Ve bir genç, vücudunda çok sayıda ve bazen çok tehlikeli bir deney yapmaya başlar - çeşitli diyetler, açlık grevleri ve bazı durumlarda ve daha kötüsü - kilo kaybı için şüpheli ilaçlar vardır.
Büyüyen bir organizmaya karşı böyle şiddete neden olabilir, Jlady.ru'yu herhangi bir doktorun öngörülmemesidir. Ancak kesinlikle iyi bir şeye yol açmayacağını tahmin etmek kolaydır. Bu durumda ne yapmalı? Gençliğin kilo vermelerine nasıl yardımcı olur ve en önemlisi, güvenli bir şekilde yapın? Birlikte anlamaya çalışalım.
Mükemmel gövdeye beş adım
Adım numarası 1. Sebep arıyoruz
Her şeyden önce, neden böyle bir problemin daha fazlası olarak gerçekleştiğini anlamak gerekir. Kural olarak, fazla kiloun iki ana nedeni vardır: hormonal arka planın ihlali ve yanlış yaşam tarzı.
Bazı durumlarda, fazla kilolu normal bir hormonal arka planın ihlal edilmesinin bir sonucudur. Kural olarak, bu durumun, ağırlığın fiziksel olarak aktif bir genç kazanmaya başladığında, sağlıklı, dengeli bir beslenme almaya başladığında şüphelenmek mümkündür. Soruna özel önem vermeniz gerekir ve aşırı kiloya ek olarak, çocuk akneal ve akneden muzdariptir. Benzer bir durumda, bağımsız olarak fazla kilolu başlatmak ve çocuk sağlığı için güvenli olmamak pratik olarak imkansız olacaktır. Bu nedenle, bu durumdan çıkan tek yol, endokrinoloğa temyiz olacaktır.
Aşırı ağırlığın nedeni yanlış yaşam tarzıysa, her şey çok daha kolaydır. Hareketin yaşam ve sağlık ve sağlık ve iyi bir rakam olduğu bir sır değil. Ancak, "Salochki" ve "Cossacks-Soyguncular" ndaki Preleal, haddeleme oyunları uzun zamandır uçundaki kanal olmuştur. Modern gençler bir TV ve bir bilgisayarın önünde zaman geçirmeyi tercih ediyorlar. Ve bu nedenle, çocukların ekstra kilogram dönmeye başladıkları gerçeğinde şaşırtıcı bir şey yoktur. Ve bireysel bir yaşam tarzına ek olarak, bir gencin yanı sıra yanlış yiyecek var, ardından figürle ilgili sorunlardan kaçının, iyi, mümkün olmayacak. Yarı mamul ürünler, tatlılar, cipsler, fındık, soda - bunlar çocukları çok seven "takılar", ancak bir figürü sevmeyen!
Adım numarası 2. Sabır yap
Bir basit gerçeği anlamak çok önemlidir - hızlı bir şekilde kilo vermek için konuşma yapamaz. Çok hızlı bir şekilde kilo vermek, yetişkin bir kişiye bile tehlikelidir, büyüyen organizmayı söylememek. Nefret dolu kilogram bir veya iki ay biriktirin, bu da onlardan kurtulmak için hızlı bir şekilde işe yaramaz. Sabır ve sistematik entegre yaklaşım kesinlikle istenen sonucu getirecek, ancak kilo kaybının başlamasından önce, çocuğunuzun tamamen sağlıklı olmasa da, soğuktan başka bir şey olmasa bile, bir doktora danışın.
Adım numarası 3. Yemekleri normalleştirin
İlk, nereye başlayacak - bu diyette kardinal bir değişim ile. Ancak diyet unutulmalı. İlk olarak, diyet bir gencin sağlığını ve belki de hayatının geri kalanında belki de ortaya koyuyor. İkincisi, diyet geçici bir önlemdir. Belki de, bir diyet sırasında, gencin ağırlığı azalır, ancak tüm yaşamları bir diyete oturmayacaklar ve normal beslenmeye geri dönmek zorunda kalacaksınız. Yani, çok hızlı, ağırlık geri dönecek ve aynı zamanda çift-üçlü kilogram şeklinde "arkadaşlar" da onlarla kapılacak. Bu nedenle, tek çıkış, geçici olmamalı, ancak kalıcı bir yaşam tarzı olmamalıdır.
Bu arada, çocuğunuza ebeveynleriyle katılmak güzel olurdu - büyük bir fayda dışında hiçbir şey, onu getirmeyecek. Ve çocuk, eğer mayonez ve on sosis buzdolabında ise, caziplere direnmek için çok daha kolay olacaktır.
Tabii ki, gençlerin diyetinde, hiçbir durumda herhangi bir fast food olmamalı, yarı mamul ürün olmaması gerektiğini hatırlamaya değer. Sukhariki, cips ve diğer "lezzetli" yapay koruyucu ve boyalarla - güzel ve ince bir figürün ana düşmanı. Sosisler, yağ çeşitleri ve et çeşitleri de son derece istenmez. Ek olarak, anlamak gerekir - her şeyin su olmadığı yiyecekler ve limonadalar, paketlenmiş meyve suları, şekerli çay da kalori vardır. Bu nedenle, kötüye kullanılmamalı ve ideal olarak reddetmek daha iyidir. Doğal meyve suları, karbonatsız içme suyu ve yeşil çay mükemmel şekilde uyacak.
