Tatlı, sağlıklı bir yaşam tarzı lehine - zor bir iş. Çoğu kadın, Tiramisu, Makarun veya Klasik "Prag" olmadan hayatı temsil etmiyor. Sadece gerekçemizde, sadece bir bardak çay için en sevdiğiniz lezzetin tadını çıkarmak için. "Başka bir parça - ve yarından beri bir diyete otururum" - tanıdık bir cümle?! Yeni gün gelir ve her şey tekrar tekrarlanır. Ancak yemeğinizi titiz bir çerçevede tutmaya değer mi, ya da bir şekilde faydalı bir şekilde bir şekilde bir şekilde bir şekilde bir şekilde kullanmaya değer mi?! Duruma psikoloji açısından bakalım.
Hayattan tarih
Bir kadın bana kişisel bir yaşam kurmasına yardım etme talebi ile başvurduktan sonra. Banal'ın tarihi ve oldukça basittir: son onbeş yıl boyunca, müşterim sevgisini bulamadı. Çocuksuz yalnız bir hayat, duygular ve neşeli toplantılar, tavsiye için benimle iletişime geçmesini zorladı. Şaşırtıcı bir şekilde, kadın problemini anladı: Korkaktı, kendisinden emin değildi, yeni tanıdıklar ve gürültülü şirketlerden kaçındı. En son güzellik salonunu ziyaret ettiği soruya, açıkça birkaç yıl önce cevap verdi. İlk toplantıda, kadın en önemli deneyimi paylaştı: Yemlemeyi, un ve tatlı yemeyi reddedemedi - zayıflığı. Diyetini hemen değiştirmedik - yanlış. Birçoğumuzun en önemli sorunu "düşüncenin kaosu" ve motivasyon eksikliğidir. Birkaç ay sonra iç dünyasıyla birlikte çalıştıktan sonra, kadın kendisi daha az tatlılar olduğunu kabul etti, ancak onlardan tamamen reddedilmeyecekti. Ayrıca doğru olanı. Şimdi müşterim sevgi dolu bir eş, mutlu bir anne ve sürekli misafirim. Toplantı yaparken, kendilerini küçük bir zayıflıkta reddetmemiz ve en sevdiğiniz lezzetinizin bir parçasında yemek yemiyoruz.
Tatlılarla çay içme için bin neden buluyoruz.
Fotoğraf: pixabay.com/ru.
Dünyanın resmi değişti
Yasadışı bir hikaye bize kadın doğanın en önemli özünü gösteriyor: Bir denge bulmalıyız, hayatınızdan hariç tutmamız gerekiyor, çok az ama sevinç olsa da ne verir?
Yüzlerce yıl önce, atalarımız çok çalıştı ve eve gelip evogram eti yemiş. Obeziteye maruz kalmadılar, daha az hasta ettiler, sağlıklı iç ekosistemleri vardı. Yararlı bağırsak mikroflorası, genel olarak gıda ve sağlıklı yaşamın aktif sindirimine katkıda bulundu. Modern dünyada antibiyotik ve besin takviyeleri göründüğünde, resim çarpıcı biçimde değişti. Günlük stres, iç ekosistem üzerinde büyük bir etkiye sahip olmaya başladı. Artan heyecanın durumunda, modern kişi çoğu zaman harcıyor. Listelenenlerin tümüne ekoloji, biyolojik ritimler ve daha fazlasını ekleyebilirsiniz.
Tekrar tekrar spor yapan insanlara, kendilerinin tatlı olmalarına izin verip vermediklerini sordum. Garip bir şekilde yeterince, ancak birçoğu olumlu cevap verdi. Sporcunun diyeti sadece yavaş karbonhidratlardan değil, aynı zamanda hızlı, ancak tatlılık tatlılığının tatlılığından da oluşmalıdır.
Hangi tatlılar vücuda zarar vermez?
Bitter çikolata. Gün boyunca, vücut ağırlıklarından korkmadan 30-50 gram koyu çikolata (% 70'ten) kullanmak güvenlidir.
