ve onu doğal konumuna iade etmemizi bekliyor.