Ancak, ergenlerin cesedi büyüyen bir organizmadır ve açlıkla yakmak imkansızdır. Tam bir protein, yağ ve karbonhidrat seti, onun için basitçe gereklidir. Bununla birlikte, karbonhidratlar en iyisi meyvelerden ve havuzlardan elde edilir, yağsız etten proteinler ve fermente süt ürünleri ve yağlar zeytinyağındandır.
Yiyecek takvimi de çok önemlidir. Çocuğun aşırı kilodan kurtulmak istiyorsa, yemek sadece kesirli olmalı! Yemekler - her iki saatte bir, küçük porsiyonlar. Hiçbir durumda, kabul edilemez bir açlık duygusu değildir, ancak bu, iki saatte birinin çöplüke gitmeniz gerektiği anlamına gelmez, böylece onu solumak imkansızdır - ideal kısım yaklaşık 150-200 gram olmalıdır.
Ve su hakkında unutmamalıyız - vücutta yetersiz içeriği ile metabolizma yavaşlamaya başlar. Bu yüzden kilo vermek çok zor olacak. Bu nedenle, çocuk her gün yaklaşık bir litre saf içme suyu içermelidir. Ancak, doktorla ön plana çıkmayı unutmayın - bazı durumlarda, tüketilen sıvı miktarındaki artış kontrendikedir.
Adım No. 4. Spor Hakkında, sen dünyasın!
Kilo vermek için kilo vermenin en iyi yolu, fiziksel aktivite eklemenin doğru beslenmesidir. Spor, sağlıklı bir yaşam tarzının ayrılmaz bir parçası olmalıdır. Tabii ki, hiçbir şekilde spor salonunda egzersiz yapmanın izniyle ima etmeyin! Büyüyen organizmanın bu tür aşırı yükleri kategorik olarak kontrendikedir! Ancak silindirler veya paten, bisiklet veya kayaklar sadece fayda sağlar. Evet ve ağırlık süreci doğru beslenmeden daha hızlı gidecektir.
Bu yükler yeterli değilse, bu veya bu spor bölümüne kaydolmak için bir genç sunabilirsiniz. Ancak, bu durumda, doktora ziyareti yapmadan, yapılması mümkün olmayacağını unutmayın. Uzman, çocuğun genel fiziksel durumunu takdir etmeli ve bir şekilde ya da başka bir sporda yapıp yapamayacağını belirlemelidir.
Adım No. 5. Vücut Bakımı
Ebeveynler bir başka önemli detayları dikkate almalıdır. Kilo kaybı, cildin durumunda sadece yetişkinlerde değil, aynı zamanda çocuklarda da bir bozulma gerektirebilir. Ani ağırlık değişikliği ile, cilt plabbilitesi görünebilir ve tabii ki, bu nedenle karmaşık bir çocuk, aşırı kilodan en az ahlaki acı çeken bir çocuk sunacaktır. Özellikle bu sorun kızlarla ilgilidir. Bu nedenle, böyle bir durum önceden sağlanmalı ve önlemeye çalışmalıdır. Olguların ezici çoğunluğunda, profilaktik önlemler, ince bir gençin derisini muhteşem bir durumda korumaya başladı. Özellikle bu kadar zor olmadığından.
Ton ve cilt elastikiyetinden tasarruf etmek için en basit ve çok etkili araçlar en yaygın zıt duşdur. Üç veya dört sıcaklıkta değişen üç veya dört sıcaklık vardır, ancak gençlere aşırı uçlara girmemesi için - su rahat bir sıcaklık olması ve sıcak olmamalıdır. İdeal olarak, kontrast ruhlar günde iki kez alınmalıdır.
Çatlak izlerinin ve masajın önlenmesinde gereksiz olmayacaktır. Dahası, en kolay yol terry havlusudur. Duştan sonra cildi iyice ovalamak yeterlidir, böylece biraz temizler. Ancak kızlar, göğsündeki cilt ile biraz dikkatli olmaları gerekir - germek kolaydır, bu yüzden hiçbir şeye aşırı özendir.
Her şey, gençin cildin elastikiyetini ve tonunu korumaya yardımcı olacak bir vücut yağı olmalıdır. İdeal seçenek, çocuklar için amaçlanan süt veya yağ nemlendirici olacaktır.
***
Ve muhtemelen, en önemli şey ... Yukarıdakilerin tümüne ek olarak, ergen ebeveynlerin ahlaki desteği için çok gereklidir. Çocuğunuza her yönden yardım etmeye çalışın! Bütün gün tek bir gıda arızası olmadan geçti? Çocuk hafta için tek bir antrenman kaçırdı mı? Tüm başarılarını kutladığınızdan emin olun - ona güç verecek ve kendisiyle olan inancını güçlendirir.
Matyukhina olga