Bal. Neyse ki, ne kadar tatlı olursa olsun, ama bal yemeyin. Günlük diyete alışılmadık derecede yararlı bir tatlı ürünün birkaç çorba kaşığı eklenebilir. Balın en önemli avantajı, kolayca bölünmesidir ve mükemmel bir şekilde emilir. Zengin bir vitamin kaynağı ve mineral her gün enerji şarj edebilir.
Hatmi Düşük kalorili ürün, kendilerini zevkle reddetmek istemeyenler için gerçek bir keşif ve aynı zamanda ağırlığı dengelemeye çalışırken. Marshmallow üretiminde, doğal bir bileşen eklenir - Pektin. Böyle bir tatlının kullanımı, tiroid bezinin çalışmalarını ve cüruf ve toksinlerin giderilmesi işlemini geliştirmenizi sağlar.
Marmelat. Tatlılar farklı türlerdir, ancak en faydalı olanlar meyve meyvesidir. Yüksek kaliteli marmelat yapışkan ve yapısal olmayan formda olmamalıdır ve tadı parlıyor. Jelly incelik, jelatin, pektin veya agar agar ilavesiyle üretilir. Pectin hakkında zaten söyledim, sonuncuyu durduralım. Agar-agar - alglerden elde edilen doğal bir ajan. Eşsiz kompozisyonu sindirimi iyileştirir, kan basıncını ve karaciğer çalışmasını normalleştirir.
Kurutulmuş meyveler. Kurutulmuş meyveler, benzersiz bir faydalı bileşen seti içerir. Halk tıbbında, kurutulmuş armutlar ve elmalar, sindirim işlemlerini normalleştirmek için bir araç olarak kullanılır. Kuraga, birçok önemli iz elementinin mükemmel bir kaynağıdır. 5-7 kayısı yeterli - ve günlük demir ve kalsiyum için günlük ihtiyacınız memnun. Kurutulmuş meyveler öğünler arasında mükemmel bir atıştırmalıktır, ek olarak, küçük kısımlar bel için güvenlidir.
Sabahları en sevdiğiniz tatlıyı yiyin veya akşamları koyu çikolatada değiştirin
Fotoğraf: pixabay.com/ru.
Tatlı yemek almak için en iyi saat kaç?
Uyandıktan sonra . Sabahları özellikle enerjiye ihtiyacımız var, karmaşık karbonhidratlar derhal ayrılmıyor, böylece en sevdiğiniz tatlılığı yulaf ezmesine ekleyebilirsiniz.
Öğleden sonra kişi . Öğle yemeğinden önce kurutulmuş meyveler yiyebilirsiniz. Tarih tamamen açlıkla söndürülür ve beyni yoğun işler için ayarlayın.
Fiziksel aktivite sonrası . Hızlı karbonhidratlar, harcanan enerjiyi yenileme işlemini hızlandırmanıza izin verir.
En önemli kural: Gece için tatlılar ve yağ yok. Sadece bu süre zarfında, yemekler doğru bir şekilde öğrenilmedi. Sabahları lezzetli bir akşam yemeği bırakın ve vücudunuz için sadece daha iyi olacağına inan.
Bakiye bulmak
Yorgunluğa zarar veren kadınlar tarafından umutsuzca anlaşılmamasıdır: katı diyetlerde oturun, bunlarla tartılır ve her bir kısmı tartın. Bir zamanlar fazla kilolu olsa da, motivasyon bulabilir ve iyi bir sonuç elde edebilirim. Daha fazla kilo vermek için çaba göstermiyorum, ihtiyacım yok - sadece bedeni mümkün olduğunca rahat olduğum bir durumda destekliyorum. Spor yapıyorum, dans ediyor, aktif bir yaşam tarzını kur ve sabah tatlılarında kendini ölçeklendiriyorum. Bakiyeyi bulmak önemlidir - ve imkansız gerçek olur.