Kışın, ekstra kilogram eklemeyecek doğru diyeti seçmek daha zordur ve aynı zamanda gerekli tüm vitaminleri alma fırsatı verecektir. Sizin için böyle bir yemek için benzersiz bir tarif aldık.
Hazırlanması için aşağıdakilere ihtiyacınız olacak:
- Bir parça yağsız sığır eti;
- Salata yaprakları;
- elmalar;
- konserve Bezelye;
- Savy yoğurt.
Tarif.
200 gram hazırlayın. Sığır eti. Soğutulmuş et sığ samanını kesin.
100 gr al. Yeşil salata yaprakları. Onları yıkayın, kuru ve dikkatlice parmaklarınızla küçük parçalar halinde fırçalayın.
1 küçük elma alın ve küçük küpleri ezin. Bütün malzemeleri karıştır. 100 gr ekleyin. Konserve bezelye, 1 çorba kaşığı. l. Hardal, tuz ve biber tatmak için. 3 yemek kaşığı alın. l. Taze yoğurt. İyice karıştırın ve hafif bir akşam yemeğinin tadını çıkarın.
Böyle bir yemek kocan gibi bile olabilir. Sığır eti, zengin bir protein ve demir kaynağıdır, marul yaprakları sodyum, magnezyum, kalsiyum ve fosfor içerir ve yoğurt bağırsaklarınızın çalışmalarını normalleştirir.