"Zihin ve vücut arasında kesintisiz bir bağlantı var, ancak öncelik hala beyinde, çünkü davranışımız tarafından yönetildi" diyor Janet Thompson, "Daha az düşünüyorum" kitabının yazarı. Woman.ru'a göre, ekstra kilogramların çelişkili, beyinden giren, beyinden giren, ağırlık kaybını sabote ederek, çelişkili, karışık sinyallerin bir sonucudan başka bir şey olmadığına inanıyor. Janet'e göre, herhangi bir raporun herhangi biri bir kez, siz ve çok ince, ya da aksine, tombul olduğunuz ve sonsuza dek kaldığınızı, çünkü doğası gerektiğinden daha iyi olduğunu ya da koltuğun daha iyi olduğu için daha iyi olduğunu belirtti. Zaman kaybı, kafasına "sıkışıp kalabilir" ve zayıflama problemlerinin kaynağı olabilir. Bu, bu tür cümlelerin beyninize inançta olabileceği gerçeğinden kaynaklanmaktadır. Ve bundan, yiyeceklerle tehlikeli bir duygusal bağlantı var: Sadece aç olduğumuzda yemek yemeyi bıraktık ve doygunluk hissedersek dururuz. Ancak, durumu daha iyisini değiştirmeye yardımcı olacak özel psikolojik egzersizler var! Tabii ki, kendinizi kendinizden uyarmanın yolları, ama işte gerçekten çalışanları.
• Kendi başına, sabahları, uyanıştan hemen sonra ve akşamları uykuya dalmadan önce, uykuya dalmadan önce, kendinizi zayıf ve sıkıldığınızı hayal edin. Trance'ı çok anlayan uyku ve gerçeklik arasında yarım yalnız bir durumda olduğunuzda yapın. Güçlü olumlu duygular oluşturmak başarılı olmanıza yardımcı olur. İlk önce, hedefinize ulaştıktan bir ay sonra kendinizi hayal edin ve kilo verin, ince ve sağlıklı olacağız, sonra kendinizi ondan üç ay sonra, sonra - altı ay sonra kendinizi hayal edin. Bu görüntülere konsantre ol. Tam olarak bir dakika. Böyle bir psikolojik şarj çok yardımcı olur.
• Hedef hedefinden geri çekilmenin herhangi bir yolu için, tam olarak ne elde etmek istediğinizi yazın, ne kaybediyorsunuz? Ayrıca aşağı yazın ve ne yapmaya istekli ve bu sonucun uğruna yapacaksınız. Ve böylece günaha sizi özendirmiyor, kayıtlarınızı günde birkaç kez yeniden okuyun.
• Her şey, geçmişinizi, daha önce hedeflerinize ulaşmanızı engelleyen düşüncelerinizi, düşüncelerinizi ve davranışsal klişelerinizi analiz etmeye çalışın. Kilo vermek için size müdahale eden alışkanlıkların bir listesini yapın (çok sık eve bir pizza sipariş edin, çok fazla alkol veya tatlı kullanıyoruz, biraz hareket ettiriyoruz.).). Bu listenin aksine, yapışmayı düşündüğünüz alternatif davranış modellerinin bir listesini oluşturun.
• Güç kaynağının bir günlüğünü tutmaya başlayın, yiyen her şeye yazın. Bilim adamları, bu alışkanlığın sadece menünüzü ayarlamaya yardımcı olacağını kanıtlamışlar, aynı zamanda diyetinizi sınırlamazsanız bile, ne yediğinize daha bilinçli bir şekilde yaklaştıracağınızı kanıtlamıştır.
• Gibi düşünen insanların şirketinde zaman geçirin. Bu durumda, yalnızca kişisel deneyimi değil, aynı zamanda ortak olanı da işleyecektir. Ayrıca, böyle bir şirkette her zaman destek ve anlayış bulacaksınız.
• Asla yiyecek veya tedavi olarak yiyecek kullanmayın. Sadece vücudunuzun enerji ihtiyacı olduğunda yiyin ve en kaliteli ürünleri yakıt olarak yakıt olarak kullanın.
• Asla hiçbir şeyi yasakla! Yüzlerce kat daha tatlı meyve yasaktır.