Hepimizin sıkı bir anızla uyumanın sağlığa ve tam uyku için zararlı olduğunu biliyoruz. Ancak, aç karnına düşmek bazen imkansızdır. Yatmadan önce yiyebileceğiniz şey, bu yüzden vicdan ve Besonyalılardan kurtulma gibi değil.
Fındık. Badem veya Ceviz - Ne istediğinizi seçin. Handwood ve diğerleri ve diğerleri uykuya dalmaya katkıda bulunur. Aslında, bademin bileşimi magnezyum doludur ve cevizler günlük ritimlerin normalleşmesinden sorumlu olan triptofan içerir.
Süt. Yatmadan önce herhangi bir yiyeceğin bir rakibi iseniz, sadece bir bardak süt veya kefir içerisiniz: Herhangi bir süt, kalsiyum ve hala Titofhan sayesinde sihirli uyku özelliklerine sahiptir.
Vişne suyu. Bu içecek, uykuyu hesaplamak için cesurca olabilir. Amerikan bilimcilerinin en son çalışmalarına göre, vişne melatonin seviyesini arttırır (biyolojik saatimizden sorumludur).
Bitki çayı. Hızlı düşme için, bitkilerden gelen herhangi bir çay yardımcı olacaktır. Ancak papatya'yı tercih etmek daha iyidir. Sonuçta, glisin seviyesini arttırır ve bu nedenle zor bir günden sonra gerginliğin çıkarılmasına katkıda bulunur.
Bal. Ve süt veya çayı bir kaşık bal eklemeyi unutmayın. Sonuçta, doğal şeker, insülin seviyesini arttırır, triptofanın derhal beynimizle etkileşime girmesine yardımcı olur. Ne de olsa, çocukluk döneminde yatmadan önce ballı sıcak süt içmeleri tavsiye edilmedi.