Her gün kilo vermeye başlayabilirsiniz. Ana şey - bunun için belirli bir iç vade olmalıdır. Herhangi bir görev gibi, bu süreç hedefin yerleşimini, kısa vadeli katkıların tanımı, dikkatli planlama ve kontrolü gerektirir. Motor aktivitesinde bu rutin zamanını tanıtmak için günün rutininizin göz önünde bulundurularıyla başlamak en iyisidir. Onsuz, uzun süre ağırlığı azaltmak mümkün olmayacak. Belki düzenli bir fitness merkezini ziyaret edeceksiniz ve işten veya işten yürüme zamanını kullanabilirsiniz.
Bir pedometre satın alabilirsiniz, böylece yük miktarını kontrol etmeyi kolaylaştıracaksınız. Zararlı ürünlerden kurtulmalardan kurtulduğunuzdan emin olun ve şimdi sürekli diyetinizde olacak yeni faydalı ürünler ile indirin. Atıştırmalıklarınızı önceden düşünün ve gerekli tüm ürünleri kendileri için satın almayı unutmayın.
Nerede yemek yiyeceğinizi ve akşam yemeğini düşünün: Sadece satın alıp satın almayacağınızı (o zaman kabul edilebilir yemeklerin seçimi ve bir serbest patates kızartması veya sosisli köpeklerin bulunduğu bir yer olduğunu düşünmeniz gerekir) ya da Evden seninle yemek, o zaman bir konteynere veya termoya ihtiyacınız olacak. Bütün bu sıkıntılar sadece başlangıçta bir karar verme çabaları gerektirir. Yeni bir yaşam tarzına alışırken, hepiniz otomatik olarak olursunuz ve herhangi bir zorluk hissetmeyeceksiniz.
İlk kez, alışırken, gıdaların günlüğüne girerken, günde yediğiniz her şeyi kontrol etmenize yardımcı olur, bir şey başarısız olduğunda analiz edip düzeltmeyi yapmanıza yardımcı olur. Hem teknik tarafı hem de beslenme kalitesini kontrol etmeye başlamak zorsa, tüm konular için özel bireysel tavsiyeler ve davranış algoritmaları vererek sizin için organizasyonel çalışmanın büyük bir bölümünü sağlayacak bir beslenme uzmanı doktoruna danışın.